Go through hell before you reach heaven log

[gain is pain]

net borst training gedaan, niet heel veel boeiends ook niet 100% gegaan ivm schouders, geen cardio ook, doe ik mischien morgen loop nog steeds niet lekker van de kuiten training van 5 dagen geleden, jezus wat een pijn.

[FitnessBoer]

Die 100 reps calf raises lijken me ook wel echt slopend man :P Ben meestal na 10-12 reps compleet verzuurd en moet even aan die stang in de smith gaan hangen omdat ik niet kan staan. Misschien eens proberen die hoge reps.

[gain is pain]

Die 100 reps calf raises lijken me ook wel echt slopend man :P Ben meestal na 10-12 reps compleet verzuurd en moet even aan die stang in de smith gaan hangen omdat ik niet kan staan. Misschien eens proberen die hoge reps.

volledige ROMS + niet te snel uitvoeren= 5 dagen niet normaal kunnen lopen en ik overdrijf echt niet....gewoon niet leuk meer, ben je net hersteld moet je ze weer doen ^^

[FitnessBoer]

Heb vrijdag weer een LB dag zal het dan eens doen. Qua gewicht hoe pak je die dan? Ik doe nu 10-12 reps op 120 kg(geen idee hoeveel de stang van de smith weegt die er niet bij). Op een kilotje of 80 pakken en tussendoor als het nodig is even uitschudden?

Worden trouwens jouw trainingen ook volledig door hen ingevuld of ben je daar enigszins vrij in? Voorkeur oefeningen etc

[gain is pain]

Heb vrijdag weer een LB dag zal het dan eens doen. Qua gewicht hoe pak je die dan? Ik doe nu 10-12 reps op 120 kg(geen idee hoeveel de stang van de smith weegt die er niet bij). Op een kilotje of 80 pakken en tussendoor als het nodig is even uitschudden?

Worden trouwens jouw trainingen ook volledig door hen ingevuld of ben je daar enigszins vrij in? Voorkeur oefeningen etc

trainingen worden ingevuld en voedingschema ook dus hoef niks te doen alleen uit te voeren, gewoon op die machine doen kun je echt hele roms maken en dus lager gaan als de grond, als je begrijpt... ik deed eerste 20 reps 40kg en daarna 20kg en dan om de 10 reps effe 2 seconden uitschudden en dan weer tanden op elkaar.

[gain is pain]

training vandaag quads

nog picaa geschoten: front squat

[gain is pain]

effe training beschrijven.

10x10 hack squat + dropp sett

legg press
12-10-8-6 + 2 dropp sets

front squats
3x10

fst 7 leg extensions
7x10


gewicht verschilde niet of nauwlijks van vorige training.

[talalelh15]

Heavy lol :P, hoe reageert je lichaam op de voeding?

[gain is pain]

Heavy lol :P, hoe reageert je lichaam op de voeding?

honger, uitgeput maar redelijk fatburned..

zat 30kg op, was de laatste set van front squats, meer is niet nodig zwaar is niet altijd beter. en na 10x10 hack squats zit er ook niet meer in;

[talalelh15]

honger, uitgeput maar redelijk fatburned..

zat 30kg op, was de laatste set van front squats, meer is niet nodig zwaar is niet altijd beter. en na 10x10 hack squats zit er ook niet meer in;

ahaah begrijpelijk hoor, nee ik weet dat heavy niet altijd perfect is als je kijkt naar de vorm van sommigen.

Maar bedoelde meer op 2800 kcal hoe reageer je erop? Je gewicht daalt? vet daalt? meer vvm?

[gain is pain]

idk, meting is pas 18 februari

gewicht daalt zoiezo

[talalelh15]

idk, meting is pas 18 februari

gewicht daalt zoiezo

en wat zegt de spiegel :P

[gain is pain]

we zijn pas 2 weken bezig, maar VP of vocht daalt een beetje.

[gain is pain]

vandaag ziek wakker geworden, slap, moe, geen honger..

had in de ochtend me brinta naar binnen gewerkt maar kan het nu niet opbrengen om rijst/kipfilet/biefstuk te eten en te maken, vanaf 10.00 uur dus al niks gegeten, stap vandaag over naar gewoon voedsel.. kijken of ik wat naar binnen kan krijgen....

was eigenlijk van plan het maandag te doen een maaltijd maar hoop dat ik morgen wat fitter ben zodat mijn ''junk'' halve dag vandaag te doen... er is nauwlijks junk in huis...

[gain is pain]

gaat al weer beter vandaag, niet echt heel moe maar nog wel wat zwakjes, eetlust weer terug...

straks, onderarmen, hams, borst, buik en 50min cardio..