Nibor's road to.....

[nibor76nl]

Aangezien mijn log 2012 gesloten is ga ik hier maar af en toe wat update's bijhouden.

Ik ben trouw gebleven aan mijn manier van trainen en eten en dat begint nu toch best zijn vruchten af te werpen.

Ik zal nooit echt een zwaargewicht worden in deze sport ,maar ik probeer gewoon om een mooi fysiek op te bouwen zoals bodybuilders uit de jaren 60 / 70.

Mijn stats op 1 januari:

183 cm
35 jaar
76 kilo
88 cm middelomtrek
39 cm nek omtrek

17,1 % vet
13 kg vet
63 kg VVM


Stats vandaag:

183 cm
35 jaar
72 kilo
79 cm middelomtrek
39 cm nekomtrek

9,8% vet
7,1 kg vet
64,9 kg VVM


een stijging dus van bijna 2 kg VVM en een vet% verlies van 7,3 % bij een gewichts verlies van 4 kilo.

[nibor76nl]

Ik moet er wel ff bij vermelden dat ik geen brood meer eet en dat ik 2x per dag rijst/groente /eieren en tonijn eet.

Ook ben ik van werk veranderd en loop ik nu 7 uur per dag op mijn werk i.p.v 8 uur per dag op de heftruck.

ook het gebruik van CLA werkt waarschijnlijk ook wel mee.
En ook neem ik tegenwoordig Tribulus.

En ook drink ik geen koffie meer op mijn werk waardoor ik toch weer een stuk of 6 klontjes suiker minder binnen krijg.

[inferno_0666]

Klinkt veelbelovend. Wat heb je allemaal gedaan om je vetpercentage in deze mate te verlagen?

[fit4free]

Goed bezig, veel vet kwijtgeraakt en spieren gekweekt dus.
Wat is je doel nu voor richting de zomer?
Succes met het trainen!

[nibor76nl]

Klinkt veelbelovend. Wat heb je allemaal gedaan om je vetpercentage in deze mate te verlagen?

zie de post boven jouw reactie.

[talalelh15]

Goed bezig hoor, en over dat je nooit een zwaargewicht is onzin he. Ook jij kan zwaargewicht worden :P

[nibor76nl]

Goed bezig, veel vet kwijtgeraakt en spieren gekweekt dus.
Wat is je doel nu voor richting de zomer?
Succes met het trainen!

Mijn doel is om rustig aan zonder gewichtverlies richting de 8% te gaan en zonder veel stress of gezeik lekker mijn leven te leiden.



Nu eerst maar weer eens naar mijn werk..
(heb gelukkig nu super werktijden)

[fitnessfreak]

Klinkt goed ouwe!
Before/After pics please!

[Dimix]

heel mooie progressie ... we zijn ongeveer even groot en oud dus je bent een mooie referentie om naar toe te streven. Ik moet wel gewicht bijkomen om er te geraken maar toch mijn doel is momenteel ongeveer jouw gewicht en bf%. Momenteel (bijna) 65kg en 12%

[nibor76nl]

Goed bezig hoor, en over dat je nooit een zwaargewicht is onzin he. Ook jij kan zwaargewicht worden :P

thank's..

ach...ik heb de tijd

maar ik wil niet meer boven de 13% komen als ik weer ga bulken ofzo..

[nibor76nl]

Klinkt goed ouwe!
Before/After pics please!

thank's..

before pics zijn bekend hier op het forum...

After pics zullen binnenkort wel ergens in een ander topic te zien zijn

[dynobet]

Mooi Resultaat met cutten bereikt.
Zal deels ook komen door betere voeding.
Je hebt nu een mooi vet%. Waarom niet meer focus op spiermassa winst?

[Mushrambo]

Ziet er goed uit! Veel succes!

[InfineGhost]

Goeie stats hoor Succes

[sjoerdiezee]

Ziet er nice uit op papier! Ben benieuwd naar de fotos!!