Nibor's road to.....

[nibor76nl]

Dan kun je toch alleen in de hardcore sportschool trainen en de andere opzeggen.

sauna en zonnebank

als ik dat los moet betalen ben ik veeeeeel meer kwijt dan mijn abbo...

[GeneralIx]

Je hoeft toch ook niet te feesten?

Niks hoeft, maar ik denk dat het zonde is om de jaren dat losbandigheid van je geaccepteerd wordt, rucksichtlos te vergooien voor een schoonheidsideaal. Leven is geen schande.

[Kevster]

Ik heb genoeg te vertellen later...don't worry!! (trouwens nu ook al)

Ik ben blij dat ik niet meer zo veel vrienden/bekenden heb.

Sociaal contact op de sportschool is momenteel goed genoeg..

Genoeg gefeest vroeger en nu is het tijd om mijn doel te halen wat ik vroeger verwaarloosd heb door teveel feesten..

Welk doel streef je nu naar dan?

[nibor76nl]

Net terug van de gym..

In het begin was bijna alles bezet dus ik ben maar met mijn rug begonnen..

Na lang wachten kon ik eindelijk gaan bankdrukken..
Vorige week haalde ik 3x 80 kilo en dat wilde ik nu zeker gaan evenaren..

10x 50 kilo
8x 60 kilo
8x 70 kilo
5x 75 kilo (had meer kunnen doen ,maar wilde mijn kracht nog ff sparen)
5x 80 kilo (2x meer dan vorige week!!!!)
3x 82,5 kilo !!!!!! (nieuw persoonlijk record!!!!!)

Binnenkort ff keertje samen trainen met een powerlifter om te kijken of ik naar 1x 90 kilo kan..


voor de rest was het een gewone lekkere training..

[fit4free]

3x 82,5 kilo !!!!!! (nieuw persoonlijk record!!!!!)

Gefeliciteerd!

[nibor76nl]

Net waanzinnig heerlijk getraind... heel de gym voor mij alleen..

op alle oefeningen op kracht vooruit gegaan..

Bankdrukken ging ook weer erg lekker en deze keer ben ik bij 5x 80 kilo maar gestopt omdat er niemand was om te spotten..

Voel mij nu waanzinnig lekker..

[nibor76nl]

Mijn stats op 1 januari:

183 cm
35 jaar
76 kilo
88 cm middelomtrek
39 cm nek omtrek

17,1 % vet
13 kg vet
63 kg VVM


Stats 12 maart:

183 cm
35 jaar
72 kilo
79 cm middelomtrek
39 cm nekomtrek

9,8% vet
7,1 kg vet
64,9 kg VVM



Stats 17 maart :

71,5 kilo
78 cm middel omtrek
39 cm nek omtrek

8,9% vet
6,4 kg vet
65,1 kg VVM

Stats van vandaag:

73 kilo (1,5 kilo zwaarder geworden)
79 cm middel omtrek (1 cm meer dan vorige keer)
39 cm nek omvang (zelfde gebleven)

9,8% vet (iets gestegen)
7,2 kg vet (iets gestegen)
65,8 kg VVM (0,7 kg VVM meer dan vorige keer)

Al met al eigenlijk zeer tevreden.

[nibor76nl]

Net terug van de gym..

Bankdrukken ging weer beter dan vorige keer..

12x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
7x75 kg
4x80 kg

3x85 kg
2x87,5 kg

dus 82,5 kg overgeslagen en gelijk door naar 85 kg.. en toen was er nog ruimte over dus weer verhoogt en kijken tot waar ik kwam..


ook met shoulder dumbell press iets sterker geworden en met latpull down ook weer iets...

[wzoet]

bp gaat lekker he?

[nibor76nl]

bp gaat lekker he?

Nog al ja..

Vanavond wat vroeger gaan trainen en eens gekeken of er nog ruimte zat in het bankdrukken..

Ik heb wat grotere stappen gedaan en wat minder reps deze keer..

10 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 85 kg

nu gelijk door naar 90 kilo wat mijn doel was om te halen en vanavond heb ik mijn doel dus gehaald..

2 x 90 kg

Toen zei mijn trainer dat ik naar 100 kg moest gaan en ik zei dat ik dat niet verwachte te zou halen en zou liever dan voor 95 kilo gaan ,maar toch maar 100 kilo geprobeerd ....helaas echt net nog een stap te ver ..


Voorlopig hou ik 90 kilo als hoogste gewicht en ik ga komende weken bouwen aan meer reps met deze gewichten en dan ga ik weer kijken of ik wel 100 kilo kan pakken..

Enige verklaring voor mijn kracht toename zoek ik in het trainen van mijn schouders (voornamelijk de achterkant) en ook een iets bredere grip als voorheen en ook mentaal een kleine boost..en wat meer lef als voorheen..

[Kevster]

Gefeliciteerd.

Ik denk als je met wat minder volume naar je 1RM toe werkt dat de 95kg of misschien wel 100kg er ook wel één keer in zit.

[scoobydoo]

Ik denk als je met wat minder volume naar je 1RM toe werkt dat de 95kg of misschien wel 100kg er ook wel één keer in zit.

Dit dus, 2 reps op 80kg, en dan singles gaan doen met stappen van 5kg en minstens 5 minuten rust.

[Sammy75]

Wat is het stil hier, Nibor heeft ook al weken niet meer ingelogd. Weet iemand waarom?

[nibor76nl]

Even een kleine update voor de trouwe volgers...

gewicht:74,5 kilo
vvm:66 kilo
vet%: 11,6 %

buikomvang is licht gestegen met 2 cm en hier door is ook mijn vet% licht gestegen met bijna 2%.


Reden hiervan is dat ik momenteel even niet op mijn voeding heb gelet en ik ook inmiddels bijna 3 weken niet meer rook.


Momenteel even een deload week ingelast i.v.m wat pijntjes aan de achterkant van mijn schouders..


Bankdrukken is ook weer iets omhoog gegaan vorige week en ik kwam nu op 2x 92,5 kilo uit..


Over 2 a 3 weken komen er gelukkig nieuwe toestellen in de gym waardoor ik nog beter kan trainen...(dus Talal..dan kunnen we weer ff afspreken om samen te trainen)


tot de volgende keer maar weer dan...groetjesssssssssssssssssssss

[talalelh15]

Wou je al bellen of je nog leefde :P. Maar goed om te horen man, 3 weken gestopt met roken en volhouden he. Laat zien aan jezelf dat je dat kan.

Ik ben benieuwd, binnekort zeker ff trainen komt goed.