Originally posted by talalelh15
View Post
Nibor's road to.....
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Gisteren een goede training gehad ondanks de "kleuters" die aan het dollen waren samen.
Vandaag heb ik een start gemaakt met de uitbreiding van het kracht gedeelte.
Er komt 10m2 extra ruimte bij en ook wat nieuwe dingen.
*decline bench
*incline bench
*2 latpulley's (verstelbaar) dus ook eindelijk een mogelijkheid tot cable cross.
*squat kooi
*legpress
Vanavond nog buik en onderrug trainen..
Comment
-
Aangezien ik nu 3x full body train i.p.v een split schema heb ik even wat omtrekken gemeten om te kijken of hier veranderingen in komen met dit nieuwe schema..
4 April 2012
Rechter bovenbeen = 53 cm
Linker bovenbeen = 51 cm (ik hoop deze bij te trekken door extra setjes...verschil in omvang is ook goed te zien)
Rechter boven arm = 35,5 cm
Linker bovenarm = 34,5 cm (was een paar maanden groter verschil met rechts)
Borst omvang = 98 cm
Schouder omvang = 116 cm
Buik omvang = 79 / 80 cm
Ik weet dat het geen wereld formaten zijn..
Comment
-
Wat een heerlijke training gehad..
Ik begon met squatten en ik heb 10 kilo meer gepakt dan normaal..
Hierna ben ik leg extensions gaan doen en dat ging ook lekker ,maar even zwaar als vorige keren...en deze keer ook weer drop sets gedaan en dat voelde zeer goed..
Om het verschil in omvang van mijn benen wat dichter bij elkaar te krijgen heb ik nog 2 setjes alleen met links gedaan..
Toen ging in bankdrukken..
Rustig aan begonnen met 12x 40 kilo..toen 10x 50 kilo..toen 8x 60 kilo ..toen 6x 70 kilo ..
Dit was altijd mijn record , maar ik voelde dat er meer in zat en er was een spotter in de buurt..
Dus nog maar 5 kilo erbij en dit haalde ik tot mijn verbazing nog 5x in mijn eentje...
Toen nog 5 kilo erbij dus totaal 80 kilo en de spotter erbij gevraagd...toen heb ik zelfstandig 3x 80 kilo gedrukt!!
Dus een super record in de pocket!! eindelijk meer dan mijn lichaam gewicht..
Toen dumbell shoulder press..
Hierna nog close grip latpulls gedaan en toen nog decline bicep curl en rope extensions..
Ben helemaal tevreden !!!
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View PostAangezien ik nu 3x full body train i.p.v een split schema heb ik even wat omtrekken gemeten om te kijken of hier veranderingen in komen met dit nieuwe schema..
4 April 2012
Rechter bovenbeen = 53 cm
Linker bovenbeen = 51 cm (ik hoop deze bij te trekken door extra setjes...verschil in omvang is ook goed te zien)
Rechter boven arm = 35,5 cm
Linker bovenarm = 34,5 cm (was een paar maanden groter verschil met rechts)
Borst omvang = 98 cm
Schouder omvang = 116 cm
Buik omvang = 79 / 80 cm
Ik weet dat het geen wereld formaten zijn..
Verder kan ik je romanian DL aanraden voor de hams, ipv leg curls. Tenminste, ik vind legcurls de meest vervelende oefening die er is. Als je FB te zwaar blijft vinden kan je evt nadenken over UB/LB, aangezien je toch al frequent trainde. Ik vind een UB of LB training al zwaar, laat staan FB.
Je houdt vooralsnog je log vrij "schoon", huldeTrain hard or go hormone
Comment
-
Net een redelijke training achter de rug.. niets bijzonders.. geen records ofzo..
Wat wel grappig was is dat ik aan het squatten was en dat iemand zei: "jeetje zeg...jij zak wel heeeeeel erg ver door je hurken"
Ik zei dat dat niet meer dan normaal was en dat een echte squatt gewoon zo diep hoor en dat je het pas een squatt mag noemen zodra je of parallel of nog dieper ga... en anders doe je geen squat!!!
Gelukkig kan ik maandag gewoon trainen aangezien ik ook over een homegym beschik dus geen probleem nu de sportschool maandag dicht is..
Comment
-
Originally posted by Faabjan View PostJe traint zowel thuis als in de gym ?
In een health center...of op een wat meer hard core gym.. of in mijn homegym..
tegenwoordig train ik niet meer in die health center..
en nu het pasen is en de sportschool dicht is ga ik dus thuis trainen..
mijn ruimte is te zien in het topic: hoe ziet jouw homegym eruit?
Comment
-
@ nibor
Zou een sociaal leven toch echt aanraden chief. Gains zijn niet alles, en met veel stress helpt trainen, ontspanning meer. Nu ben je nog jong en kun je gewoon een tof netwerk aan goede vrienden opbouwen, en wellicht nog eens een goed verhaal krijgen. Heb je wat te vertellen later
.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View Post@ nibor
Zou een sociaal leven toch echt aanraden chief. Gains zijn niet alles, en met veel stress helpt trainen, ontspanning meer. Nu ben je nog jong en kun je gewoon een tof netwerk aan goede vrienden opbouwen, en wellicht nog eens een goed verhaal krijgen. Heb je wat te vertellen later
.
)
Ik ben blij dat ik niet meer zo veel vrienden/bekenden heb.
Sociaal contact op de sportschool is momenteel goed genoeg..
Genoeg gefeest vroeger en nu is het tijd om mijn doel te halen wat ik vroeger verwaarloosd heb door teveel feesten..
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View Postvoordat mensen gaan zeggen dat ik stom ben dat ik 2 abbo's heb..
ik betaal op die wat meer hard core gym geen abbo!!! (wegens wat wederdiensten voor de sportschool heb ik in ruil 1 jaar gratis trainen gekregen)I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment