Nibor's road to.....

[scoobydoo]

Aangezien je huidige plan de campagne zo goed werkt - mijn complimenten daarvoor - ben ik benieuwd naar je foto's achter nóg eens 3 maanden. (:

En nu geen excuses meer, je huidige manier van eten en trainen werpt zijn vruchten af, dus je hebt je draai in ieder geval gevonden.

[nibor76nl]

vanmiddag een evaluatie gesprek gehad op het werk.

Ik heb 2 maanden gewerkt dus tijd voor een contract.

"helaas Robin, maar wegens teruglopend werk en het terug komen van een langdurig zieke is er geen ruimte voor een functie voor jou binnen het bedrijf"

Dus we gaan weer druk solliciteren dan maar....

[Faabjan]

Succes man met werk vinden! Lekker trainen als uitlaatklep

[Ellie]

Dat is heel vervelend Robin, kan niet anders doen dan je veel succes wensen met solliciteren. Het is sowieso een rottijd om te re-integreren.

Je foto's zien er wel heel erg goed uit trouwens

[Triple Aces]

Mag gezegt worden, gaat duidelijk beter!

Duidelijk toch goede aanpassingen gedaan, nu zo blijven doordoen he veel succes

[nibor76nl]

ziet er gewoon puik uit. punt.

rome is not build in one day, there are many roads to rome.

Aangezien je huidige plan de campagne zo goed werkt - mijn complimenten daarvoor - ben ik benieuwd naar je foto's achter nóg eens 3 maanden. (:

En nu geen excuses meer, je huidige manier van eten en trainen werpt zijn vruchten af, dus je hebt je draai in ieder geval gevonden.

Succes man met werk vinden! Lekker trainen als uitlaatklep

Dat is heel vervelend Robin, kan niet anders doen dan je veel succes wensen met solliciteren. Het is sowieso een rottijd om te re-integreren.

Je foto's zien er wel heel erg goed uit trouwens

Mag gezegt worden, gaat duidelijk beter!

Duidelijk toch goede aanpassingen gedaan, nu zo blijven doordoen he veel succes

Iedereen bedankt voor jullie positieve reacties.

soms moet je eerst wat fouten maken om vervolgens wel de juiste weg te vinden.

nu rustig wat meer massa bouwen de komende maanden..

[inferno_0666]

vanmiddag een evaluatie gesprek gehad op het werk.

Ik heb 2 maanden gewerkt dus tijd voor een contract.

"helaas Robin, maar wegens teruglopend werk en het terug komen van een langdurig zieke is er geen ruimte voor een functie voor jou binnen het bedrijf"

Dus we gaan weer druk solliciteren dan maar....

Dat is minder, maar ik wens je veel succes toe met het vinden van een leuke baan.

[Faabjan]

nu rustig wat meer massa bouwen de komende maanden..

Niks rustig... knallen!

[Ferry86]

vanmiddag een evaluatie gesprek gehad op het werk.

Ik heb 2 maanden gewerkt dus tijd voor een contract.

"helaas Robin, maar wegens teruglopend werk en het terug komen van een langdurig zieke is er geen ruimte voor een functie voor jou binnen het bedrijf"

Dus we gaan weer druk solliciteren dan maar....

Pfff jij ook alweer opnieuw gaan zoeken naar werk. Het schiet allemaal niet op zeg qua werk.

[nibor76nl]

Het was weer tijd om van training schema te veranderen(ik trainde al 3 maanden split).

Na lang denken en ook naar aanleiding van een topic hier over fullbody ben ik uiteindelijk voor de 3x per week full body gegaan..

Net de 1e full body work out gedaan en ik moet zeggen dat het best pittig was.
Ik heb geen rust genomen tussen de oefeningen door en ik was in 45 minuten klaar en ik ben nu nog aan het na hijgen.

Ik ga dit eens ff voor de komende 2 a 3 maanden aankijken of het werk voor mij.


training van vandaag ging als volgt:

Squatten (3 setjes van 10 reps)

Legextension (3 setjes van 12 reps)


Incline Dumbell press (3 setjes van 10 reps)

Machine chest press ( 3 setjes van 10 reps)


Dumbell shoulder press ( 3 setjes van 10 reps)

Dumbell side raise ( 3 setjes van 10 reps)


Bent over Dumbell raise (3 setjes van 10 reps)

Lat pull down ( 3 setjes van 10 reps)


Barbell curl ( 3 setjes van 12 reps)

Triceps push down ( 3 setjes van 20 reps)



Volgende training zal dan vrijdag zijn en dan zal ik weer andere oefeningen doen.



De gewichten waren zo afgestemd dat ik bij iedere set de laatste 3 a 4 reps echt moest knallen om de sets af te maken..

[frankey]

Hey,

Na grote verbouwing van mijn nieuwe woning totaal gestript en opnieuw opgebouwd ben ik ook weer na 3,5 maand amper trainen en heerlijk slecht eten begonnen met knallluh! Hoop dat ik ook binnen 2 a 3 maandjes er weer lekker droog bij sta

groetjes

[nibor76nl]

Hey,

Na grote verbouwing van mijn nieuwe woning totaal gestript en opnieuw opgebouwd ben ik ook weer na 3,5 maand amper trainen en heerlijk slecht eten begonnen met knallluh! Hoop dat ik ook binnen 2 a 3 maandjes er weer lekker droog bij sta

groetjes

relaxed dat je weer aanwezig ben man!!

succes met trainen en tof dat je ff langs wipte in mijn log

[Rensko]

training van vandaag ging als volgt:

Squatten (3 setjes van 10 reps)
Legextension (3 setjes van 12 reps)
Incline Dumbell press (3 setjes van 10 reps)
Machine chest press ( 3 setjes van 10 reps)
Dumbell shoulder press ( 3 setjes van 10 reps)
Dumbell side raise ( 3 setjes van 10 reps)
Bent over Dumbell raise (3 setjes van 10 reps)
Lat pull down ( 3 setjes van 10 reps)
Barbell curl ( 3 setjes van 12 reps)
Triceps push down ( 3 setjes van 20 reps)

Je doet 3 oefeningen voor je schouders, waarvan 2 min of meer isolatie, en in totaal 1 rugoefening? Wat is daar de logica achter, zou je niet beter je grote spiergroepen aanpakken ipv je schouders/biceps? Succes verder iig, fullbody vind ik zelf best lekker trainen.

Edit: 3x20 voor triceps? Triceps zijn fast-twitch dominant, dus kun je sowieso beter laag in reps gaan zitten.

[nibor76nl]

hoppa..zojuist 5 kilo havervlokken ingeslagen..hahaha.. €3,80 .

wel grappig om die gezichten te zien als je 10 pakken op de band zet bij de kassa..

[nibor76nl]

Je doet 3 oefeningen voor je schouders, waarvan 2 min of meer isolatie, en in totaal 1 rugoefening? Wat is daar de logica achter, zou je niet beter je grote spiergroepen aanpakken ipv je schouders/biceps? Succes verder iig, fullbody vind ik zelf best lekker trainen.

Edit: 3x20 voor triceps? Triceps zijn fast-twitch dominant, dus kun je sowieso beter laag in reps gaan zitten.

ik zou het proberen uit te leggen..

dumbell press is inderdaad een soort van compound oefening en de side raise een isolatie..
Dan heb ik de bent over raise gedaan voor achterkant schouders ,maar hiermee pak je ook een stuk mee van je rug dus daarom heb ik het deze training zo gedaan.

volgende training doe ik dan bijvoorbeeld dumbell press en frontraise voor schouders en dan t-bar row en latpull voor rug.

wat triceps betreft:

ik voor ze langzaam uit en ik begin pas de burn te voelen bij 15 reps ongeveer en ik train altijd nog door met 3 a 4 reps na het burn gevoel.
ik deed vroeger meer gewicht en minder reps , maar daar groeide ze bij mij niet van en sinds ik deze manier train groeien ze wel..vandaar dus..

bedankt voor je interesse en ik hoop dat ik jouw vraag bij deze heb beantwoord.