Back to Basic Traininglog Ramon 3.0

[Ramon1983]

Hehe, een aantal jaar met goede suppletie. Die gast is echt een enorme beer.

Precies!!!!!
Maar ik ben positief

[laurann]

Ik kan geen schema meer posten, omdat ik dan de melding krijg dat ik aan mijn max zit, mbt tot bijlages. Geen idee hoe ik dit weg krijg.

Zoek even de permalinks op waarin je je schema's hebt gepost en stuur deze even via een privébericht naar een moderator dan kunnen zij deze voor je verwijderen en heb je weer plaats.

[Ramon1983]

Hier weer een kleine update:

Laatste twee trainngen waren echt bagger! Totaal geen energie en dus niet voluit kunnen trainen!

Vandaag weer gewogen en gemeten, maar de resultaten vallen tegen tov de vorige meting.

Gewicht begin: 100,4 / 2 weken: 97,7 / nu 97,7
Nek begin: 42,5 / 2 weken 41,5 / nu 40
Buik begin: 111,5 / 2 weken 109,5 / nu 109,5
Biceps begin: 40cm / 2 weken 40cm / nu 40cm
Benen begin: 63cm / 2 weken 63cm / nu 64 cm

Zol jullie kunnen zien, is er weinig verandert, maar we blijven het schema gewoon volgen en we zien over 2 weken wel weer wat gebeurt.

[Toph]

Slechte trainingen zitten er altijd tussen, volgende keer beter! Ik geloof er geen reet van dat je nek in ene 1,5cm minder is? Of hield je daar veel vocht/vet vast?

Verder, vergeet niet dat je bezig bent je metabolisme te verhogen he? Misschien eet je nu niet onder onderhoud omdat je metabolisme nog niet op het gewenste niveau is. Gewoon afwachten totdat je aan het eind van die verhogingen zit en dan met een kcal tekort cutten. Vliegt er af dan. Geduld!

[Ramon1983]

Slechte trainingen zitten er altijd tussen, volgende keer beter! Ik geloof er geen reet van dat je nek in ene 1,5cm minder is? Of hield je daar veel vocht/vet vast?

Verder, vergeet niet dat je bezig bent je metabolisme te verhogen he? Misschien eet je nu niet onder onderhoud omdat je metabolisme nog niet op het gewenste niveau is. Gewoon afwachten totdat je aan het eind van die verhogingen zit en dan met een kcal tekort cutten. Vliegt er af dan. Geduld!

Zonder slechte trainingen kun je niet genieten van de goede trainingen!

In mijn nek en gezicht val ik altijd als eerste af, maar geen idee of dat vocht is.

Ik weet ook dat ik niet aan het cutten ben, maar door de goede reultaten van 2 weken terug, is dit natuurlijk een beeje teleurstellend.
Ik blijf volhouden uiteraard en over 4 weken kunnen we gaan cutten!!!!!

[Toph]

Zonder slechte trainingen kun je niet genieten van de goede trainingen!

In mijn nek en gezicht val ik altijd als eerste af, maar geen idee of dat vocht is.

Ik weet ook dat ik niet aan het cutten ben, maar door de goede reultaten van 2 weken terug, is dit natuurlijk een beeje teleurstellend.
Ik blijf volhouden uiteraard en over 4 weken kunnen we gaan cutten!!!!!

Zie het gewoon zo, dat je resultaten behaalde, zelfs bij meer gaan eten wijst erop dat je nu met de juiste dingen bezig bent. Blijven knallen!

[Ramon1983]

Zie het gewoon zo, dat je resultaten behaalde, zelfs bij meer gaan eten wijst erop dat je nu met de juiste dingen bezig bent. Blijven knallen!

Exact!

Ik voel me goed en ben blij dat ik geen cardio meer doe.
Mijn tijd km en daar ga ik ard voor werken!

[Ramon1983]

Gisteren ineens strontverkouden geworden en vandaag ziek gemeld.
Ben er bang voor dat ik vandaag niet kan trainen en daar ben ik absoluut niet blij mee!

Hoe gaan jullie hiermee om?

[Fossah]

Uitzieken. Ziek zijn hoort nu eenmaal bij het leven en ikzelf ben altijd het snelst beter als ik zoveel mogelijk in bed lig. dan kan alle energie gebruikt worden om me beter te maken.

Klote, dat allermeest, maar het is niet anders

[Ramon1983]

Denk inderdaad niet dat het verstandig is om te gaan trainen, want mijn lichaam zegt de hele tijd tegen......ga verdomme liggen en blijf liggen!

[Teddek]

Ben nooit ziek

[Ramon1983]

Ben nooit ziek

Dank je voor de toevoeging!!!

Inmiddels ben ik weer op de been en aan het werk.
Erg vervelend dat ik 2 dagen niet heb kunnen trainen en vanavond is sowieso mijn rustdag, dus ik denk dat ik morgen gewoon weer ga, zodat ik de structuur van het schema behoudt.

[Ramon1983]

Omdat ik graag voorbereidend te werk ga, wil ik nu al mijn cutschema gaan maken.

Nu twijfel ik ergens over......!

Ik ben ontzettend gemotiveerd om goede resultaten te behalen en ben bereid om extreem te gaan.
Daarom vraag ik mij af of het beter is om gewoon 500kCal onder onderhoud te gaan eten of om een Keto, UD2 dieet te gaan doen.

Wat is jullie advies hierin.

[Toph]

Ik zou eerst eens een rustige manier van cutten proberen om te zien hoe dat bevalt. Beter voor het moraal. Hardlopers zijn doodlopers he? Voor UD2 moet je veel ervaring hebben en een ijzersterke discipline. Verder is UD2 vooral voor 15% en lager vetpercentages. Het heeft geen voordeel als je het op hogere VP doet. Het idee erachter is dat je op een hoog VP enorm spiersparend nog bent, terwijl op lagere VP's het steeds sneller gaat met spierverlies in een cut. UD2.0 gaat dit tegen door te wisselen tussen katabole periodes en anabole periodes.

Wat zijn je doelstellingen? Hoeveel kg 3 maanden wil je bijv afvallen?

[talalelh15]

als je een bulkschema hebt.....dan heb je in feite ook al een cutschema. Tenzij je verkeerd loopt te bulken en je zelf vet loopt te maken