log Gus

[pescatore]

Die shake idd. Met banaanwhey is het een soort aangezoet vloeibare vorm van Haribo banaantjes

[antma]

Ziet er goed uit guus.

[inferno_0666]

Goede progressie, Guus. Je ziet duidelijk de veranderingen. Wat is het verschil met de oudere foto qua gewicht en vet%?

[InfineGhost]

Netjes Guus blijf zo door gaan

[Gus]

Het verschil is volgens mij 1.5kg maar mijn gewicht schommelt nogal veel nu. Zal wel met vocht te maken hebben. Toen ik begon stond ik geloof ik op 13.5% en nu denk ik op 12. Ik heb mn caliper niet thuis liggen. Zo de power workout maar ik voel me niet helemaal 100% fit. Tijdens de low carb ben je nogal kwetsbaar wat ik soms wel merk

[Gus]

De power workout ging best lekker. Hoewel de bench in die gym niet super fijn is omdat het bankje een beetje een arch heeft ging dat ook lekker. Alleen deadlift ging niet super want de barbell had geen grip reliëf en ik had geen straps. Ik wisselde de oefeningen af door een set te benchen dan een set chin ups dan weer benchen dan weer chin ups. Zo deed ik dat met alle oefeningen behalve squat en deadlift. Ik woog 83.5kg, toen ik met ud2 begon woog ik 85kg

Bankdrukken
6x85
5x85
6x80

Chin Ups
6xbw + 17, 5
6xbw + 17, 5
6xbw + 17, 5

Incline Bench
6x70
6x70
6x70

Barbell Row
Iets meer reps dan normaal want ik pakte steeds de stang die ik met incline bench ook gebruikte
8x70
8x70
8x70

Full Squat
Geen belt deze keer
6x100
6x110
6x110

Deadlift
6x110
5x110
4x110

Calf press
Kon deze helaas niet zwaarder doen vanwege de bouw van het apparaat
20x100
18x100
18x100

Military Press
6x50
6x50
5x50

Hammer Curl
6x17, 5
6x17, 5
6x17, 5

Tricep pushdown
10x70 (ben sterker dan ik dacht
6x75
5x75

Nog snel wat pull ups daarna gedaan omdat ik die fijn vind

[Tails]

Ik zou gewoon calf press in de smith of de leg press doen, goede training verder .

[Gus]

UD2 week 3, depletion training 1

Chest Press 6x15
Seated Row 6x15
Incline chest press 6x15
Lat pulldown 6x15
Lateral Raise 4x15
Calf Raise 6x15
Leg Press 6x15
Leg Curl 6x15
Preacher Curl 4x15
Tricep Pushdown 4x15


De training ging prima. Had last van burn bij veel oefeningen. Bij de beenoefeningen kreeg ik hartkloppingen en met leg press werd ik even misselijk. Ik zag mn hart heel hard door mn shirt heen kloppen. Best grappig achteraf. De training was verder niet super intens maar ik heb soms wel met moeite de laatste reps gehaald

[jobr]

verschil is zeker wel zichtbaar, alleen lastig oordelen zo.. keep it up

[Gus]

Dankje joey. Belichting is idd anders

Vandaag heb ik voor de verandering 7.5 u geslapen op een low carb dag ipv 5-6u. Werd lekker uitgerust wakker
Straks de workout maar zo misschien even wat cardio doen. Moet sowieso nog naar de supermarkt dus misschien fiets ik wel een stuk om

[Gus]

UD2 week 3, Depletion training 2

Chest Press 6x15
Seated Row 6x15
Incline chest press 6x15
Lat pulldown 6x15
Lateral Raise 4x15
Calf Raise 6x15
Leg Press 6x15
Leg Curl 6x15
Preacher Curl 4x15
Tricep Pushdown 4x15

Vandaag alles achter elkaar gedaan in plaats van in twee rondes te verdelen. Het was weer afzien vandaag. Met kuiten trainen werd ik misselijk maar het enige voordeel van ud2 op dat moment is dat er toch niks in mn pens zit om uit te kotsen overal had ik nu de erge burn en moeite om de reps te halen behalve met leg press. Datvwas gisteren een hel maar vandaag viel het mee. Ik ben nu, de 16e trouwens jarig. 22 jaar oud. Het jaar dat ik super shredded word en daarna in de bulk de 90kg aan ga tikken. Wel jammer dat ik nog in de low carb zit tijdens mijn verjaardag. Ik heb nu zo'n zin in taart chips en borrelnootjes... gelukkig is vrijdag weer de carb load. Dan zal ik ook een stukje taart eten. Ik weeg nu 83, 5kg. Ben benieuwd waar het schip strandt na ud2. Ik wil op zn minst 6 weken af maken, zit nu in de 3e. Misschien dat ik na de 6e week een of twee maintenance weken in kas en daarna nog 2-4 cycles doe.

[pescatore]

Keep shredding, my son

[Iron Mind]

Ziet er goed uit die depletion training. Hoe meer pijn je op jezelf loslaat tijdens de trainingen hoe beter de resultaten zullen zijn. Lekker door blijven beuken. At the end of pain is success.

Gefeliciteerd met je 22 jaar!

Ohja, we're all gonna make it, brah

[Mvos]

Proficiat!

dat je maar een grote sick cunt shredded quad & chest bra mag worden waarna je mirin tegen iedereen kan roepen!
Zo noemt de jeugd van tegenwoordig het toch? Man ik word oud

fijnedag kerel!

[Gus]

Ziet er goed uit die depletion training. Hoe meer pijn je op jezelf loslaat tijdens de trainingen hoe beter de resultaten zullen zijn. Lekker door blijven beuken. At the end of pain is success.

Gefeliciteerd met je 22 jaar!

Ohja, we're all gonna make it, brah

Haha ja ik vind het ook geen goede training als ik mezelf niet helemaal de vernieling in heb getraind, rare gast word je door dat UD2 gebeuren

Proficiat!

dat je maar een grote sick cunt shredded quad & chest bra mag worden waarna je mirin tegen iedereen kan roepen!
Zo noemt de jeugd van tegenwoordig het toch? Man ik word oud

fijnedag kerel!

Haha zo praten sommige mensen inderdaad, ik eigenlijk alleen maar voor de grap en ook alleen maar op dit forum. Het is trouwens de bedoeling dat iedereen mirin tegen mij roept Volgensmij is Zyzz trouwens maar 22 geworden, hopelijk houd ik het wat langer uit!