Originally posted by Robbie1970
View Post
Jur's traininglog 2.0
Collapse
X
-
Originally posted by Robbie1970 View PostLijmtang
Originally posted by Robbie1970 View PostOf die adelijke titel nou zo bijzonder is....
Volgens mij vervuil ik jur zijn log een beetje sorryIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostOf die adelijke titel nou zo bijzonder is...."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Net een heerlijke partij benen getraind:
Warm up 2 sets leg extensions van 15 repperts ofzo
leg press: was ff gewicht aftasten want de vorige keer met rob lette ik niet op het gewicht
20x15
50x10
80x25 ik dacht dat dit wel zwaar genoeg was, maar de reps bleven komen dus ben toen maar gestopt bij 25
100x15 heerlijk tot fail had een paar rest pauzes nodig om tot de 15 reps te komen
Hack squats:
BWx15
20kgx15 tot fail paar rest pauzes
Lunges:
BW+20kgx10
BW+20kg naar de uitgang en weer helemaal terug. ging helemaal naar de tering hier
Lying leg curls:
15kgx10
25kgx15 dit was echt tot fail en verder nog een paar partials er achter aan geknalt
Standing calve raises
15kgx10 ofzo
30kg tot fail 10 seconde wachten en weer tot fail en dan 3 of 4 keer
Seated calve raises
BW+10x10
BW+30kgx10 helemaal kapot
Het is wel anders om echt helemaal kapot te gaan als er geen spotter of iets bij is, maar ben wel tevreden over de training, en heb nu iets om volgende week te verbeteren.
Is nog wel wennen zo'n nieuwe gym, allemaal toffe stuff die ik nog nooit eerder heb gezien. En de dumbells voelen veel zwaarder dan bij mijn vorige sportschool
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostDonderdag doen we effe schouders en tri als het uitkomt, maar beentjes doen we ook nog wel, wanna be a mutant king or what???
Comment
-
Schouders en armen gebeukt. Heb een schouder impingment a.k.a. moet allemaal warm up oefeningen doen en voorzichtig schouders trainen omdat het anders niet goed gaat. Rob heeft me op een aantal oefeningen en uitvoeringen gewezen waardoor ik toch mijn schouders kan trainen.
De training ging als volgt:
smith Shoulder press: gewicht zonder stang
20kgx12
30kg tot fail en wat negatieven
Side raises:
6'sx12
9 of 10's tot fail
Front raises met een twist:
Paar setjes met 6's en ging toch aardig kapot
hierna nog een cable oefening voor de achterkant
Dips:
BWx10
BW+10kg tot fail met een zooitje rest pauzes en negatieven tot ik helemaal kapot ging
Skull crushers: gewicht in schijfjes
10kgx10
15kg tot fail met een zooitje rest pauzes
Rope pushdowns:
5kgx10
10kgx12 en nog wat geforceerde reps en negatieven
ez-curls: gewicht aan schijfjes
5kgx10
10kgx10
15kgx10 + rest pauzes en negatieven
alternating db curls:
10'sx10
12's tot fail
Was leuk, alleen wel even wennen om echt bodybuilding style te trainen en dus totaal niet gefixeerd te zijn op het gewicht. Elke werkset ga je aardig kapot. Omdat ik niet echt let op het gewicht en al helemaal niet op de reps, vergeet ik deze ook vaak vandaar dat ik ze dan ook niet in mijn log zet
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment