110% motivation log

[Mvos]

Dat word dus biefstuk met zoete aardappels en een berg groenten!

[talalelh15]

Sounds good, met of zonder alcohol....1 of 2 x per week maakt toch niet uit

[Mvos]

Ik lust geen alcohol.

En wat ben ik daar bij om

[Mvos]

Vanmorgen triceps en biceps gedaan en bij sommige oefening voor het eerst fat gripz gebuikt.
onder arm pomp als malle en nu 2,5 uur later voel ik het nog steeds

rope push down met fat gripz
4 sets - 25 tot 12 reps

ez bar skull curshers
3 sets - +/- 10 reps

over head rope extensions
3 sets +/- 15 reps

1 arm cable extension
4 sets +/- 12 reps

close grip bench press met fat gripz
3 sets - +/- 20 reps - echte zo'n verschrikkelijk pomp dat het pijn deed

rope cable curls met fat gripz
4 sets (laatste set was een drop set) +/- 15 reps

incline DB curls
3 sets

ez bar curls met fat gripz
3 sets

high pulley cable curls
3 sets

Daarna 30 min cardio en vanavond weer een cardio sessie net voordat ik mijn bed in duik.

[jobr]

Mijn kleine handjes passen geen eens om de Fat Gripz heen ik heb wel vaker gehoord dat ze super werken voor je onderarmen!

Ik gebruik het af en toe is een keer,maar wil het ook wat meer aan gebruiken.
Zeker met veel drinken en hard aanspannen tussen de sets geeft het een goed vol gevoel in je spieren.

Dat vond ik ook ja, ga het vandaag tijdens mijn borst & bicep training ook maar weer eens toevoegen!

[Mvos]

Mijn kleine handjes passen geen eens om de Fat Gripz heen

Schattig ,mijn vrouw heeft ook kleine handjes

[jobr]

Schattig ,mijn vrouw heeft ook kleine handjes

Ik ben ook maar 1.68 hoor

[Mvos]

Ik ben ook maar 1,75 als ik een goede dag heb.
goal is ook om in de breedte net zo groot te worden als in de lengte

[Mvos]

Net terug van mijn 2de cardio sessie van vandaag en ik ben kapot

Morgen een rug training en dan 's-avonds het vliegtuig pakken voor 2 dagen Denemarken.
Na morgen dus 3 rust dagen,want zaterdag ga ik naar de Fibo.
Zondag weer benen dag.

[Eeldesports]

leuk logje om te volgen!

Jammer dat je pas foto's plaatst bij een vp van 10/12 %

[Mvos]

Sorry man,eerst maar weer even op fatsoenlijk vp komen.
nu kan ik wel foto's plaatsen,maar wat heeft iemand daaraan.
het scheelt niet zo heel veel met mijn avatar pic.

ik iig niks,want ik weet hoe het eruit zag en hoe snel het daar weer naar toe moet.

[Eeldesports]

Ik begrijp het wel. Wat was je doel qua gewicht en vp?

Waarschijnlijk heb ik daar overheen gelezen.

[Mvos]

Geen vast doel,maar eerst het vp omlaag met zoveel mogelijk massa behoud.
eigenlijk is het nooit goed ,want als mijn vp laag is dan vind ik mezelf altijd zo klein in een t-shirt.

[Eeldesports]

ah oké! ik hou het in de gaten

[antma]

Haha dat zit tussen jou oren als ij je avatar zie ben je ook met een laag vp buff man