Pescatore UD2 logje

[pescatore]

ik denk niet dat Stevie Wonder weet wat een calorie is. :P

Kan wel leip drummen trouwens

Stevie Wonder Drum Solo - YouTube

[maar7en8]

Ty. Vannacht weer een mooie fightcard!




Tnx Jerommeke!



Zijn de low dagen (3,5), is +/- 50% van mijn onderhoud. Daarnaast volgen nog een carbload van 1,5 dag waarin je echt een shitload weg moet stauwen en 2 dagen rond onderhoud. Is dus niet zo dat je de hele week niks kan eten, zwaarte zit m denk ik meer in het depleten.

Maar je maakt dus 5 schema's. Andere volgen nog

dat is zo, maar ik zou volgens mij alleen maar aan eten kunnen denken op zo'n dag.

[pescatore]

Kloppen de kev verhoudingen van maaltijd 1 eigenlijk wel?
vind het zo hoog in koolhydraten vergeleken met vetten.
zit er in jouw 150 gram gerookte zalm maar 8 gram vet?

Als t goed is wel... Kijk t nog ff na, wss heb je een punt

[pescatore]

Ben ook aan het proberen een low en high dag schema aan het maken en dacht te lezen in het artikel van Inferno dat op een low dag je je vetten omhoog gooit en kh omlaag.
Of doe jij het op een andere manier? Hoeveel zit jij onder onderhoud met die low dag?
en wat doe jij op een high dag dan?

Dit is geen standaard carbcycle, UD2 werkt toch wat anders. Hetgeen je in een carbcycle kan doen als je alleen low/high neemt is gewoon een kcal verschil in kh creëren, dus stel je doel is gemiddeld 2500 kcal/dag dan neem je bijv:

7 x 2500 = 17500 kcal
rustdagen 4 x 2300 (bijv KEV 175 / 200 / 80) = 9200

17500 - 9200 = 8300 : 3 = 2750 op trainingsdagen (KEV 300 / 200 / 80)

Even uit de losse pols dan.

[Kleermaker]

Dit is geen standaard carbcycle, UD2 werkt toch wat anders. Hetgeen je in een carbcycle kan doen als je alleen low/high neemt is gewoon een kcal verschil in kh creëren, dus stel je doel is gemiddeld 2500 kcal/dag dan neem je bijv:

7 x 2500 = 17500 kcal
rustdagen 4 x 2300 (bijv KEV 175 / 200 / 80) = 9200

17500 - 9200 = 8300 : 3 = 2750 op trainingsdagen (KEV 300 / 200 / 80)

Even uit de losse pols dan.

Ok thanks , zat je logje te lezen en jij gaat gelijk met 5 schematjes aan de gang.
Ik ga eerst maar is proberen met high/low aan de gang dat is al lastig genoeg.

Ga zeker je log volgen.

[pescatore]

Ok thanks , zat je logje te lezen en jij gaat gelijk met 5 schematjes aan de gang.
Ik ga eerst maar is proberen met high/low aan de gang dat is al lastig genoeg.

Ga zeker je log volgen.

Weet niet wat je doel is maar ik ben zo van ongeveer 18% naar mijn huidege vp van 11%/12% gegaan toen het wat minder vlot begon te gaan.

[Kleermaker]

Weet niet wat je doel is maar ik ben zo van ongeveer 18% naar mijn huidege vp van 11%/12% gegaan toen het wat minder vlot begon te gaan.

Zit nu ook rond 18% ongeveer en eet nu elke dag 2150kcal , maar het vet verliezen wil niet echt.
Mijn onderhoud ligt rond de 2700kcal.

Mijn doel is eerst mijn vp te verlagen rond de 10%. Zat eerst op 3000kcal per dag en kwam wel aan van 76,8kg naar 79kg maar voelde me erg vet worden. Zit nu op 78kg. 175cm.

Maar dit is jouw log en om nou daar over mij te praten!!

[pescatore]

Zit nu ook rond 18% ongeveer en eet nu elke dag 2150kcal , maar het vet verliezen wil niet echt.
Mijn onderhoud ligt rond de 2700kcal.

Mijn doel is eerst mijn vp te verlagen rond de 10%. Zat eerst op 3000kcal per dag en kwam wel aan van 76,8kg naar 79kg maar voelde me erg vet worden. Zit nu op 78kg. 175cm.

Maar dit is jouw log en om nou daar over mij te praten!!

Pfff so what? Daarnaast is toch min of meer ontopic. Ik heb ook weleens een maandje gehad dat het stilstond hoor, en hoe lager je komt hoe minder snel het gaat. Laat je echter niet teveel leiden door de weegschaal, ik zag op een gegeven moment duidelijk dat ik droger werd terwijl de weegschaal weinig deed. Het is ook lastig verschil te zien tussen laten we zeggen 18% en 15%.

Maar als je echt teveel stilstaat kan het ook een kwestie van teveel kcal zijn. Ik zou carbcyclen met ongeveer 2200-2300 als gemiddelde en kijken wat het doet. Daarnaast niet té veel verwachten, deze zomer ripped as fuark zal lastig worden.

[Kleermaker]

Pfff so what? Daarnaast is toch min of meer ontopic. Ik heb ook weleens een maandje gehad dat het stilstond hoor, en hoe lager je komt hoe minder snel het gaat. Laat je echter niet teveel leiden door de weegschaal, ik zag op een gegeven moment duidelijk dat ik droger werd terwijl de weegschaal weinig deed. Het is ook lastig verschil te zien tussen laten we zeggen 18% en 15%.

Maar als je echt teveel stilstaat kan het ook een kwestie van teveel kcal zijn. Ik zou carbcyclen met ongeveer 2200-2300 als gemiddelde en kijken wat het doet. Daarnaast niet té veel verwachten, deze zomer ripped as fuark zal lastig worden.

bedankt voor de info , ik ga hier mee aan de slag en proberen deze week 2 goede schema's te maken en daar dan volgende week mee aan de slag en zie wel wat het me brengt.
Kan pas wat zeggen als je het geprobeerd hebt.
Laat het wel weten

[antma]

Dat lichaam van die benson is natuurlijk niet buff naar als ik moest kiezen me hele leven zo of hele leven 110 kilo met 20% vet doe dan benson maar.
Goed fysiek mooi atletisch, en lekker snel/sterk toch ga ik voor the reem look haha.
Nogmaals succes man, vind het wel wat zonde dat je niet echt bb wil worden, als ik zie hoe je je hebt vastgebeten in de afvalmaterie was het nog interessant geweest hoe jij ging buffelen.
Of wordt je de tweede inferno das dud een compliment voor de duidelijkheid

[pescatore]

Dat lichaam van die benson is natuurlijk niet buff naar als ik moest kiezen me hele leven zo of hele leven 110 kilo met 20% vet doe dan benson maar.
Goed fysiek mooi atletisch, en lekker snel/sterk toch ga ik voor the reem look haha.
Nogmaals succes man, vind het wel wat zonde dat je niet echt bb wil worden, als ik zie hoe je je hebt vastgebeten in de afvalmaterie was het nog interessant geweest hoe jij ging buffelen.
Of wordt je de tweede inferno das dud een compliment voor de duidelijkheid

Tnx man appreciate it. Ben volgens mij een kopje groter dan Inferno maar dat zou ik wel vet vinden ja een meervoud van mijn bodyweight op de grote lifts. Mss dat ik die kant ook wat meer op ga anders wordt het doelloos op een gegeven moment hè, hoewel ik natuurlijk nog wel genoeg te doen heb. Dat gezegd hebbende we kijken wel waar het uiteindelijk uitkomt, ik weet ook niet hoe ik me esthetisch ontwikkel als ik er een x-aantal kg massa bij gooi. Mss denk ik er over een jaar wel anders aan hoewel ik nooit 1.80, 100 kg bij 10% zal worden. Gewoon kwestie van smaak.

Reem look vind ik minder. Vond bijv de buffe versie van Badr ook véél mooier dan dat van Reem. Ik hou gewoon van dat atletische. Sprinter vind ik ook echt kicken die lichamen om nog een voorbeeld te noemen.

[emilio75]

Sprinters hebben toch wel aardig wat meer massa dan die knul die je linkte? Vind dat persoonlijk ook wel stukken mooier, heb je gelijk ook wat meer overwicht in het strafschopgebied...

[pescatore]

Sprinters hebben toch wel aardig wat meer massa dan die knul die je linkte? Vind dat persoonlijk ook wel stukken mooier, heb je gelijk ook wat meer overwicht in het strafschopgebied...

Ja, bedoel ook meer type ontwikkeling qua fysiek. De meeste denken hier wat groter, vind ik ook wel gaaf hoor, maar niet voor mezelf. Weet ook niet waarom. Mag wel iets meer dan Bendo hoor maar niet al teveel.

Volgend jaar 4 klassen lager. Denk dat t wel goedkomt met me dan Nog ff nadenken waar ik wil spelen en kijken waar ik het meest bruikbaar ben voor die mannen. Laatste man zou wel cult zijn hahah. Maar zal wel middenveld worden denk ik of idd spits. Toch nooit een held geweest met mijn rug naar het doel dus dat overwicht kan me gestolen worden .

[emilio75]

4 klassen minder techniek bedoel je? Dat wordt vrij worstelen op het veld, ik zou maar een beetje doortrainen...

[pescatore]

Ben n sluwe vos, geen zorgen