Nog even volhouden Gus. Ben benieuwd naar het eindresultaat.
Guus UD2 Cut
Collapse
X
-
Mooi nummer Aldo, van dat soort muziek hou ik wel tijdens het trainen. Ik krijg dan een episch gevoel alsof ik olympus beklim
Thx dyno, ik moest van ver komen, heb in de bulk veel massa maar ook vet aangezet. Ben nu al vrij tevreden ook al moet er nog wat vet rond de navel weg. Vrijdag ben ik jarig en de week er na ga ik naar curacao. Ik hou die twee weken pauze en daarna ga ik denk ik nog 2-4 weken ud2 doen.
Ik moet even het papiertje zoeken waar ik mn trainingen op bij hou, moet de laatste power en depletion training namelijk nog loggen. Power training ging erg lekker, heb mn PR op de bench geëvenaard (2x110).BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
@Iron Mind: Jep, 10 weken aan een stuk. Vanavond de laatste depletion en vrijdag op mn verjaardag carb load.
@Pren: ik ben nog niet jarig Ik had niet verwacht dat ik mijn kracht kon behouden, vorig jaar werd ik namelijk wat slapper door ud2. Qua vet is het in mijn ogen niet super snel gegaan (kan ook omdat ik iedere dag in de spiegel sta te flexen). Wel ben ik overal sterker geworden en ik denk daarom ook dat ik spiermassa heb aangezet. Ik weeg nu zo'n 83,5kg en toen ik begon woog ik 85,7kg. Zondagochtend zal ik me wegen voor een wat betrouwbaarder gewicht want nu schommelt het nogal door het depleten.
Ik ga wel foto's maken, hier thuis en op curacao (ultieme beach boy pic ). Daarna ga ik nog even cutten tot de bodymania en dan maak ik weer nieuwe foto's.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
ff 3 trainingen updaten
UD2.0 CUT, WEEK 9, POWER WORKOUT
Romanian Deadlift
voelde me niet zo lekker, dit was gelukkig na deze oefening compleet voorbij
6x150
6x155 (-5kg, +1rep)
6x155 (-5kg, +1 rep
Front Squat
6x92,5
6x92,5
6x92,5
Bankdrukken
voelde me sterk dus ik ging voor mn max
2x110 (evenaring PR)
5x100 (+1 rep)
5x100 (+1 rep)
Chin Ups
dit ging veel beter dan verwacht, had 4 reps verwacht
6xbw + 17,25 (+1,25) PR
6xbw + 17,25 (+1,25)
6xbw + 17,25 (+1,25)
Military Press
lichte schijfjes waren bezet, kon helaas niet verzwaren
6x55
6x55
6x55
Super lekkere power workoutBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
UD2.0 CUT, WEEK 10, DEPLETION 1
6xbankdruken
6xseated row
6xincline db press
6xlat pulldown
4xlateral raise
6xcalf raise
6xleg curl
6xleg extension
4xpreacher curl
4xtricep pushdown
Deze training valt eigenlijk moeilijk te loggen. Het is iedere week hetzelfde en het is gewoon een kwestie van doorbijtenBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
UD2.0 CUT, WEEK 10, DEPLETION 2
6xbankdruken
6xseated row
6xincline db press
6xlat pulldown
4xlateral raise
6xcalf raise
6xleg curl
6xleg extension
4xpreacher curl
4xtricep pushdown
EINDELIJK KLAAR MET DIE KLOTE DEPLETION TRAININGEN Na 20 zware depletiontrainingen ben ik blij dat ik dit eindelijk kan zeggen. Vrijdag flink laden, voor het eerst in 2.5 maanden junken (friet ). De week er op ga ik naar curacao en daarna ga ik nog een maandje verder cutten. Misschien met UD2, misschien met een ander programma.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 31kg 30x
'ballarina' goblet squat:
- BW + 4kg 20x
- BW + 6kg 20x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment