Guus UD2 Cut

[Aldo Raine]

Guus van harte! Fijne dag verder!

[Gus]

Bedankt allemaal Ik zie dat ik helemaal vergeten ben de tension workout te loggen:

UD2.0 CUT, WEEK 10, TENSION WORKOUT

Bankdrukken
10x80
9x80 (-1 rep)

Incline db press
12x32 (+2 kg)
12x32 (+2 kg)

Chin Ups
12xbw
12xbw

Seated Row
10x90
10x90 (+5kg)

Lateral Raise
8x12 (+2kg, -4 reps)
12x10

Calf Raise
25x70
23x70 (+3 reps)

Leg Extension
20x80
18x80

Leg Curl
12x65
12x65 (+2 reps)

Hammer Curl
10x16
10x16

Tricep Pushdown
10x35
12x30

Nu heb ik 10 weken UD2 achter de rug. Zaterdag vertrek ik naar curacao, daar zal ik op het strand wel pics laten schieten en dan post ik hier het verschil van 10 weken. Ik train deze week ub/lb en eet 3000kcal, wat ik ga doen als ik terug ben weet ik nog niet

[Gus]

UB

Bankdrukken
5x100
2x112,5 helaas geen geldig PR want de spotter hielp
1x112,5 fail

Incline db press
8x34
8x34
8x34

Chin Ups
8xbw +10
6xbw +16
6xbw +16

Seated Row
10x90
10x90
10x90

Military Press
6x50
6x50
6x50

Hammer Curl
10x16
12x14
12x14

CGBP
12x60
10x60
10x60


De training ging niet zo lekker. Ik had last van de warmte en was moe. Ik vierde dit weekend mijn verjaardag en heb daardoor 2 dagen niet optimaal gegeten. Niet dat ik epic heb gejunkt maar toch merkte ik het verschil wel goed

[Gus]

Ik ben op vakantie naar Curacao Tot over een paar dagen

[mascotte]

feest ze !

[tik_tok]

Fijne vakantie

[Iron Mind]

Geniet ervan, man!

[Aldo Raine]

Veel plezier Guus! Maar dat komt wel goed.

[gripmaster]

veel plezier

[Gus]

Bedankt heren Ik laat wel een mooie foto schieten zodat je ziet wat UD2 met mij heeft gedaan. Niet dat ik super shredded ben maar ik zie er wel een stuk anders uit dan voorheen. Heb ook een vergelijkingspic maar die kan ik zo 1 2 3 niet vinden en ik moet zo gaan

[pescatore]

Sneak preview?

[Gus]

Roelly Winklaar vloog met dezelfde vlucht. Hij zat een paar stoelen achter mij. Die kerel is echt huge als je hem in het echt ziet. Niet normaal

[Theodore Rex]

fixed

Hij zat op een paar stoelen achter mij.

Na de dubbele obesitas-seats nu ook de bodybuilder-zetels?

Have fun op vakantie man! Geniet ervan.

[Aldo Raine]

Nog een lekker liedje voor onder de parasol Guus.

Where The Boat Leaves From - Zac Brown Band Lyrics - YouTube

[Sjoerdd]

Roelly Winklaar vloog met dezelfde vlucht. Hij zat een paar stoelen achter mij. Die kerel is echt huge als je hem in het echt ziet. Niet normaal

Lijkt me vet om zo'n gast irl te zien