Guus van harte! Fijne dag verder!
Guus UD2 Cut
Collapse
X
-
Bedankt allemaal Ik zie dat ik helemaal vergeten ben de tension workout te loggen:
UD2.0 CUT, WEEK 10, TENSION WORKOUT
Bankdrukken
10x80
9x80 (-1 rep)
Incline db press
12x32 (+2 kg)
12x32 (+2 kg)
Chin Ups
12xbw
12xbw
Seated Row
10x90
10x90 (+5kg)
Lateral Raise
8x12 (+2kg, -4 reps)
12x10
Calf Raise
25x70
23x70 (+3 reps)
Leg Extension
20x80
18x80
Leg Curl
12x65
12x65 (+2 reps)
Hammer Curl
10x16
10x16
Tricep Pushdown
10x35
12x30
Nu heb ik 10 weken UD2 achter de rug. Zaterdag vertrek ik naar curacao, daar zal ik op het strand wel pics laten schieten en dan post ik hier het verschil van 10 weken. Ik train deze week ub/lb en eet 3000kcal, wat ik ga doen als ik terug ben weet ik nog nietBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
UB
Bankdrukken
5x100
2x112,5 helaas geen geldig PR want de spotter hielp
1x112,5 fail
Incline db press
8x34
8x34
8x34
Chin Ups
8xbw +10
6xbw +16
6xbw +16
Seated Row
10x90
10x90
10x90
Military Press
6x50
6x50
6x50
Hammer Curl
10x16
12x14
12x14
CGBP
12x60
10x60
10x60
De training ging niet zo lekker. Ik had last van de warmte en was moe. Ik vierde dit weekend mijn verjaardag en heb daardoor 2 dagen niet optimaal gegeten. Niet dat ik epic heb gejunkt maar toch merkte ik het verschil wel goedBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
feest ze !You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Bedankt heren Ik laat wel een mooie foto schieten zodat je ziet wat UD2 met mij heeft gedaan. Niet dat ik super shredded ben maar ik zie er wel een stuk anders uit dan voorheen. Heb ook een vergelijkingspic maar die kan ik zo 1 2 3 niet vinden en ik moet zo gaanBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Nog een lekker liedje voor onder de parasol Guus.
Where The Boat Leaves From - Zac Brown Band Lyrics - YouTubeSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
15 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment