Arturiano's Log

[Dion079]

Je hoeft trouwens niet naar een site te linken.

gewoon zo de direct link tussen img tags plaatsen.

[arturiano]

Jo ik zal morgne proberen even alles te posten zodat jullie begin foto's zien, en de video's van mijn vorm.

[Twer]

Ik volg ook, ben benieuwd naar foto's enz

[arturiano]

Beste volgers,

Hier mijn eerste video van mijn benchpress
Close grip komt er zo aan

video : video 2013 10 04 14 35 49 - YouTube

[arturiano]

Close grip bench press:

video 2013 10 04 15 35 36 - YouTube

[arturiano]

video 2013 10 04 15 35 36 - YouTube

[akito]

Polsen niet zo naar achteren laten klappen ga je last van krijgen op den duur

[Aldo Raine]

Aardige underground gym Arthur nice! Ziet er goed uit wel kan je je bekken iets meer naar voren kantelen zodat je een holling in je rug krijgt. Zo spreek je je borst meer aan.

[rain]

Let je wel op dat je je polsen niet verziekt bij cgbp?
Recht onder de barbell en niet je polsen naar achteren kantelen anders krijg je zeker last van je polsen!

Shirtless-Scott is niet mijn held,maar let op zijn polsen.
How To: Close-Grip Barbell Bench Press - YouTube

[rain]

Polsen niet zo naar achteren laten klappen ga je last van krijgen op den duur

Oh,ik was weer eens te langzaam,ik wilde het weer eens opleuken met een filmpje.

[arturiano]

Aha bedankt, maar voer ik voor de rest het wel goed uit? want dan vind ik het best raar dat ik het niet echt voel :S

[rain]

Het is een beetje lastig te zien door je donkere shirt,maar je moet je armen langs je lichaam houden zodat je schouders het niet overnemen.En dan net zover zakken tot je de spanning op je triceps voelt.

[Aldo Raine]

Bench heb ik ook nooit op het moment gevoelt anders dan bij een row bijvoorbeeld waar je bij het knijpen het wel voelt. De dagen daarna voel ik het altijd. Let op je polsen en de holling in je rug kan wat beter hij ligt nu plat op de bank.

[rain]

Dit filmpje had ik ook al een keer in je oude log geplaatst,maar nu dus nog een keer.
Probeer het eerst alleen met de stang net zolang je het voelt in je borst ipv schouders.
Schouderbladen bij elkaar drukken in de bank en dan beginnen.
How To Bench Press More Weight With Proper Technique - YouTube Ik heb zelf niet zoveel met benchpress en doe (bijna)altijd alles met losse dumbells,werkt veel beter.

[arturiano]

Dankjewel Ik zal het even eerst met stang proberen

Ot:
Pre workout 100 gram havermout 200 ml melk + water
Zometeen appel.

Richting kickboks, 1 uur cardio

Daarna twijfeling of ik vandaag me LB dag ga doen of morgen