GI gaat ook loggen

[Chrizzlybear]

Mooie weights man! En damn wat een lichaamsgewicht voor die lengte, heb je nog duidelijk pics?
Valt me wel op dat we met veel man 1.68 lang zijn hier haha.

[weslleyy]

Mooie weights man! En damn wat een lichaamsgewicht voor die lengte, heb je nog duidelijk pics?
Valt me wel op dat we met veel man 1.68 lang zijn hier haha.

Of bedoel je kort ^^. haha geintje he gi!

[rain]

Mooie weights man! En damn wat een lichaamsgewicht voor die lengte, heb je nog duidelijk pics?
Valt me wel op dat we met veel man 1.68 lang zijn hier haha.

Wordt leuk man, de meet.
Dan lijkt Patriciaaa sneeuwwitje wel.

[east1977]

haha ik ben ook een dwerg van 1.68 bij 90 kilo

[Chrizzlybear]

Of bedoel je kort ^^. haha geintje he gi!

Hahaha, je bent niet de eerste die het zegt!

Wordt leuk man, de meet.
Dan lijkt Patriciaaa sneeuwwitje wel.

+1, verstop me wel achter een barbell :')

haha ik ben ook een dwerg van 1.68 bij 90 kilo

Gees, heb gehoord dat er een inzamelingsactie komt: "Steun het Chrizzlybear Massa fonds."

[generation_iron]

Barbell curl
8x30
8x40
4x50 slow negatives
8x40
10x35

Concentration db curl
8x18
7x18
7x18

Db curl
8x16
10x12
12x10

Close grip bench press
12x50 slow low, fast up
6x70 slow low, fast up
6x90
5x100

Dippen
12xbw
10xbw+20
10xbw+30
7xbw+40

[generation_iron]

Haha, hier gaan we weer..

[generation_iron]

Mooie weights man! En damn wat een lichaamsgewicht voor die lengte, heb je nog duidelijk pics?
Valt me wel op dat we met veel man 1.68 lang zijn hier haha.

Onlangs heb ik mijn progressie gepost van ongeveer 2 jaar, data staat erbij. Ook recente pic van maart '14 staat erbij, ze staan op volgorde.

[east1977]

Je bent best een sterke dwerg moet ik zeggen, 4x50 barbell curl doe ik niet na en 5x100 cgbp ook niet.
Voor de rest ziet de training er goed uit.

[Chrizzlybear]

Onlangs heb ik mijn progressie gepost van ongeveer 2 jaar, data staat erbij. Ook recente pic van maart '14 staat erbij, ze staan op volgorde.

Laat dat nou de enige 2 bladzijde zijn waar ik niet op heb gekeken: Blz 17 dus voor de anderen dus.

Flink buff indeed! Netjes!

[generation_iron]

Laat dat nou de enige 2 bladzijde zijn waar ik niet op heb gekeken: Blz 17 dus voor de anderen dus.

Flink buff indeed! Netjes!

17 en 18

[generation_iron]

Je bent best een sterke dwerg moet ik zeggen, 4x50 barbell curl doe ik niet na en 5x100 cgbp ook niet.
Voor de rest ziet de training er goed uit.

thanks! zat nog meer in de tank om eerlijk te zijn, altijd voluit gaan is niet nodig.
met name op de bb curl had ik meer reps kunnen pakken, maar de focus lag op zeer langzame negatieve reps.

[Nocerino]

Ik dacht dat ik stoer was met mijn dips+20-30kg. Niet dus...

[generation_iron]

Squatten
10x45
10x45
5x85
5x105
5x125
5x145
8x125
12x105

Net zoals opa ben ook ik aardig duizelig tijdens beentraining, daarom durf ik ook niet zwaarder te gaan.
Is verder ook niet nodig

Leg extensions
12x65
12x70
12x75

Leg curl in leg extensions
15x15
12x15

Db stiffies
10x10
12x16
12x20

Eerste keer dat ik dit met dumbells doe, gewicht laag gehouden en focussen op vorm.

Rotary calf
20x25
10x35
6x40
10x45
12x50
12x55

Calfs wil ik 2x per week gaan aanpakken, ze lopen niet achter maar ik heb het idee dat ze dit wel nodig hebben om te groeien.

10 minuten lichte cardio: -80 kcals

Ja toch maar cardio er in, langzaam opbouwen.

Ik wil er nog ECA in gaan gooien, ik denk dat ik dit over 4 weken ga doen.

[rain]

Squatten
10x45
10x45
5x85
5x105
5x125
5x145
8x125
12x105

Net zoals opa ben ook ik aardig duizelig tijdens beentraining, daarom durf ik ook niet zwaarder te gaan.
Is verder ook niet nodig

Wie is opa?