Neproadie reserved

[Neproadie]

thanks man!
ik heb geen idee wat m'n vetpercentage precies was. morgen weet ik in ieder geval wel waar ik nu sta.

volgens maarten was er op basis van de foto's in ieder geval wel vocht uitgetrokken al.

[east1977]

hey je hebt op donderdag getraind zeker vanwege je meting & training morgen.

Zolang je bij de bor maar aardig je schouderbladen naar elkaar toe kan trekken is het soms wel lekker deze wat zwaarder te pakken.

[Neproadie]

ja en ik had woensdag avond cursus op m'n werk, dus ipv ma-wo-vr is het deze week ma-do-za geworden

[generation_iron]

Gaat lekker! Waarom verhoog je jouw bench eigenlijk niet als je 4x12 kan maken?

[Neproadie]

Bp
15*20
12*50
7*70
6*70
6*70
thanks Q voor de spot!

Machine press
12*40
12*50
12*55
met tegengas van maarten op de laatste 2 sets

Cable flyes hoog laag
4*12

Cable flyes laag hoog
4*12

DB shoulder press
12*14
12*16
2*10*16

DB seated side lat raise
4*8*8

Cable rope face pull
4*12

DB shrugs
2*15*28

Cable rope tricep pushdown
4*15

niet overal de gewichten bijgehouden.
lekkere training gehad, daarna eerste meting gehad, zit nu op 16,1%
gewicht is nu van 82 naar 81 kilo gegaan.

kan inderdaad wel op de BP verhogen, maar train meestal alleen
denk dat ik ook zo nu een dan eens de chest press ga pakken

[mdejonge]

Leukleuk!

Op hoeveel % stond je?

[Neproadie]

Geen idee hoeveel het precies was 2 weken geleden. Eerste echte meting in tijden. Begon met 36% ofzo paar jaar geleden

[mdejonge]

Haha dan houden we dat aan, netjes man! 1kg kwijt en 20% in 1 week:P haha

[Neproadie]

Ghehe grapjas
zou wat zijn

[tik_tok]

16,1% netjes man!

[antma]

Ging goed toch, als je je aan je schema houdt vliegen die procenten er ook af.

[Neproadie]

Volg het schema 100%. 100% vertrouwen in de begeleiding

[tik_tok]

Je kunt echt super trots zijn man!! Zelfs minder vetjes als ik!!

Super gedaan meneer

[generation_iron]

Nee snap ik, ik blijf ook liever weg van de roll of shame Maar als je 4x12 kan maken kan je echt wel wat meer aan hoor. Verhoog desnoods met slechts 2,5 kilo. Zo haal je het maximale er niet uit imo.

[Neproadie]

ik ga nu gewoon af wisselen met de chest press en dan toch maar eens af en toe een spotter erbij halen