Neproadie reserved

[Neproadie]

Deze week zo druk op m'n werk dat ik woensdag geen energie meer had om te gaan trainen. Dit hele weekend ook werken ivm een disaster recovery test.

Vanavond wel gegaan en eigenlijk maar wat gedaan zonder er van tevoren over na te denken

Incl bp
12x30
10x40
10x50
10x60
12x40

Pull up
7
6
6
5

Chest machine
15x39
10x52
8x59
10x39

Tbar
12x40
10x50
10x60
15x40

Lev shoulder press
12x40
10x50
10x50

Shrugs Smith (alleen gewicht plates)
15x50
15x60
12x70

cable curl
15x27
15x36
12x41 drop 12x23

Seated dip
20x41
15x59
12x77

[Neproadie]

Dwarfed
image.jpg

[east1977]

wat nou je ben groter dan hem hoor...

[Neproadie]

Zo kan je het ook zien ja

[rain]

Leuke foto man.
Je onderarmen komen wel in de buurt.

[Neproadie]

Van z'n pols bedoel je?

[tik_tok]

Vette foto man!

[Neproadie]

ondanks dat ik het eigenlijk retedruk heb op m'n werk toch maar even weer een logje

training van gisteravond

Squat:
5x80
5x90
5x95

Bench Press:
5x60
5x70
5x75

T-bar row:
3x8x65

reverse flyes:
10x39
10x45
10x52

Calf press:
15x134
15x139

V-bar pushdown:
10x45
10x54

[Neproadie]

front squat:
5x60
5x65
5x70

Incline bench press:
5x60
5x65
5x67.5

Romanian Deadlift:
3x8x60
(blijf deze maar niet goed voelen in m'n hams, wellicht voorlopig maar vervangen door lying leg curls)

Leverage Lat pUlldown:
3x8x130

Hammer curls:
10x18
10x20

Crunch machine:
15x54
15x64

[rain]

Leg curls in de leg extension machine wel eens geprobeerd?
als je die goed uitvoert,heb je continue spanning op je hams.

[Neproadie]

nee, nooit geprobeerd, komt een beetje neer op een staande leg curl dan?

[rain]

Yep. Maar wel op een verhoging(schijven bv) staan .
Wij hebben geen staande legcurl, vandaar dat ik hem zo doe.

[generation_iron]

Cutler ziet er daar niet echt groot uit naar mijn mening.

[east1977]

Cutler ziet er daar niet echt groot uit naar mijn mening.

Nee hehe hij staat naast Big Neproadie !!

[Neproadie]

Nee hehe hij staat naast Big Neproadie !!

haha, fucker :P