Neproadie reserved

[antma]

Nice, gaat goed zo.

[Neproadie]

Thanks man. Triceps en rug waren nog hetzelfde. Verschil zat hem nu in biceps en vooral buik. Het begint eindelijk los te komen nu

[Neproadie]

ja hoor, ik train nog :P

training van gisteren:
Squat
5x60
5x70
5x80
5x90
voelde vorige week een beetje vreemd, dus deed nu even rustig aan

Leg Press
12x295
12x335
12x365
40x185

Leg Extensions
12x39
12x52
12x75.3

Split Squats
12x20
12x30
12x40

Seated Leg Curl
4x10x45

Lying Leg Curls
10x27
2x10x32
25x23

Calf Press machine
30x59
30x73
30x86

Calf press in leg press
3x30x225

30 minuten stairmaster

lekkere benentraining gehad. trap oplopen naar de kleedkamer was al zwaar.
spierpijn begint inmiddels lekker op te komen.

[rain]

Hallo?
Hallo?

[Iron Mind]

Zie je woensdag, chef! Gaan we de stampertjes aanpakken.

[Neproadie]

Hallo?
Hallo?

Haihai

Zie je woensdag, chef! Gaan we de stampertjes aanpakken.

absoluut ja. IM weer op pad met de oudjes. Laat je ons wel weer heel?

[east1977]

Neproadie traint niet meer ik begeleid m nu hij eet alleen nog koekjes het koekiemonster dieet

btw c u both woensdag ff onze pootjes aanpakken.

[Neproadie]

Neproadie traint niet meer ik begeleid m nu hij eet alleen nog koekjes het koekiemonster dieet

btw c u both woensdag ff onze pootjes aanpakken.

Ja. En binnenkort even beetje zonnebanken voor de echte Oreo look

[tik_tok]

Hey man, hoe is het met jou? Klaar met je cut? Hoe sta je ervoor?

[Neproadie]

Hey. Hij gaat lekker hoor. Ben nog aan het cutten. Zit nu net onder de 76 kilo. Omtrek buik was gisteren 81,5


Vorm begint er steeds beter in te komen, grootste probleem gaat het gebied rond m'n navel worden.
Jij bent ook weer lekker op gang he

[generation_iron]

Tijd voor een foto

[tik_tok]

idd!!

[generation_iron]

Ik vond je gezicht ook een stuk strakker, wat ik op fb voorbij zag komen Gaat lekker man!

Zo 10 jaar jonger

[Neproadie]

Gezicht krijg ik ook opmerkingen over inderdaad, eigenlijk over alles wel.
Maar nog steeds zat werk te doen. We cutten vrolijk verder. Sinds deze week train ik 4x per week, op trainingsdagen die ik in de ochtend ook nog 30-60 minuten cardio op de hometrainer. Buik omtrek zit nu op 80cm, gewicht schommelt tussen de 75 en 76 kilo.

Foto volgt. Moet blijkbaar eerst nog wat opruimen, geen ruimte meer

[Neproadie]

Hopelijk wordt de foto niet gedraaid of whatever, maar bij deze:

Collage 2015-04-24 09_06_46.jpg