Neproadie reserved

[Neproadie]

Uitslag komt later
Maarten had z'n tabel niet bij hem

er was wel vooruitgang te zien

[Wolff]

Lekker bezig kerel

[Neproadie]

Thanks

uitslag net binnen. 14,7 BAM!

[FitnessEcto]

Gaat lekker man! Keep it up

[Iron Mind]

Netjes, kerel. Top. Binnenkort meeten met East.

[talalelh15]

Goed dat je vandaag even te zien man! Je bent goed bezig

[TjanIlo]

Hmm, ik heb zo'n vermoeden dat ik je vandaag heb gezien... Klopt dat?

[Neproadie]

Dat zou heel goed kunnen. Was er van 11 tot 2

voor de rest bedankt allemaal. Ga flink doorknallen

[Neproadie]

nog ff gerekend:
gewicht vet% vvm
13/dec 81 16,10% 67,96
24/jan 79,7 14,70% 67,98

vvm zelfde gebleven dus.
kijken wat er komende periode gaat gebeuren, nu geen kerstperiode en 4 verjaardagen er tussen

[east1977]

Gaat lekker S

[generation_iron]

Prima toch Je reageert dus prima op zoveel kcals.

[Neproadie]

ja, voorlopig houden we het dus even op de 2150 en het half uur cardio per keer totdat het weer stagneert

[Neproadie]

zojuist benen en cardio gedaan.
was weer ontzettend druk, de mensen met goede voornemens hebben het overduidelijk nog niet opgegeven :P

Squat
5x60
5x70
5x80
5x90

Leg Press
12x205
12x275
12x350 (met publiek, ze zijn duidelijk niet veel gewend )

Leg Extensions
12x45
12x59
12x77.6

Split Squats
12x30
12x40
12x50

Lying Leg Curls
10x32
10x36
10x41
10x36

Standing Leg Curl in leg extension
10x6.8
10x11
2x10x13.3

Calf Press machine
25x86
25x107
25x115.3

Standing Calf Raises in smith
25x40
25x50
25x60

cardio: half uur traplopen

[tik_tok]

Lekker man! Ik blijf je volgen

[tik_tok]

Armen zien er al mooi droger uit ouwe. Ook je schouders!
Heb je nog een foto van je buik? Abs al zichtbaar?