log Robin

[RobinVM]

netjes! gewoon goed door blijven trainen dan komt het wel goed, en indd benen vrijdag flink aanpakken!!

om half 9 dus

[NickP]

aaah boeiend, vanavond een nieuwe pr en volgende week weer 1

[RobinVM]

WAUW awesome training gehad, dacht echt dat het niks ging worden ivm dinsdag

Back squat (mn lichaam voelde niet echt stable)
15x20
10x30
8x50
6x60
5x75 > PR knikkende knieën....
6x60
Romanian deadlift (ging echt decent)
6x60
6x80
6x90
10x60

Legpress (ipv frontsquat, mn rug was een beetje op)
8x76
8x76
8x76

seated calf extention
10x73
10x73
10x73

(weighted) back extension
8x
8x
8x
10KG schijf

Side bends
8x2x20
8x2x20
8x2x20

Heerlijke training ik ga binnenkort wel handschoenen halen voor bench en deadlift nogal zweet handen en ik verlies grip..
#nohomo

[RobinVM]

Onder de maat gepresteerd op de benchpress.

bankdrukken
10x30
6x45
6x50
5x50

chin ups
6x
6x
6x

Incline dumbell press
10x12
8x14
8x14
8x14
BOR
6x50
6x50
6x50

dumbell Lateral raise
8x5
8x5
8x5

Dippen
6x
6x
6x

biceps hammer curls
8x9
8x9
8x9

Vanvond legs

[RobinVM]

Maar weer even een training loggen.
Stats
1.74 m > in elk topic van mij kan je wel een andere lengte vinden haha Dit is de goede
66kg
10-12%

Schouder tricep


Dumbell Shoulder press
4x8x18

SUPERSET Upright rows
3x8x25

Lateral Raise
3xfailx9
-------------------------------------
Front Raise dumbell/plate
3x8x9
2xfailx15> plate
-----------------------------------
Lying Rear Delt Raises
3x8x5
-----------------------------------
CGBP
3x8x40
------------------------------------
Tricep pushdown
4x8x54

Dips
3xfail

---------------------------

Schouders burnt out :P