Rainman's reminder 1973-....

[emilio75]

De kogel is door de kerk!

Vanaf volgende week begin ik toch met cutten(mede door Emilio's sarcastische opmerkingen )

Vanochtend heb ik gelijk maar 4,5 kg whey besteld, niet dat dat perse nodig is, maar dat is psychologisch. Liever iets teveel (makkelijke) eiwitten als koolhydraten.
Cutten zal ik rond de 2000 kcal moeten gaan zitten ook al is mijn onderhoud boven de 3000 kcal.

Voedingsschema zal ik nog posten, blijkt dat het niet snel/goed genoeg gaat, laat ik een voedingsschema door Dynobet maken. (Of door Kevster. )

Kolere! Gaan er nou echt mensen naar me luisteren? Moet niet gekker worden, moet ik nog op m'n woorden gaan letten ook...........


Ik vind dat je wel erg veel onder je onderhoud gaat zitten, weet dat je er ervaring mee hebt, maar zou je toch niet stapsgewijs afbouwen en kijken wat er gebeurd? Zonde als je nu spiermassa gaat verliezen, zeker als je toch geen haast hebt. Dan heb je tijd om een beetje te exprerimenteren.

[inferno_0666]

Ik vind dat je wel erg veel onder je onderhoud gaat zitten, weet dat je er ervaring mee hebt, maar zou je toch niet stapsgewijs afbouwen en kijken wat er gebeurd? Zonde als je nu spiermassa gaat verliezen, zeker als je toch geen haast hebt. Dan heb je tijd om een beetje te exprerimenteren.

Tja, maar het is wel jou schuld dat hij zulke drastische maatregelen neemt. Komt allemaal omdat jij hem een dikzak noemde.

[rain]

Hahaha,je weet toch.....

Beter naar zo'n ervaren man als jij luisteren als naar 1 of andere omhoog gevallen wannebe tennisser die door blessures maar is gaan bodybuilden.

Ik zou eigenlijk ook pas vanaf maart/april gaan cutten en heb nu inderdaad wat meer tijd.
Ik heb er ook over nagedacht en waarschijnlijk start ik toch op +/- 2500 Kcal en kijk ik het een paar weken aan.

Nu een vraag voor de lezertjes:

Wat zou sneller gaan?

(Te)veel onder onderhoud gaan eten en daardoor wat spiermassa inleveren maar dit na de cut door spiergeheugen weer terugwinnen?

Of:

Langzaam afvallen waardoor je (grotendeels) je spiermassa behoud?

Uiteraard snap ik ook dat het 2e beter is,maar aangezien je wordt doodgegooid met de term 'spiergeheugen',ben ik toch wel benieuwd als je flink overgewicht hebt en je gaat extreem cutten of je dan met 'spiergeheugen'eerder je doel bereikt(uiteraard is deze manier niet ideaal voor je metabolisme maar dat terzijde).

[rain]

Tja, maar het is wel jou schuld dat hij zulke drastische maatregelen neemt. Komt allemaal omdat jij hem een dikzak noemde.

Precies!

Ach,mensen die door een gebrek aan zelfvertrouwen een 'io' achter hun naam zetten,neem ik niet al te serieus.

[emilio75]

Tja, maar het is wel jou schuld dat hij zulke drastische maatregelen neemt. Komt allemaal omdat jij hem een dikzak noemde.

Voel me ook vreselijk schuldig.......

[emilio75]

Precies!

Ach,mensen die door een gebrek aan zelfvertrouwen een 'o' achter hun naam zetten,neem ik niet al te serieus.

Whahaha! Ga je m'n stijl nou kopiëren, mr. rainman?

[rain]

Whahaha! Ga je m'n stijl nou kopiëren, mr. rainman?

Ik laat me niet net als Nibor door jou uitlokken zodat ik ook overal een perm ban krijg!

Ik had mijn reactie al aangepast naar "io" ipv "o" omdat ik er net op tijd achter kwam dat mijn vriend Inferno12345 zich anders ook aangesproken zou kunnen voelen.

[rain]

Foto onder-/voorarm.

[emilio75]

Ik laat me niet net als Nibor door jou uitlokken zodat ik ook overal een perm ban krijg!

Ik had mijn reactie al aangepast naar "io" ipv "o" omdat ik er net op tijd achter kwam dat mijn vriend Inferno12345 zich anders ook aangesproken zou kunnen voelen.

Geen grappen maken over Nibje, hij is op MB gebanned omdat hij mij zo nodig weer moest afzeiken out of the blue. Heb daar alleen mijn mening over gegeven en in de nasleep daarvan heeft hij zich zo misdragen dat hij een permban kreeg. Niet mijn initiatief en niet mijn beslissing hè.....

En ik dacht dat wij ook vriendjes waren, probeer ik je te helpen met de door mij veroorzaakte cutellende, krijg ik stank voor dank.......

[rain]

Geen grappen maken over Nibje, hij is op MB gebanned omdat hij mij zo nodig weer moest afzeiken out of the blue. Heb daar alleen mijn mening over gegeven en in de nasleep daarvan heeft hij zich zo misdragen dat hij een permban kreeg. Niet mijn initiatief en niet mijn beslissing hè.....

En ik dacht dat wij ook vriendjes waren, probeer ik je te helpen met de door mij veroorzaakte cutellende, krijg ik stank voor dank.......

Hahaha,doordat jij je zo fel verdedigt,bespeur ik toch iets van (schuld-)gevoel bij je.
Wij zijn ook vrienden hoor,maar die kunnen alles tegen elkaar zeggen toch?
En cutellende valt wel mee ,ik twijfelde er toch al over.

Maar jij geeft mensen net dat laatste zetje..........het ravijn in!

[inferno_0666]

Hahaha,doordat jij je zo fel verdedigt,bespeur ik toch iets van (schuld-)gevoel bij je.
Wij zijn ook vrienden hoor,maar die kunnen alles tegen elkaar zeggen toch?
En cutellende valt wel mee ,ik twijfelde er toch al over.

Maar jij geeft mensen net dat laatste zetje..........het ravijn in!

Kijk eens aan. Emilio heeft jou en nibor het ravijn in geduwd.

[emilio75]

Hahaha,doordat jij je zo fel verdedigt,bespeur ik toch iets van (schuld-)gevoel bij je.
Wij zijn ook vrienden hoor,maar die kunnen alles tegen elkaar zeggen toch?
En cutellende valt wel mee ,ik twijfelde er toch al over.

Maar jij geeft mensen net dat laatste zetje..........het ravijn in!

Schuldgevoel heb ik niet, dat zou impliceren dat ik me verantwoordelijk voel en dat is niet zo. In vind het wel jammer dat Nib zich niet net iets minder eigenwijs en gefrustreerd had opgesteld. Zit niet echt kwaad in naar mijn idee, er zitten gewoon een paar draadje niet goed aangesloten ofzo. Dat vind ik wel sneu, zag liever dat hij gewoon mee kon draaien in de samenleving, zou z'n leven een stuk leuker van worden en dat gun ik hem/iedereen.

Genoeg soft gelul, ff serieus; ik denk dat je een goede beslissing hebt genomen. Geeft je lekker de tijd om er van de zomer goed bij te staan. Kan ook op een rustig tempo, wat je de tijd geeft om dingen uit te proberen. Ik weet niet hoe je tot nu toe hebt gecut, of je met makro's hebt geëxperimenteerd etc. Als je dat soort dingen hier neergooit dan wordt het nog een echt log tussen de BS en dat zou je niet erg vinden, toch?
Ben dus zeer benieuwd waar je mee komt qua voeding, blijft het basic of ga je het eens over een andere boeg gooien?


over-the-edge-logo-a.jpg


You're welcome!

[rain]

Mwa,ik hou het altijd lekker basic.
Ud2 cut,keto en dat soort 'extreme' dieten zijn niet aan mij besteed,het moet ook leuk blijven.
Ik wil 's avonds ook gewoon mee kunnen eten met mijn gezinnetje en als ik er daardoor een maand langer over doe,so be it.

Eiwitten redelijk hoog(2,5 x lichaamsgewicht)reageer ik altijd wel goed op, 1 gr vet per kg lichaamsgewicht start ik op en de rest aanvullen met koolhydraten.
Ik neem op trainingsdagen iets meer kcal(banaantje extra ofzo)maar niet veel.

[niet_hier]

Ach,mensen die door een gebrek aan zelfvertrouwen een 'io' achter hun naam zetten,neem ik niet al te serieus.

"io" staat niet voor niets voor "In Opleiding".
Succes met de cut. Doe het rustig aan, neem geen al te drastische stappen.

[rain]

Aangezien ik mijn voedingsschema niet gekopieerd krijg omdat mijn computer nog steeds niet meewerkt(..),zet ik het aantal kcal en de verdeling van macro's zo wel neer.
Dit wijzigt ook nog iets aangezien ik niet alle waarden van de verpakkingen heb afgelezen.
Waaschijnlijk ga ik ook nog wat hoger in mijn eiwitten zitten,dat werkt voor mij altijd wel goed


Leeftijd :40

start gewicht : 100 kg

vetpercentage: +/- 18 %(geschat,ik moet nog even een meettang bestellen omdat ze op de sportschool met een elektronische weegschaal meten)

Voedingsbehoefte:3200 kcal p.d

Doel:cutten uiteraard.

Kcal:2661 Eiwitten:212 gram Koolhydraten:235 gram Vetten:97 gram