Rainman's reminder 1973-....

[Lolloler]

Ah, dat kan natuurlijk ook. Succes met de cut dan!

[emilio75]

Wordt een cuttopic dus....

[Pren]

Slootje springen Oostvoorne - YouTube

Ook al heeft het niks met bodybuilding te maken ,op speciaal verzoek van Quibus via pm.

Haha! Mooie droogkloot ben jij

[NickP]

Haha als je wat later sprong had je t gehaald, maar dan had je kleine man niet zo gelachen

[rain]

@Emilio.:tot jij commentaar begon te geven, viel het mee.
@Nick: later springen met die steile kant? Ik ben Carl Lewis niet!

[emilio75]

@Emilio.:tot jij commentaar begon te geven, viel het mee.

Die opmerking over de breedte van je middel was maar een geintje hè, dat jij dan meteen gaat lopen cutten kan ik niets aan doen...... sorry heur......

[rain]

Geeft niks hoor mijnheer Estevez, ik heb een brede rug!
Nu mag alleen je vriendin mee carpoolen naar de meeting.

[emilio75]

Prima joh! Neem ik m'n vrouw wel mee....

[inferno_0666]

Binnenkort maak ik wel filmpjes in de sportschool, anders wordt het echt een 'Non-Bodybuilding log'.

En daar is absoluut niks mis mee!

Eerst was je boeventronie goed zichtbaar in die foto waarin je mager was. Vond je het achteraf toch maar niks?

[rain]

Haha, ik kreeg weer geen foto's geplaatst, alleen via facebook.
Ik wilde eigenlijk incognito blijven, maar met mijn 'Forrest Gump' filmpje is dat ook mislukt.

Maar als jij de foto niet gescrambled wilt, kan ik hem wel pm'en hoor Inferno_12345.
Boeventronie?? ?
Tsss.Zelfs toen ik mager was, was ik een vrouwenmagneet.!

[Dexie]

Haha wat een vent ben je ook, op de meet moet je nu ook he. Vast wel een sloot daar ergens

[Black_Label_Coolrain]

Dat was een mooie sprong...

[rain]

gabberelroy - gabberreclame hi 2012 - YouTube

[rain]

Getraind wordt er ook nog uiteraard.

Rotator cuffs waming up
side raise cable warming up 2 x 20 x 10 kg

BORST:

20 x 20 kg(wu)
15 x 40 kg (wu)

stretchen

Decline benchress : 1 x 8 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 8 x 100 kg
2 x 3 x 110 kg
stretchen

Incline benchpress : 4 X 8 X 70 kg

Cable crossover: 3 x 10 x 25 kg hoog ,3 x 10 x 25 kg laag(2 sec vast houden en pinken naar boven draaien voor extra spanning.

Triceps:

Overhead dumbell extension(2handen 1 dumbell):1 x 8 x 35 kg,1 x 8 x 37,5 kg, 1 x 8 x 40 kg .

De Jongen die de dumbell aan zou pakken achter lette niet op,mevrouw Kont stond te squatten dus het was een geldig excuus,maar daardoor had ik bijna een schouderblessure.

Triceps push down: 1 x 8 x 50 kg, 1 x 8 x 60 kg,1 x 8 x 70 kg

Rope pushdown: 2 x 8 x 30 kg

Cable kick back:2 x 8 x 15 kg

[rain]

Vandaag rug en biceps.

Rug:

Lat pull down( breed) : 3 x 8 x 50 kg
Lat pull down (vbar) :3x 8 x 50 kg
Row machine( single hand) 3 x 8 x 40 kg
Machine extensions: 3 x 8 x 70 kg
Shrugs dumbells: 3 x 8x 40 kg(vasthouden 2sec)

Biceps :

Biceps curls barbell:

3 x 8 x 40 kg

Biceps cable curl:

3 x 8 x 25 kg
1 x dropset

Ab wheel: 3 x 10

Training ging niet echt soepel, weinig kracht en energie.
Ik wilde eigenlijk niet gaan, maar mijn tas lag gelukkig in de auto
Dus toch geweest gelukkig.

Beter een matige training als geen training!

Beter ee