Rainman's reminder 1973-....

[antma]

ja tuurlijk heb ik gekeken,

gast echt..hoe ouder hoe gekker he

[east1977]

Het gaat goed hier tussen de oudjes

[rain]

Buiten de grapjes moet er uiteraard ook getraind worden door opa!
Daar kunnen de jonkies een voorbeeld aan nemen.

Net borst/triceps getraind.Samen met een jongen die al 20 jaar traint maar vroeg of hij mee mocht trainen omdat ik altijd zo gemotiveerd train! Atijd gezellig,dus mp3 speler weer uit en gaan.

BORST:
opwarmen: 20 X 20 kg(barbell)
10 X 40 kg + uiteraard wat wu-oefeningen voor mijn schouders.

Dumbell bench press:

8 X 24 kg 4 sec terug
8 X 28 kg " "
8 X 30 kg " "
8 X 32 kg " " Dus vooral focus op negatieven ipv gewicht

Incline dumbell flyes: 4 X 8 X 16 kg Zelfde verhaal,statische gewichten dus focus op uitvoering.

Cable crossover:4 X 8 X 30 kg " " " "

TRICEPS:

Close grip bench press smith machine: 3 X 8 X 80 kg.

push down small grip(voel ik beter in mijn triceps dan 'wide grip'): 8 x 50, kg 8 x 60 kg ,,8 x 70 kg

De gewichten verschillen aardig soms,aangezien het ene kabel station anders gelagerd is dan het andere en je dus veel meer of minder steekgewichten kan pakken.

Cable kick back:3 x 10 X 15kg. Pfffff,branden aardig die krengen.

Al met al een lekkere training en merk nog niet(verzuring) dat ik iedere dag ga trainen.
Morgen weer rug/biceps.)

[rain]

Nog even een halfslachtige poging om mijn kuit in beeld te brengen.Volgende keer maar even wachten en aan iemand anders vragen een foto te nemen.#Home alone

[kline]

Ik dacht dat je je balletoefeningen aan t doen was

[antma]

Mr zoontje vroeg of je nog buiten komt spelen?

[rain]

Haha, zijn vader ligt zeker weer eens als een zoutzak op de bank.
Stuur hem maar langs hoor..A4,A12,A27,A15 afslag 12 3 x links,4e huis rechts.
Komt hij lopend of op de loopfiets?
Mutsje op en handschoenen aan, gaan we slootjespringen.

[antma]

Ik kom een keer jou kant op man met de kids

[rain]

Gezellig man, gaan we playstationnen !
Neem je nocerino mee, gaan we daarna naar de mac.

[antma]

Mwhaha

[antma]

Volgende meet moet je ook komen man

[rain]

Ik wilde afgelopen meet misschien ook komen, maar mijn moeder werd 60 !
Had ik ze wel mee kunnen nemen en zeggen dat ik een leuk verrassingsuitje voor haar had.

Lopen er allemaal van die koekwauzen met a-sociale tattoos enzo,hoe praat ik dat ooit goed?
Zegt ze:"Heet jij Quibus?Die naam komt me bekend voor....Ohhh,die Quibus van de 'ANY BODY' en die vieze vragen op 'GOEIE VRAAG.NL?"
Gelijk onterfd,100 % zeker!

Haha,wat een log eigenlijk,slaat eigenlijk nergens op he?

Ik had het beter'RAINMAN'S NON-BODYBUILDING LOG kunnen noemen.

(bijna 2500 views in 3 dagen>>trots!)

[emilio75]

2000 van jezelf, kijkend of iemand misschien al gereageerd had?

Is gewoon een log hoor:

slootjespringen --> cardio
MacD --> IIFYM

Goed bezig dus....!

[antma]

Ik hou wel van zulke logs man

[rain]

Kut,tellen die ook?
Ach,van mezelf of van een ander:a view is a view!
Jij mag ook komen hoor,gezellig!
50% kans dat je komt...je komt wel of je komt niet!

Even on topic:vandaag naar Belgie geweest met mijn zoontje,6 boterhammen kipfilet vanmiddag mee in de auto.
Vanavond even naar de Mek...1 chicken sensation menu en een bigmac menu ,ik had trek.
Wat een troep is het toch eigenlijk.
Bahbah,kotsmisselijk en opgeblazen.Ook erg snel gegeten door de trek,zal ook wel uitmaken.
Morgen weer gezond eten.