Rainman's reminder 1973-....

[thomazz1992]

Nee dan worden alle leden van het MT van achter genomen.

[antma]

Nee dan worden alle leden van het MT van achter genomen.

12 post....jij bent kloontje van?

[Gus]

Is kontridder back?

[thomazz1992]

Of dolf ziggler?

[NickP]

[rain]

Wat is dat toch met die meet. Is er dan een posedown of zo?

Eerder een meltdown.

Met al die shredded bodymania deelnemers, is zo'n muscle-meat toch wel spannend.

[antma]

Ik ben ook niet shredde hoor, kom je gewoon naast mij staan.

[rain]

Trek jij dan ook zo'n zelfde xxl#bigger=better#midlifecrisis tanktop aan?
Leuk voor de foto's,de olijke tweeling.

[inferno_0666]

Ik ben ook niet ripped hoor. Dan kom ik naast jullie staan. Als ik kom, tenminste.

[Iron Mind]

Haha, ik loop er ook af en toe in rond, maar dan de t-shirts. Fijne en vooral goedkope shirts om in te trainen Vind ze wat stoerder als die van b&f.. Ook de kleuren+logo zijn mooier.

Klopt het dat je bij die shirts een maat kleiner moet bestellen dan dat je normaal hebt?

[rain]

Klopt het dat je bij die shirts een maat kleiner moet bestellen dan dat je normaal hebt?

Ik heb meestal van gewone kleding xl en de xl van xxl (… )zit perfect.
Dat komt ook door de lycra natuurlijk, stretch valt altijd beter.

@Inferno: als je komt… als je komt… oppas is toch wel geregeld?
Of hebben de moderators een prive-meet gesponsord door Coen?
Het zwarte geld moet ook op natuurlijk.

[generation_iron]

Klopt het dat je bij die shirts een maat kleiner moet bestellen dan dat je normaal hebt?

Nee, ik draag altijd L en ook bij de shirts van xxl heb ik L, maar ik weet niet of ze XS leveren IM

[rain]

Vandaag ben ik weer vrij en het is weer super lekker weer.
Vanmorgen wezen sporten,nu het To-Do lijstje van de baas afwerken en dan lekker even loungen in de tuin.
schouders wu 5 minuten

Rug/Biceps:

Inverted row (met mijn voeten op een barbell en vasthouden bij chin up grips)
3 x 8 x bw

Lat pulldown breed:
3 x 10 x 50 kg

Dumbell row:
3 x 10 x 28 kg

Upper back refurbished machine
3 x 10 x 50 kg

Shrugs smith behind the back:
3 x 10 x 70 kg

Back extensions:
3 x 10 x bw+15 kg schijf

Biceps:

preacher curls:
3 x 10 35 kg

Klaar.....dacht ik.
Omdat er een jongen naar me toe kwam die wat dingen wilde weten over voeding en training,ben ik na een gesprekje van 15 minuten naar de kleedkamer gegaan.
Maar daar bedacht ik me dat ik nog 2 oefeningen biceps had willen doen.
Dus mijn XXL shirtje weer aan en alsnog mijn training afgemaakt.

Biceps rope curls(handpalmen op hoogste punt naar boven draaien):
3 x 10 x 30 kg

Last but not least:21-en met ez bar:
Lang geleden, maar erg lekker voor de niet noodzakelijke pomp:
3 x 20 kg

Klaar!!

[rain]

Ondanks het lekkere weer gaat het sporrten gewoon door.
Vanmorgen 09.15 u stond ik al aan de deur te rammelen.

Benen +schouders

Schouders 5 min wu

Squat 10 x bw wu
10 x 20 wu
10 x 40 wu
1 x6 x70 kg paused.Paused was geen succes,ik kreeg last van mijn rechterknie.
5 x 6 x 70 kg

Romanian deadlift
4 x 10 x 50 kg

Legpress:
4 x 10 x 100 kg paused

Leg extension:
4 x 10 x 50 kg

Calfs standing smith machine:
4 x 12 x 80 kg paused
dropset 80 kg >10 kg branden die krengen

Dumbell shoulder press:
3 x 10 x 24 kg

Full rom lateral raise:
3 x 10 x 8 kg

front raises onderhands:
3 x 10 x 10 kg

Normaal vind ik front raises redelijk overbodig,maar door mijn aangepaste schema kan het er wel bij.

Face pulls:
4 x 10 x 25 kg

Klaar.

Nu lekker genieten van de zon.Beetje eten,drinken ......lekker hoor.
cheat-dag>cheat-weekend>cheat-week .

[Iron Mind]

Nee, ik draag altijd L en ook bij de shirts van xxl heb ik L, maar ik weet niet of ze XS leveren IM

Ach ik ga gewoon voor M of L

Zal kijken of zij:" I don't even lift" shirts hebben



Netjes dat je gewoon blijft trainen, rain. Met dit mooie weerden, veel lui haken af bij dit soort dagen.