Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Gisterenavond ben ik een beetje doorgeslagen met schransen.
Chips, koeken en knakworstjes.
Dus net voor mijn werk ben ik even 3 kwartier wezen fietsen.

200 kcal verbrand, dus weer back on track.

[rain]

Vanmorgen borst/triceps/ cardio.

Niks bijzonders ,weinig kracht .
Benchpress 80 kg voelde als een pr(dat was het stiekem ook )

Half uurtje fietsen, geen probleem.
Obstacle run ga ik niet aan meedoen, dat is mijn huwelijk al.

Gewicht: 89.8 kg
Taille: 89 cm

[Arend-jan]

De cut begint al weer goed te vlotten hier man! Tot hoe ver wil je gaan qua cutten?

[Nocerino]

Gisterenavond ben ik een beetje doorgeslagen met schransen.
Chips, koeken en knakworstjes.
Dus net voor mijn werk ben ik even 3 kwartier wezen fietsen.

200 kcal verbrand, dus weer back on track.

Knakworst is mijn clean food lol

[rain]

De cut begint al weer goed te vlotten hier man! Tot hoe ver wil je gaan qua cutten?

Ik mag niet klagen en moeite kost het eigenlijk helemaal niet.
Inmiddels baal ik wel dat mijn been en knie nog steeds niet genezen zijn en ik geen benen kan trainen. (Op wat squatten na bodyweight)
Al is dat op zich logisch, er staat 2 a 3 maanden voor normaal gesproken.
Als er niks tegenzit.

Ik heb niet echt een doel qua getallen voor de cut, als ik tevreden ben stop ik.
Zelf schat ik in dat dat bij ongeveer 85 kg zal zijn.
Maar zodra mijn sixpack redelijk zichtbaar is, is het goed.
Ik hoef niet perse strepen of aders te zien ofzo.

Straks wordt het waarschijnlijk een paar weekjes op onderhoud eten en daarna wat verhogen.
Dan kom ik vanzelf ook wel weer wat voller te staan.

Knakworst is mijn clean food lol

Voor mij ook hoor, als ik er zin in heb eet ik dat.
Maar bijna 2 blikjes met een kg mayonaise en een kilo curry, is zelfs voor mij een soort van cheat.

[pescatore]

Ik heb niet echt een doel qua getallen voor de cut, als ik tevreden ben stop ik.
Zelf schat ik in dat dat bij ongeveer 85 kg zal zijn.
Maar zodra mijn sixpack redelijk zichtbaar is, is het goed.
Ik hoef niet perse strepen of aders te zien ofzo.

Straks wordt het waarschijnlijk een paar weekjes op onderhoud eten en daarna wat verhogen.
Dan kom ik vanzelf ook wel weer wat voller te staan.

Aaah, bijna een einde aan onze samenwerking

Benieuwd wat je gaat doen als je een zespak hebt

[rain]

Aaah, bijna een einde aan onze samenwerking

Benieuwd wat je gaat doen als je een zespak hebt

Lekker volvreten 3 maanden.

Nee hoor, dan wil ik langzaam wat bouwen.
Maar niet teveel boven onderhoud .
Ik heb geen zin om mijn vetpercentage weer zo hoog op te laten lopen.
Misschien een ander trainingsschema, al vind ik die nutteloze isolatie oefeningen nog steeds leuk.

Als de benefietdag van jouw clienten niet voldoende oplevert, schakel ik gewoon jouw hulp weer in. ..'Help Pescatore de winter door'.
Misschien kan je je ook laten sponsoren voor de obstacle run, zodat je website weer online kan.

[pescatore]

https://www.youtube.com/watch?v=hB6-GZ8Xjd4

[niet_hier]

Het interview is interessant want Mark Rippetoe heeft altijd zinnige dingen te zeggen. Maar de interviewer is hoogst irritant: onderbreekt hem continue.

[rain]

Vanmorgen rug/biceps/cardio

Latpulldown breed:
3 x 10 x 50 kg

Latpulldown smal onderhandse grip:
3 x 10 x 50 kg

Dumbell row:
3 x 10 x 22 kg

Vbar cable row:
3 x 10 x 50 kg

Shrugs smith:
3 x 10 x 60 kg

Back extensions :
3 x 15 x 40 kg

Barbell curl:
3 x 10 x 28 kg

Preacher girls :
3 x 10 x 28 kg

Biceps dumbell isolations:
3 x 10 x 12 kg

3/4 uur fietsen.

Nu lekker in de tuin zitten en wachten op alle kadootjes.

[mdejonge]

Lekkere training! Rug altijd fijn

Cadeau's? Is opa een jaartje ouder!?
Van harte dan!

[akito]

[rain]

Yep.

De gratis museumkaart komt in zicht en korting voor het ov is ook nooit weg.
Merci beide.

[east1977]

Gefeliciteerd oudje !!!!

[subject7]

gefeliciteerd!