Rainman's reminder 1973-....

[rain]

De laatste tijd ben ik ook een beetje aan het snuffelen voor een nieuw trainingsschema voor na mijn cut.
Hopelijk ben ik dan rond die tijd ook redelijk blessurevrij.

Fullbody is geen optie, omdat ik soms door mijn werkrooster 2 of 3 dagen achter elkaar ga trainen.
Ub/lb heb ik al gedaan, al vond ik dat niet echt leuk.
Maar wil ik spiergroepen 2 x p.w gaan belasten, kom ik daar toch op uit.

Phat heb ik ook naar gekeken, maar dan moeten je trainingsdagen aardig vast staan.
Push/pull/legs lijkt me ook wel wat, maar wil ik alle spiergroepen 2 x p.w belasten, dan moet je nog 6 x p.w (met een rustdag ertussen).

Phul lijkt me wel wat en is in 4 dagen p.w te doen.
Wel pas ik dan waarschijnlijk wat oefeningen aan.

https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout

[Arend-jan]

- Push/pull/legs/UB/LB
- Push/pull/legs/fullbody

Ook 2 opties om 2x per week je spiergroepen aan te pakken en waarbij je toch wat minder aan je dagen vastzit als bij Phat.

[rain]

- Push/pull/legs/UB/LB
- Push/pull/legs/fullbody

Ook 2 opties om 2x per week je spiergroepen aan te pakken en waarbij je toch wat minder aan je dagen vastzit als bij Phat.

Dat zouden ook opties kunnen zijn.
Ik heb ook even ub/lb/fullbody getraind toen ik maar 3 x p.w kon.

Nu train ik momenteel ook maar 3 x per week, omdat mijn baas een veroverde vrij ochtend heeft teruggevorderd, al ga ik daar niet mee akkoord.
Dat loopt via de bond, dus waarschijnlijk kan ik binnenkort weer 4 x p.w trainen.

[dennenappel]

Die phul ziet er ook goed uit moet ik zeggen!
En jammer dat je zulke dingen via de bond moet doen Rain, touwtrekkerij met de baas is altijd klote..

[rain]

Die phul ziet er ook goed uit moet ik zeggen!
En jammer dat je zulke dingen via de bond moet doen Rain, touwtrekkerij met de baas is altijd klote..

Ach, ik hou wel van een discussie.
Ik heb hem de kans gegeven in een persoonlijk gesprek om te onderbouwen waarom hij het heeft gedaan, maar hij heeft geen poot om op te staan.
Voor de rest heb ik absoluut geen problemen met hem, maar het is een principe kwestie.
'Gewoonterecht'ook nog, al heb ik mezelf die ochtend extra vrij al 10 jaar geleden toe geeigend.
Maar ik heb alle roosters bewaard en urenregistraties bewaard, dus komt goed.

[pescatore]

push/pull/rust/push/pull en anders push/pull/fb?

[rain]

push/pull/rust/push/pull en anders push/pull/fb?

He?
Ikke die niet begrijp chef.
Push/pull rust… en benen dan?
Bedoel je voor nu omdat ik geen benen train?

(Ook al slaat dagelijks wegen nergens op en ben ik geen halve kg afgevallen sinds eergisteren ,was er vanmorgen weer een mijlpaal bereikt..
Onder de 89 kg, 88.8 kg om precies te zijn)

[pescatore]

Nice, je kan ook benen in je push en pull zetten he?

[rain]

Ook al moet je het uiteraard zelf doen, wel mede dankzij mijn stok achter de deur Radmilo Pescatore.
Grappig dat je je strikter aan je schema en doelstelling houdt als er iemand meekijkt, zelfs als het niet irl is.
Dan voel je je gelijk schuldig als je je een keer laat gaan.
Nieuw schema bekijken we evt na de cut/blessure, dan huur ik je weer in.

Maar sorry, ik snap nog steeds niet helemaal wat je bedoelt met je schema.

Push/pull/rust/push/pull…

Ik zie daar geen benen tussen staan toch?

[pescatore]

Je kan toch gewoon squat / deadlift en/of andere oefeningen bij push en/of pull dagen zetten? Ligt er maar net aan hoe je het indeelt.

[rain]

Je kan toch gewoon squat / deadlift en/of andere oefeningen bij push en/of pull dagen zetten? Ligt er maar net aan hoe je het indeelt.

Ohh, zo bedoel je het.
Dat moet ik even bekijken, want de trainingen moeten incl mijn dagelijkse portie cardio geen ochtend gaan duren uiteraard.
Even kijken ook hoe ik het schema invul: de reguliere deadlift verwacht ik nooit meer te -kunnen-doen.
Rackpulls bv kunnen wel een optie zijn.

Het leuke aan bv PHUL of PHAT vind ik dat ik kan varieren met het aantal reps.
Al brengt dat tegelijkertijd ook wel weer wat problemen met zich mee.
Powerdagen terwijl ik niet meer zwaar kan squatten en niet kan deadliften, schieten hun doel voorbij mischien.

Ach, gelukkig heb ik nog even bedenktijd.

[Mariekepiek]

hoi!!!
gaat het goed hier?

[pescatore]

Rain is bijna 70 Marieke, "goed" is dan altijd relatief

p.s. rain.. Radmilo?

[Mariekepiek]

Rain is bijna 70 Marieke, "goed" is dan altijd relatief

p.s. rain.. Radmilo?

nou jou dan even in de zin van.....gaat het goed in verhouding met je leeftijd dan.
maar ik ben ook een oudje hier joh. hahha

[rain]

Heyyy Marieke,
Leuk dat je er weer bent.
Al gaat het niet van een leien dakje allemaal las ik.

@Pescatore:

Radmilo is de personal trainer van 'Obese'
Hij lijkt wel wat op jou: ook een beetje onduidelijk soms en contactgestoord.
Maar wel met een goed hart waarschijnlijk.

'Oud 'is inderdaad relatief he.
Zolang jonge dames van <25 nog met me flirten en blonde dames in bikine reageren in mijn log, voel ik me niet oud.
(Of doen ze dat uit medelijden?)