Rainman's reminder 1973-....

[Patriciaaa]

Ja maar hoe droger, en hoe kleiner je taille, hoe voller de rest ook weer lijkt he. Draait niet alleen om de cm's, maar ook om de verhoudingen. Maar ben je veel spier kwijt dan? Of bedoel je gewoon dat het door het vet voller leek?

Je vrouw geeft je een compliment! Wat daar achteraan komt moet je gewoon vergeten, en het compliment in je zak steken

[rain]

5 kg lichter toont 5 kg zwaarder toch?
Maar dan moet je echt droog staan, al denk ik dat ik over +/- een maand tevreden ben.

Volgens berekeningen ben ik geen vvm kwijtgeraakt, al is dat onmogelijk.
Iets raak je altijd kwijt, maar dat is niet zo erg.
Door het vet leek het allemaal wat voller.

Maar hé… ik ben bijna 60 dus mag niet klagen.

[Patriciaaa]

Maar laat je jezelf ook via de tang meten?

[akito]

Goed bezig Rain, bijna in het geel al

[frankey]

Kuur je nog erbij dan ?

[akito]

Kuur je nog erbij dan ?

Compliment van de maand

[mdejonge]

Hahaha Nice hoor rain!
Je moet niet zo miepen en genieten van je vet loss! Je hebt nog steeds genoeg massa, en voller lijken door het vet is toch ook niet wat je wil?

Mooie progressie inderdaad!

[weslleyy]

Netjes rain! gaat goed zo te zien

[rain]

Maar laat je jezelf ook via de tang meten?

Nee, daar ben ik niet zo handig in en op de sportschool staat alleen een weegschaal.
Misschien beter om te monitoren of ik vvm verlies, maar mocht dat zo zijn, blijf ik toch zo door gaan.
Misschien werkt een duurdere tang beter, die plastic tangen knijp ik zo kapot.

De meesten worden helemaal zenuwachtig als het wat grammetjes afwijkt.
Zowel met inname als vetpercentage.

Goed bezig Rain, bijna in het geel al

Jaha.
Der Alte gaat ervoor, mbv Radmiro.

Kuur je nog erbij dan ?

Nee, tenzij de halfwaardetijd van winny only ineens 3 jaar blijkt te zijn.
Kuren om te cutten vind ik sowieso grote onzin, om te bouwen snap ik wel.

Compliment van de maand

Ach, ik heb heus wel door sat nu de verstandhoudingen verbeterd zijn jullie een groepsapp -/- Rain hebben waarin jullie hebben afgesproken om mij te overladen met complimenten.
Oud, maar niet dom jongske.

Hahaha Nice hoor rain!
Je moet niet zo miepen en genieten van je vet loss! Je hebt nog steeds genoeg massa, en voller lijken door het vet is toch ook niet wat je wil?

Mooie progressie inderdaad!

Klopt.
Tshirtjes massa hoeft niet meer voor mij.
Al moet ik eerlijk zeggen dat ik blij ben dat je tegenwoordig digitale foto's kan maken.
Ik kom nog uit de tijd van fotorolletjes en polaroids en je gooit niet zo snel een foto weg van 1 gulden die na 3 weken klaar is.
Net heb ik ook wel foto's gemaakt en gewist waarop het lijkt alsof ik een half jaar train.
Geen grap!

Netjes rain! gaat goed zo te zien

Dank u.
De leerling van Pescatore die het meeste afvalt, mag met hem de ring in.
Ik hoorde uit zeer betrouwbare bron dat BigDude aan onverantwoorde hoeveelheden T1,2,3,4,5,clen, en tren zit momenteel.

[pescatore]

Dank u.
De leerling van Pescatore die het meeste afvslt, mag met hem de ring in.
Ik hoorde uit zeer betrouwbare bron dat BigDude aan onverantwoorde hoeveelheden T1,2,3,4,5,clen, en tren zit momenteel.

Deal . Ben tegenwoordig wel voorstander van mma regels nu mijn groundskills aanzienlijk zijn verbeterd. Zeker tegen monsterdudes van dik boven de 100 kg maakt het dat een heel stuk makkelijker.

[rain]

Uiteraard moet er ook getraind worden buiten het showen

Rug/biceps/cardio

Chest supported incline dumbell rows:
4 x 10 x 24 kg

Voortaan begin ik met de dumbell rows,knijpen bij trapezius gaat beter voor pulldowns etc

Lat pulldown hammergrip:
4 x 10 x 50 kg

High row machine :
3 x 10 x 40 kg knijpen

Smithmachine shrugs:
3 x 10 x 70 kg 2 sec vasthouden
Dropset

Back extension machine:
3 x 12 x 40 kg

Barbell curls:
3 x 10 x 30 kg

Preacher curls:
3 x 10 x 25 kg

3 kwartier fietsen.
Tempo 95 rpm

[rain]

Vanmorgen ben ik weer even wezen fietsen.
Drie kwartier, 200 kcal verbrand.
Vanaf vandaag verlaag ik ook mijn kcal van 2400 naar 2250.
Ook al gaat het prima, mijn doelstelling was om 4 maanden te cutten.
Dat zou in principe tot 1 juni zijn.
Wordt dat een paar weken langer, dan lig ik er niet wakker van.

netjes hoor,

ligt jou behoefte zo laag? aangezien je een aardige beer van een vent bent!

[rain]

netjes hoor,

ligt jou behoefte zo laag? aangezien je een aardige beer van een vent bent!

Ben echt geen beer hoor, wasbeertje mischien .

Mijn behoefte lag tussen de 3300/3400 kcal, maar ik ben daar ruim onder gaan zitten met cutten.
-/-300 kcal gaat te langzaam en je raakt echt niet zo snel spiermassa kwijt als dat de meesten denken, denk ik.
4 maanden cutten is al redelijk lang, maar met een deficit van bv 300 kcal ben je zo lang bezig dat de motivatie eronder gaat lijden.

Al moet ik eerlijk zeggen dat ik dit bij wijze van spreken jaren vol zou kunnen houden hoor.
Iedereen moet het voor zichzelf weten, maar iifym(uiteraard niet te overdreven) werkt voor mij super.
Geen ud2.0 hel voor mij, maar de stroopwafel hemel.

[pescatore]

Je bent gewoon 12 kg lichter. Dat scheelt een hoop kcal en wil je dus op hetzelfde tempo blijven cutten zal er op een gegeven moment wat vanaf moeten. Vind 2250 zonder veel cardio (aangezien je in je dagelijks leven niks met de fiets oid doet right?) om oingeveer 0.75-1 kg per week te verliezen niet heel laag op een bodyweight van 88 kg. Zeker niet omdat je al een tijd bezig bent.

Ga alleen niet overcompenseren he dus en veel cardio en kcal eraf. En kap met cardio om te rekenen in kcal die som werkt nooit.