I have this picture in my mind

[Iron Mind]

Hierbij de meetwaarden van mijn cutperiode. 12 cycli van UD2.0 en 2 weken op onderhoud voor metabolisme boost.

Vergelijkingsfoto's en pics voor de Bodymania volgen nog.

21-3-2014 -> 27-6-2014
Gewicht: 87,8kg -> 81,7kg (-6,1kg)
Vet-%: 11,3% -> 7,8% (-3,5%)
Vetmassa: 9,9kg -> 6,4kg (-3,5kg)
VVM: 77,9kg -> 75,3kg (-2,6kg)
Vocht: 57,0kg -> 55,1kg (-1,9kg)

Huidplooi 4 punts: 14mm -> 12mm (-2mm)


Ik zal ook nog vergelijkingsfoto's maken van mijn laatste cut periode van vorig jaar en dit vergelijken met mijn komende progressie foto's. Dan heb ik gelijk mijn resultaten van de afgelopen 14 weken cut periode en van het afgelopen jaar, wat ik zeg maar aan kwaliteits, droge massa heb aangezet.


Maar eerst, carb-load. Zometeen nog mijn carbs voor de nacht. YESJAAAAAA


Hier nog een pic van mijn bovenlichaam vanochtend:

[Rickbeen]

Ziet er goed uit maatje, armen en schouders vind ik er echt uitspringen bij deze foto. Buik is ook al goed droog, mooie blokken. Netjes

[gripmaster]

Tering ziet er nice uit im. Ben zeer benieuwd naar de vergelijkingsfotos

[Iron Mind]

Bedankt, mannen.

Note to myself:
Ik wilde niet het zout volledig uitbannen de komende dagen, omdat je zout ook nodig hebt. Maar ik had even geen rekening gehouden met zout in sausjes en in vrijwel de meeste pasta producten, waaronder brinta etc.

Ik had op ongeveer 1-1,5g extra zout gerekend door sausjes die ik toe zou voegen aan maaltijden, maar ik zie dat ik vandaag al uitkom op 6-7,5g zout door enkel mijn mie, brinta, havermout etc. te eten voor de load.

De carb-load met minimaal zout gaat dus niet lukken. Dat betekent dat ik morgen het zout ga proberen te beperken en dan morgen en/of zondag foto's ga knallen.


Dat ik uitgerekend vandaag net het product pak met 0,3g natrium per 100g tijdens mijn carb-load om te laden terwijl natrium arm de bedoeling was. Naja is niet anders, had ik de verpakking maar moeten checken van tevoren. De spaghetti en rijst in de kast bevat braaf 0,00 of 0,03g zout per 100g. Pak ik net diegene met bijna 1g per 100g..

De carb-load dus nog met zout en dan morgen, maar zoveel mogelijk beperken. Weet ik ook gelijk hoe dit werkt, veel zout en dan ook nog zout tijdens de load en dan pas zout weghalen.

[Iron Mind]

Zout inname is dus hoger uitgevallen dan gepland, dus ik ga morgen proberen meer te beperken en anders jammer dan.

Morgen de power workout en max beuken wordt dan. En dan morgen, en/of overmorgen eind foto's maken voor de bodymania en voor de progressie.

Ik ben benieuwd, verder voel ik me top, maar wel moe door al die insuline pieken.

Moet eigenlijk nog wat zaken afwerken voor studie, maar ik ga proberen niet te laat in me bed te kruipen. Ik was er vanochtend ook al vroeg uit en ik wil optimaal knallen morgenochtend en niet hoeven haasten.

Ben verder echt mega blij dat het cutten erop zit, ook al heb ik de resultaten nog niet zelf echt gezien naast elkaar, maar toch. Toch maar weer extra blij en trots dat ik die 14 weken doorgehaald heb.

[schoonderbeek]

Schouders en abs komen mooi uit man! Grote kans dat je de bodymania wint in mijn ogen. Succes nog even

[east1977]

Goeie resultaten im ik ben duidelijk geen concurrent voor jou euhh eigenlijk voor niemand. Je kan alvast trots op je resultaten zijn.

[Iron Mind]

Schouders en abs komen mooi uit man! Grote kans dat je de bodymania wint in mijn ogen. Succes nog even

Thanks, man. We gaan het meemaken.

Goeie resultaten im ik ben duidelijk geen concurrent voor jou euhh eigenlijk voor niemand. Je kan alvast trots op je resultaten zijn.

Thanks, east voor de complimenten, maar onderschat jezelf niet eh



Zo net upperbody pics geschoten en ik zie er nog even droog uit als gister en eergister toen ik depleted was.
Ik blijf het raar vinden dat ik door de carb-load telkens maar 1kg of minder aankom. Terwijl ik toch behoorlijk wat extra kg's zou moeten aankomen door al dat glycogeen dat zich vormt in mijn spieren.

Misschien een teken dat ik wel meer dan 16g carbs per kg/VVM nodig heb. Ik zat nu ook al op 1350g met ongeveer 75-76kg VVM. Dat zou me al bijna 18g carbs per kg/VVM opleveren. Maar dat is een uitprobeer dingetje voor in de toekomst. Misschien heb ik wel meer dan 20kg carbs nodig per kg/VVM. Zou zo maar kunnen..

Ben al bezig om een nieuwe log te gaan beginnen voor de "bulk", naam van mijn log moeten nog bedacht worden. Even goed nadenken.


Maar ben nu mezelf aan het voorbereiden om de power workout om er vroeg te zijn in de gym, zodat ik zoveel rust kan pakken als nodig en zoveel mogelijk kg's kan verplaatsen. Let's do this!

BODYBUILDING LIMITS - YouTube

[leandero10]

Mooi resultaat en knap hoe je het hebt volgehouden!! Hoezo gedisciplineerd!!
Ben benieuwd naar de before en after pics.

[gripmaster]

Progressie is er zeker IM, daar hoef jij je niet druk om te maken. de foto die je post zijn wellicht wat van bovenaf genomen, maar dit weerhoudt niet dat je fucking goed bezig bent.

Zoals al eerder gezegd, ik ben zeer benieuwd naar je progressiefoto's van begin UD2 periode.
Bodymania durf ik nog niet te zeggen. Je zit echt wel in de top 3 denk ik, maar kan maar enkele personen beoordelen in progressie. Er zijn er een hoop bij die niets gepost hebben, dus wie weet.

Volgend jaar heb je er een concurrent bij.
Let the best win.

WATCH YOUR BACK!!!

[Iron Mind]

Mooi resultaat en knap hoe je het hebt volgehouden!! Hoezo gedisciplineerd!!
Ben benieuwd naar de before en after pics.

Thanks, man. Ikzelf ook.

Progressie is er zeker IM, daar hoef jij je niet druk om te maken. de foto die je post zijn wellicht wat van bovenaf genomen, maar dit weerhoudt niet dat je fucking goed bezig bent.

Zoals al eerder gezegd, ik ben zeer benieuwd naar je progressiefoto's van begin UD2 periode.
Bodymania durf ik nog niet te zeggen. Je zit echt wel in de top 3 denk ik, maar kan maar enkele personen beoordelen in progressie. Er zijn er een hoop bij die niets gepost hebben, dus wie weet.

Volgend jaar heb je er een concurrent bij.
Let the best win.

WATCH YOUR BACK!!!

Dank. Jup, ab foto is van boven genomen, maar goed. Het meeste licht komt van boven, dus die abs blijf je dan toch wel zien. De deelnemers van de Bodymania zijn inderdaad goed aan elkaar gewaagd, vind ikzelf.

Leuk, man. Volgend jaar ben ik wel weer een tikkie groter hoor



Net de power workout gehad en dat viell goed tegen, helaas. Dus er meer een fun training van gemaakt en geroeid met de riemen die ik had. Voelde me dus niet sterk, maar goed. Jammer dan.

[niet_hier]

Zo net upperbody pics geschoten en ik zie er nog even droog uit als gister en eergister toen ik depleted was.
Ik blijf het raar vinden dat ik door de carb-load telkens maar 1kg of minder aankom. Terwijl ik toch behoorlijk wat extra kg's zou moeten aankomen door al dat glycogeen dat zich vormt in mijn spieren.

Waarom denk je dit? De hoeveelheid glycogeen die een spier kan opslaan is beperkt, dus veel zal het niet schelen in je totale lichaamsgewicht.

[Iron Mind]

Waarom denk je dit? De hoeveelheid glycogeen die een spier kan opslaan is beperkt, dus veel zal het niet schelen in je totale lichaamsgewicht.

Ik heb even geen exacte getallen van de hoeveelheid glycogeen dat men kan opslaan, maar volgens het boek van Lyle zou je meer als 1kg moeten aankomen in ieder geval en dat is bij mij nooit het geval. Nu ben ik niet meer de meest magere persoon qua spiermassa, dus dat zet me te denken of dat ik wel gewoon carbs nuttig.

Als ik 1350g carbs nuttig in 30uur dan lijkt me dat toch wel 2-3kg lichaamsgewicht stijging te moeten opleveren.




Net een borst, rug en armen training gedaan en ik heb gelijk progressie foto's geschoten.
Ik ga zo eerst wokken en mezelf afladen met vlees, vis, groente, sushi en ijs. Daarna ga ik een selectie maken van de foto's die goed zijn. I'll keep you posted.

[tik_tok]

Eetsmakelijk en geniet er van

[Siegfried Muller]

Ik heb even geen exacte getallen van de hoeveelheid glycogeen dat men kan opslaan, maar volgens het boek van Lyle zou je meer als 1kg moeten aankomen in ieder geval en dat is bij mij nooit het geval. Nu ben ik niet meer de meest magere persoon qua spiermassa, dus dat zet me te denken of dat ik wel gewoon carbs nuttig.

Als ik 1350g carbs nuttig in 30uur dan lijkt me dat toch wel 2-3kg lichaamsgewicht stijging te moeten opleveren.




Net een borst, rug en armen training gedaan en ik heb gelijk progressie foto's geschoten.
Ik ga zo eerst wokken en mezelf afladen met vlees, vis, groente, sushi en ijs. Daarna ga ik een selectie maken van de foto's die goed zijn. I'll keep you posted.

Volgende UD2.0 cycles die je gaat doen in de toekomst wellicht spelen met nog grotere marges?