I have this picture in my mind

[NickP]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-loading.html

Tenminste, staat nog een nuttige toevoeging in post 5 van kevster.
Weet niet of gus deze bedoeld

[Iron Mind]

10 gram zout extra is een grote stap, vanwaar zo groot? En hoe weet je dat je vocht schommelingen krijgt door de 5 gram zout?

Het is het verschil in zout inname dat je vooral vocht laat aantrekken of laat kwijtraken. Met 5g extra zout inname schiet ik soms door met zout als ik bepaalde producten eet die ineens te rijk zijn aan zout, terwijl ik dan bijv. 's ochtends al 2-3g zout binnenkreeg en dan krijg ik in de avond weer teveel. Dan trek ik weer vocht aan.

Met 10g zit ik veiliger. Mocht ik dan in de avond toch nog iets eten met relatief veel zout dan kan ik dat overschot makkelijker opvangen, waardoor ik mijn zout inname stabieler kan houden en dus beter kan finetunen qua vocht kwijtraken of niet. Zeker omdat de einddatum voor de bodymania nadert en ik wil kijken hoe mijn fysiek er uit ziet met weinig vocht wil ik dit gaan spelen met zout.



Misschien trek ik de sodium load wel door tot mijn carb-load van volgend weekend. Ik verwacht niet echt finetuning nodig hebben. Mocht ik het gigantisch verkloten voor de bodymania foto's dan heb ik nog 1 week om het recht te trekken, aangezien 6 juli de einddatum is.

Net depletion workout gedaan, nog 3 te gaan. Het einde is in zicht

[gripmaster]

nice IM, ik ben zeer benieuwd naar de foto's voor bodymania!!!. Succes met je sodium load

[Rickbeen]

Lekker IM. Eet jij wel eens zoete aardappel ipv rijst? Voor mij echt een stuk chiller omdat ik met de zoete aardappel een meer verzadigd gevoel heb dan met rijst.

[Iron Mind]

nice IM, ik ben zeer benieuwd naar de foto's voor bodymania!!!. Succes met je sodium load

Ik ook, man. Het beloofd een spannende wedstrijd te worden als ik mijn mede deelnemers bekijk.
Thanks, moet goed komen

Lekker IM. Eet jij wel eens zoete aardappel ipv rijst? Voor mij echt een stuk chiller omdat ik met de zoete aardappel een meer verzadigd gevoel heb dan met rijst.

Nee, eigenlijk niet en dit komt omdat ik zoete aardappel belachelijk duur vind t.o.v. gewone aardappels. Het is wel de bedoeling om ze eens te gaan proberen. Voor de verzadiging is het leuk, maar zeker als ik straks ga bulken eet ik dat soort verzadigende dingen liever niet te vaak gezien mijn kcal inname.

[Rickbeen]

Nee, eigenlijk niet en dit komt omdat ik zoete aardappel belachelijk duur vind t.o.v. gewone aardappels. Het is wel de bedoeling om ze eens te gaan proberen. Voor de verzadiging is het leuk, maar zeker als ik straks ga bulken eet ik dat soort verzadigende dingen liever niet te vaak gezien mijn kcal inname.

Het is inderdaad wel een stuk duurder in verhouding met bijvoorbeeld rijst. Ga eens naar de markt. Ik werk persoonlijk dus bij een groente en fruit kraam, en koop een hele kist. Bij ons zijn de zoete aardappels 3 euro kilo, maar stel dat je een kist koopt van 5 kg en je onderhandelt wat, misschien dat je hem dan wel voor 12,50 ofzo kan kopen. Dat scheelt toch al een hoop. Probeer het eens zou ik zeggen

[niet_hier]

IM, als jij het over 10 gram zout hebt, heb je het dan over doodnormaal keukenzout? Of bedoel je iets anders?

[Iron Mind]

Het is inderdaad wel een stuk duurder in verhouding met bijvoorbeeld rijst. Ga eens naar de markt. Ik werk persoonlijk dus bij een groente en fruit kraam, en koop een hele kist. Bij ons zijn de zoete aardappels 3 euro kilo, maar stel dat je een kist koopt van 5 kg en je onderhandelt wat, misschien dat je hem dan wel voor 12,50 ofzo kan kopen. Dat scheelt toch al een hoop. Probeer het eens zou ik zeggen

Haha, die Rickerd is onderhandelaar Zal het onthouden.

IM, als jij het over 10 gram zout hebt, heb je het dan over doodnormaal keukenzout? Of bedoel je iets anders?

Ik spreek inderdaad over doodnormaal keukenzout. Ik heb hier zeezout staan zie ik. Lekker grote korrels

[Rickbeen]

Haha, die Rickerd is onderhandelaar Zal het onthouden.

Als je 6 jaar verkoper bent mag dat ook wel

[Iron Mind]

Net depletion workout 2 gedaan.

Daarna nog 40 minuten cardio gedaan.

Ging prima. Had nog makkelijk uur cardio kunnen doen, gewoon zitten denken aan de periode hierna. Ik was dan wel weer blij dat de krachttraining erop zat. Die depletion training blijft een bitch. Verder Lopen studeren en aan junkmeal zitten denken die ik naar binnen ga schuiven na de foto's voor de bodymania

[Ruhl]

Maak wel ff pic van je junk meal dan

drop je de cardio nog voor de shoot?

[resike]

Idd zoete aardappel.Stukjes snijden, beetje knoflook, gember poeder. En in de oven, op 200 voor 20min. Voor als je er een keer tijd voor hebt!


ps de hele keet stinkt dan wel.

[Iron Mind]

Maak wel ff pic van je junk meal dan

drop je de cardio nog voor de shoot?

Hehe uiteraard.

Ik probeer sowieso onnodige cardio te vermijden tijdens en na de carb-load. Ik zal dan misschien nog 1-3 dagen nodig hebben om er "optimaal" bij te staan na de carb-load.

Het scheelt dat het voor de bodymania toch maar 3 foto's zijn die gemaakt moeten worden. Voor mijn eigen progressie foto's maak ik er altijd een stuk meer..

Idd zoete aardappel.Stukjes snijden, beetje knoflook, gember poeder. En in de oven, op 200 voor 20min. Voor als je er een keer tijd voor hebt!


ps de hele keet stinkt dan wel.

Haha, thanks man. Ik ga het 1x proberen.

[Iron Mind]

Rustdagje, enkel met cardio vandaag. Vanavond 60 minuten op de loopband, stairmaster of hometrainer.

"For me it is a way of focusing, not just building my physique, but my life in general basically"

Bodybuilding Motivation-Willing is not enough (MuscleFactory) - YouTube

[mohwhip]

60min op de loopband is wel mentaal man waarom niet lekker door het bos heen ofzo;p