Determination, nothing can stop me!

[jobr]

boe.. zo vandaag dus een hele gezellig meet gehad, bedankt allemaal!

anyway, back on topic.. vandaag ook weer gemeten.. verrassend genoeg zijn we deze week 2.6% in vetpercentage gezakt.. zodoende gaan we ook niks aan mijn voeding aanpassen.. wat werkt, werkt.. op naar de volgende weeeeeeeeek!!! nu nog even chillen en dan lekker mijn bedje in.. was pas om 23.00 thuis, morgenvroeg weer tijd voor de ochtend cardio

[jobr]

kleine 'update' foto genomen tijdens de training van gister, voel me klein.. deze sport is en blijft één grote mindfuck.. #bodybuildinganorexia

op naar de volgende meet, zal proberen de komende tijd iets meer informatie in deze log te plaatsen.. hopende dat er volgende week toch weer een procent a 1/1.5 af is.

[Iron Mind]

Eindelijk 1x een ingezoomde foto. Mooie vooruitgang. Cutten kan echt achterlijk hard gaan soms per week. Gaat goedkomen als dat allemaal zo doorzet. Just stick to the plan.

Goed je weer gezien en gesproken te hebben. Pompen maar!

[jobr]

sws.. ben tot nu toe meer dan tevreden met de resultaten.. heb nog ongeveer +/- 11 maand om in top shape te komen en dit gaat uiteraard helemaal goedkomen!

Ben benieuwd of je focus goed blijft maatje. En dan zeer benieuwd waar het eindigd over 11 maanden !
bedankt voor de tips ga zeker aan wat puntjes werken met mijn rug en chest training

[jobr]

Ben benieuwd of je focus goed blijft maatje. En dan zeer benieuwd waar het eindigd over 11 maanden !
bedankt voor de tips ga zeker aan wat puntjes werken met mijn rug en chest training

Geen probleem maat, suc6 ermee!

Mentaal gaat het mij nu al vele malen beter af als ooit tevoor.. en het begint pas over 11 maanden als het goed is hé..

[east1977]

Zag er allemaal weer bruut uit Joey, jammer dat je na 18 reps gewoon stopte en dacht dat je er al was

[jobr]

het waren er 20 toen ik dacht.. oké fuck it!

[antma]

Nee toen kon je niet meer..geeft niks was alsnog een nette prestatie

[jobr]

hahaha klootzak.. kusje xx

[jobr]

training één van vandaag zit er weer op.. vanavond tijd voor training twee samen met een maat van mij!

vanmiddag stonden benen & kuiten op het programma aangezien ik geen tijd had om richting mijn eigen sportschool te gaan ben ik even snel bij de Basic Fit om de hoek gegaan.. jammer genoeg is hier geen squat rack aanwezig dus heb ik er een intensieve standaard training van gemaakt en een beetje geïmproviseerd, woensdag ga ik nogmaals de benen trainen maar dan wel bij Limited Edition en zal dan ook zeker weer gebruik maken van het squat rack/hack squat/v squat and so on..

training van vandaag in het kort:

4x20 machine leg extensions, gewicht opbouwende tot 80kg (max)
4x10x2 lunges (2x 20kg dumbbells)
4x12 leg press (voeten small/laag) gewicht opbouwende tot 480kg
4x20 leg press (voeten wijdt/hoog met afwisseling in naar buiten/binnen richten van de voeten) gewicht opbouwende tot 400kg
4x12 machine seated leg curl, gewicht opbouwende tot 80kg (max) & 4x12 dumbbell stiff legged deadlift (2x 20kg dumbbells) superset
4x20 machine seated calf press (max gewicht)
4x12 smith machine standing calf raises, gewicht opbouwende tot geloof ik een kilo of 240 niet echt opgelet de stang was goed zwaar dat wel

dat was hem weer voor nu.

oja voor de mensen die het nog niet wisten.. ik ben pas sinds vorige week mijn benen weer gaan trainen.. heb een tijdje last gehad van een ontsteking in mijn quads en heb daardoor mijn benen niet kunnen trainen voor een paar weken.

[Pren]

Waarom richt je je voeten naar buiten/binnen? Je weet dat dit geen effect heeft he?

[kedamn]

kleine 'update' foto genomen tijdens de training van gister, voel me klein.. deze sport is en blijft één grote mindfuck.. #bodybuildinganorexia

op naar de volgende meet, zal proberen de komende tijd iets meer informatie in deze log te plaatsen.. hopende dat er volgende week toch weer een procent a 1/1.5 af is.

ziet er sick uit Jobr

[Dinky Toy]

als je bij die machines max gewichten gebruikt, zou je kunnen overwegen om one legged te gaan werken... curl/ extension/ LP

[jobr]

als je bij die machines max gewichten gebruikt, zou je kunnen overwegen om one legged te gaan werken... curl/ extension/ LP

dit doe ik ook vaak bij de extensions vind het bij de seated curl echt klote.. ik knijp gewoon wat harder.. langzamer negatief oid mits nodig.. en bij de leg press was het gewicht wel voldoende hoor