logje wesley-4 daagse split.

[weslleyy]

Nu is het tijd voor d-day met men broertje let`s gooo.

Deadlift

set 1 5*50

set 2 5*100

set 3 5*110

set 4 5*115

Op naar de 120!

Front sqaut

set 1 10*52

set 2 10*52

set 3 10*52

set 4 8*52

Goddamit daarom dus d-day haha

Split sqaut

set 1 12*32

set 2 12*32

set 3 12*32

Burnnnnnnnnn!!!

Barbell glute bridge

set 1 15*92

set 2 15*92

set 3 15*92

Heerlijke oefening

Calf raise (staand)

set 1 15*80

set 2 15*80

set 3 15*80

Wat is deze zwaar maar ooh zo lekker. Voor de buik helaas geen tijd meer nu kip met rijst mmm..

[weslleyy]

Vandaag rustdag en het vrouwtje is werken dus tijd voor seriee

[mohwhip]

heb je Vikings all gezien? echt een aanrader jammer dat seizoen 3 pas volgend jaar weer begint:P

[weslleyy]

heb je Vikings all gezien? echt een aanrader jammer dat seizoen 3 pas volgend jaar weer begint:P

Trailer snel bekeken ziet er interessant uit heb hem opt lijstje gezet!. Ben nu aflevering 10 van the 100 het kijken geweldig serie en falling skies begint bijna ook weer.

[weslleyy]

IMAG0397.jpg

Zo die zijn al gemaakt!

[Wolff]

Goed bezig!

[weslleyy]

Goed bezig!

Altijd leuk om te horen is nog maar het begin

[skillful058]

Wat zijn joùw doelen eigenlijk ? Ben benieuwd. Gaat goed zo te zien!

[weslleyy]

Ty maat! Verschilt niet veel van de jouwe men beste zelf worden(zoals iron mind dat zo mooi zegt). Ik vind de levenstijl gewoon super voel me er goed bij.

Voor de rest ben ik men home gym Ook steeds verder aan het uitbreiden wil deze ook mooi klaar hebben.

[weslleyy]

Dumbell press

set 1 8*36

set 2 7*36

set 3 6*36

set 4 6*36

Deze gaat steeds beter!

Barbell row

set 1 12*56

set 2 12*56

set 3 10*56

set 4 10*56 Lekker knijpen.

l-incline dumbell press

set 1 12*28

set 2 12*28

set 3 10*28

Pull ups

set 1 8 bw

set 2 8 bw

set 3 6 bw

set 4 6 bw Goed op de uitvoering gelet.

Staande military press

set 1 8*45

set 2 8*45

Goddammit helemaal leeg

Side raise

set 1 12*10

set 2 12*10

Preacher curl

set 1 12*32

set 2 12*32

set 3 12*32

(cgbp)

set 1 15*40

set 2 15*40

set 3 14*40 Damm helemaal gesloopt tijd voor voer!..

[weslleyy]

Uurtje casino 350 rijker yeaahhhhh

[skillful058]

Hahah netjes man !

[weslleyy]

Hahah netjes man !

Lang leven de 8 en de 30 haha

[Mushrambo]

Dumbell press

set 1 8*36

set 2 7*36

set 3 6*36

set 4 6*36

Deze gaat steeds beter!

Barbell row

set 1 12*56

set 2 12*56

set 3 10*56

set 4 10*56 Lekker knijpen.

l-incline dumbell press

set 1 12*28

set 2 12*28

set 3 10*28

Pull ups

set 1 8 bw

set 2 8 bw

set 3 6 bw

set 4 6 bw Goed op de uitvoering gelet.

Staande military press

set 1 8*45

set 2 8*45

Goddammit helemaal leeg

Side raise

set 1 12*10

set 2 12*10

Preacher curl

set 1 12*32

set 2 12*32

set 3 12*32

(cgbp)

set 1 15*40

set 2 15*40

set 3 14*40 Damm helemaal gesloopt tijd voor voer!..

Ziet er goed uit! Staande military press, moet zeggen dat sinds ik die doe ik mijn schouders echt veel harder voel branden dan dat ik hem zittend doe. Aanrader!

[weslleyy]

Ziet er goed uit! Staande military press, moet zeggen dat sinds ik die doe ik mijn schouders echt veel harder voel branden dan dat ik hem zittend doe. Aanrader!

Ty man ga nog steeds elke week goed vooruit, ik vind hem staand ook veel prettiger aanvoelen egt slopend!

Nu het laatste bakje kwark beetje bn en slappen maar...