logje wesley-4 daagse split.

[weslleyy]

volgende zondag heb ik een communie en na de communie een groot feest want men opa word 65. Ik vraag me af hoe doen jullie dit met eten en drinken? Wil graag een drankje pakken en kan moeilijk men tonijn meenemen haha. dagje iifym? en welke drank hoor wel eens wodka als deze er is? Vast wel mensen die wat tips hebben =D?

[rain]

Gewoon een dagje lekker eten en drinken Weslleyy.
Je bent jong en je hebt nog even geen podiumaspriraties toch?
Die ene dag zal je weinig tot niks van merken en mocht dat wel een paar ons schelen, jammer dan.

Een gezellige dag is ook wat waard.

[weslleyy]

Gewoon een dagje lekker eten en drinken Weslleyy.
Je bent jong en je hebt nog even geen podiumaspiraties toch?
Die ene dag zal je weinig tot niks van merken en mocht dat wel een paar ons schelen, jammer dan.

Een gezellige dag is ook wat waard.

Nee doe het puur omdat ik het leuk vind!
Ja daar heb je wel een punt word nu al saaie genoemd omdat ik bijna nooit mee drink haha.
Cheatday en dan weer vol er tegenaan!

[generation_iron]

weslleyy heeft ook gewoon een log! je hebt er een volger bij kerel!

waar woon je eigenlijk in ons schone limburg??

[weslleyy]

weslleyy heeft ook gewoon een log! je hebt er een volger bij kerel!

waar woon je eigenlijk in ons schone limburg??

Ja moet toch een beetje met de rage mee he, leuk dat je volgd gi!

Ik woon in landgraaf tegen de Duitse grens en jij mede limbo

[generation_iron]

Venlo JUllie krijgen het druk dit weekend

[mohwhip]

Iiifym natuurlijk je leeft maar 1 keer lekker eten en wat drinken 1 keer in de week kan echt wel naar mijn mening als je niet op het podium wil staan,
alles een beetje met myfitnisspall bij houden

[Neto61]

ik volg ook:P

ben ook tijdelijk met ub/lb bezig, maak je niet druk om 1 cheatdag

[jermm123]

Je Trainingsbuddy volgt natuurlijk ook !

[jermm123]

oeps jerm was ingelogd.

[weslleyy]

Oorspronkelijk geplaatst door generation_iron
Venlo JUllie krijgen het druk dit weekend



Zeg dat en lekker weer zeg! Lekker hippies kijken haha..


Oorspronkelijk geplaatst door mohwhip
Iiifym natuurlijk je leeft maar 1 keer lekker eten en wat drinken 1 keer in de week kan echt wel naar mijn mening als je niet op het podium wil staan,
alles een beetje met myfitnisspall bij houden




Oorspronkelijk geplaatst door Neto61
ik volg ook:P

ben ook tijdelijk met ub/lb bezig, maak je niet druk om 1 cheatdag



Yeah cheatday word het. een keer mag het idd wel danke dat jullie volgen =D=D.


Oorspronkelijk geplaatst door jermm123
Je Trainingsbuddy volgt natuurlijk ook !




Yeah bradda Net een lekker benentraining gehad samen met jenn!

Hack sqaut

set 1 8*80

set 2 8*80

set 3 8*80

set 4 8*80

Dammit wat word dit zwaar

RDL (romanian deadlift)

set 1 8*80

set 2 8*80

set 3 7*80

set 4 6*80 Goed op de uitvoering gelet.

Leg extensions sl

set 1 15*42

set 2 13*42

set 3 13*42

Barbell glute bridge

set 1 15*95

set 2 15*95

set 3 15*95 Hammss on fireee!!!!

Calf raise

set 1 25(+34k)

set 2 25(+34k)

set 3 25(+34k)

set 4 25(+34k)

Hanging leg raise

set 1 22

set 2 22

Planking

set 1 60sec

set 2 50sec

Lekkere training gehad snel wat voer voor mij

[tik_tok]

Ik volg ook

[aaaido]

Respect hoor dat je zo dedicated aan het trainen ben. Ik kan zelf niet stoppen met feesten en doe het dan ook beide (feesten en sporten). Merk wel dat sinds ik 4 dagen per week sport de kater veel beter kan verteren :P

ps: ik volg ook

[weslleyy]

Ik volg ook

Respect hoor dat je zo dedicated aan het trainen ben. Ik kan zelf niet stoppen met feesten en doe het dan ook beide (feesten en sporten). Merk wel dat sinds ik 4 dagen per week sport de kater veel beter kan verteren :P

ps: ik volg ook

Danke mannen leuk dat jullie volgen! Feestje op zen tijd is zeker leuk maar trainen is nog leuker wat een voordelen aaaido^^.

[generation_iron]

Barbell glute bridge, ik weet niet of het aan mij ligt maar ik vind het zo gay uit zien dat ik het niet durf te doen