logje wesley-4 daagse split.

[Rickbeen]

lekker even je rust pakken, hopelijk trekt het dan over. Veel vitamines eten, hopen dat het wegtrekt. Niet gaan forceren door te trainen, dan blijf je er alleen maar langer mee sukkelen. Sterkte!

[rain]

Dat voel je zelf wel aan.
Ik ga altijd trainen, of ik moet koorts hebben.

[weslleyy]

ty voor de hulp mannen ik ga kijken hoe ik me strax voel eventueel niet te zwaar gaan.

[generation_iron]

Trainen is belasting voor je lichaam, als je ziek bent of voelt aankomen: niet trainen en veel eten. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om te herstellen.

[rain]

Trainen is belasting voor je lichaam, als je ziek bent of voelt aankomen: niet trainen en veel eten. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om te herstellen.

Wat is 'ziek'?
Veel gasten zeggen dat ze griep hebben terwijl het gewoon een flinke verkoudheid is.
Zolang ik nog aan trainen denk, ben ik niet ziek genoeg om thuis te blijven .
Heb je echt griep ofzo, dan is uitrusten beter dan je lichaam extra belasten.

[weslleyy]

Ik heb (nog) geen griep. Voel het wel meestal als ik begin met keelpijn en koppijn word ik ziek.

[generation_iron]

Wat is 'ziek'?
Veel gasten zeggen dat ze griep hebben terwijl het gewoon een flinke verkoudheid is.
Zolang ik nog aan trainen denk, ben ik niet ziek genoeg om thuis te blijven .
Heb je echt griep ofzo, dan is uitrusten beter dan je lichaam extra belasten.

Ieder zijn manier natuurlijk, als ik iets aan voel komen ga ik niet trainen en meer eten. Ik voorkom liever dan dat ik genees, liever 1/2 dagen niet trainen dan dat het zich door zet. Het zou niet eens zo verkeerd zijn aangezien Weslleyy ook al merkt dat hij aan een deload toe is, + zijn schouderprobleem.
Maar dat is mijn idee Weet dat het lastig is om niet te gaan!

[weslleyy]

Ieder zijn manier natuurlijk, als ik iets aan voel komen ga ik niet trainen en meer eten. Ik voorkom liever dan dat ik genees, liever 1/2 dagen niet trainen dan dat het zich door zet. Het zou niet eens zo verkeerd zijn aangezien Weslleyy ook al merkt dat hij aan een deload toe is, + zijn schouderprobleem.
Maar dat is mijn idee Weet dat het lastig is om niet te gaan!

Schouder probleem is gelukkig zo goed als over sinds ik 3 maanden geen benchpress meer had gedaan.Nu ik de schouders opwarm en de techniek veranderd heb heb ik er weinig tot geen last meer van. Het is ook sinds die slechte dag laats dat ik me een beetje ziekjes Voel(misschien een voor teken). Ik ga dalijk eens goed eten en dan kijk ik hoe ik me voel anders word het voetbal kijken.

Deload is trouwens nog niet nodig denk ik sinds ik de kcals met 200 verhoogd heb ga ik weer beter vooruit en gaat het gewicht gestaagd omhoog eerste keer weer boven de 75 Vanmorgen.

Vakantie kan Ik dalijk Wel 11 dagen niet sporten dan ma lekker bijtanken en dan weer een jaar knallen.


En het is idd lastig niet te gaan haha.

[generation_iron]

Jij weet zelf wel hoe je er aan bent natuurlijk, dat kunnen wij niet bepalen. Waar ga je eigenlijk heen?

[weslleyy]

Nee natuurlijk niet vroeg me alleen af wat andere deden als ze zig niet 100 % voelen. Waardeer de inbreng van jullie ook! Ik ga eerst eten Duitsland kijken en als ik me dan beter voel waag ik een poging voel ik me niet goed dan sla ik een dagje over.

Ik ga naar kusidasi in Turkije.

[generation_iron]

Oeps, ik verwarde je met Skillful wat betreft die schouderproblemen en die deload..

[weslleyy]

Haha kan gebeuren ik Heb ook schouder problemen gehad vandaar

[NickP]

Tsja wie niet

[weslleyy]

tsja kon het niet laten...

Bankdrukken

set 1 10*64

set 2 7*68

set 3 7*68

set 4 7*68

Barbell row

set 1 12*60

set 2 12*60

set 3 10*60

set 4 10*60

l-incline bench press

set 1 10*52

set 2 10*52

set 3 10*52

Pull ups

set 1 8

set 2 8

set 3 7

set 4 7

Staande militariy press

set 1 8*45

set 2 8*45

Side raise

set 1 12*8

set 2 12*8 Supersetted

Biceps Overhead cable curl

set 1 12*22

set 2 12*22

set 3 12*22

(Weighted) dips

set 1 7 bw

set 2 7 bw

set 3 6 bw

Nieuwe dip steunen wennen.

Ging beter dan verwacht moet vaker ziekjes trainen haha. Voel me nu wel een stuk beter hierna nog goed eten en rusten.

[weslleyy]

Tsja wie niet

Is een gewoonte hier he haha..