Originally posted by generation_iron
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Haha East . Train thuis dus dat probleem heb ik niet^^. GI het is egt een heerlijke oefening ik doe hem graag gewoon doen. Als een beer in de gym het doet volgen er vast steeds meerMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostDat scheelt wel ja
Stond klaar voor een uurtje te gaan joggen begint het te stort regenen Mmm.... Andere dag deze week dan maar.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Dumbell Press set 1 8*36 set 2 8*36 set 3 8*36 set 4 8*36 Langzaam na de 40 ben aan het denken benchpress weer te gaan proberen. Barbell row set 1 12*56 set 2 12*56 set 3 12*56 set 4 11*56
Bijna aahh..l-incline dumbell pres set 1 12*28 set 2 12*28 set 3 12*28
Fast reps.Pull ups set 1 8 set 2 8 set 3 8 set 4 6 4*8 komt eraan! Staande militariy press set 1 8*45 set 2 8*45 set 3 8*45 Side raise set 1 10*10 set 2 10*10 Supersetje gedaan burn. Cable overhead lat pull down curls set 1 12*20 set 2 12*20 set 3 12*20 (Weighted) dips Egt geen kracht meer voor dips helemaal gesloopt. Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Wat doe je na 2 uur voetballen juist zware D-day samen met jermm
Deadlift set 1 5*50 set 2 5*100 set 3 5*110 set 4 3*120 Dammm heavyy Front sqaut set 1 10*52 set 2 10*52 set 3 10*52 set 4 10*52
Deze gaat lekkerSplit Squat set 1 12*34 set 2 12*34 set 3 12*34
Heerlijke oefening.Barbell glute bridge set 1 10*100 set 2 10*100 set 3 10*100 Calf raise (staand) set 1 80*15 set 2 80*15 set 3 80*15 Dam ik ben helemaal gaar goed door getraind voedsel zwaar nodig. vandaag wat meet kcals i.v.m voetbal. Aangezien ik zondag 2 feesten heb moet ik morgen al trainen. ben aan het denken borst/bi/tri met men broertje mee te doen aangezien de rug al aardig aangepakt is de laatste 2 dagen.
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Vandaag bo/bi/tri een keertje met jerm.
Flat dumbell press Set 1 5*70 Set 2 5*70 Set 3 5*70 Set 4 5*70 Set 5 5*70 Set 6 5*70 Lang geleden.
Incline dumbell press Set 1 12*28 Set 2 12*28 Set 3 12*28 Dips Set 1 8 bw Set 2 8 bw Fly's set 1 12*22 set 2 12*22 Deze mis ik wel eens. lat curl set 1 12*25 set 2 12*25 set 3 8*25 Dumbell curl Set 1 10*16 Set 2 10*16 Preacher curl Set 1 15*26 Set 2 15*26 Tricep pushdown Set 1 15*22 Set 2 15*22 Set 3 15*22 Toch zijn de iso`s wel lekker af en toe..Cable pushdown Set 1 12*20 Set 2 12*20 touwtje Set 1 20*5 Set 2 20*5 Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment