Hardgainer/ectomorph op weg naar succes!

[JanKlaasGroentela]

Gelukkig!

[FitnessEcto]

Is het geen idee om ook coke zero te gaan drinken en die kcal die je daardoor mist uit goede voeding te halen?

[Ruhl]

Haha.
ik was serieus.
Kijk 5 liter per dag zou ik niet doen

Beetje cola, lekker boeien.
We worden toch geen profs.
Natuurlijk bij diepe cut/contest Prep wel veranderen op gegeven moment.

[JanKlaasGroentela]

Ja, het is niet meer dan 2 glaasjes per dag. En ik ben verslaafd aan vanille cola en daar is geen suikervrije variant van te krijgen.

Vandaag overigens beetje klote training gehad, de hoofd oefening, de squat, ging voor geen meter. Kreeg nauwelijks 50 kilo omhoog. Denk dat het komt omdat ik steeds dieper kan squatten, maar goed.....techniek boven gewicht! De rest ging wel redelijk.

Sprak ook een jongen die 6 jaar terug zo'n beetje hetzelfde postuur als ik had. Die is van 68 kilo naar 91 kilo gegaan en heeft dus meer dan 30 kilo spiermassa erbij gekregen (en wat vet verloren), gast was redelijk droog. Dat geeft toch altijd een boost om er zelf ook hard voor te gaan. En dan heeft hij ook nog eens 2 tot 3 jaar een ernstige schouderblessure gehad.

[rain]

Meer dan 20 kg bedoel je.

Alsnog een mooie prestatie uiteraard.

[JanKlaasGroentela]

Hij is in de tussentijd ook vet kwijtgeraakt, vandaar meer dan 30 kilo. Zijn woorden.

[JanKlaasGroentela]

3 maanden full-body schema heeft geresulteerd in 2.1 kilogram toename in vetvrije massa. 1.2 kilo daarvan is spier. Vind het eerlijk gezegd beetje tegenvallen.

Nu dus begonnen aan het ub/lb schema van Dyno. Ik voel me na 2 trainingen al beter. Beter als in, ik merk dat m'n lichaam er beter op reageert. Ondanks de 2 minuten rust tussen elke set lijkt de intensiteit toch wel vrij hoog te liggen.

Heb ook een vormcheck gehad voor de benchpress door een personal trainer die rondloopt. Een kleine tweak in vorm maakt een hoop verschil. Hij vertelde me de barbell niet recht omhoog te drukken maar heel licht schuin naar je toe (in de richting van je hoofd). Voel meteen dat m'n borstspieren meer gebruikt worden.

[JanKlaasGroentela]

Neem nu overigens ook een schriftje mee waarin ik elke set met reps en gewicht nauwkeurig bij hou. Zo kan ik veel beter m'n vooruitgang bijhouden.

[JanKlaasGroentela]

Vanuit het niets opeens een vervelende pijn in m'n linker enkel, daardoor de LB van vandaag moeten laten schieten. Bij elke stap schiet er een pijnscheut van onderin de enkel naar boven. Kan niks bedenken dat de aanleiding is geweest. M'n vader (verpleegkundige) denkt dat er een zenuw bekneld is geraakt. Schijnt nog vrij normaal te zijn en meestal is dat vrij snel weer verdwenen maar ik heb er nu al 2 dagen last van. Gelukkig heb ik mijn enkels bij de UB van morgen (vandaag dus eigenlijk) niet nodig, dan weer knallen!

[Arend-jan]

Succes met je nieuwe schema en sterkte met je enkel!

[JanKlaasGroentela]

Thanks Arend-Jan!

Na een zeer stressvolle dag een enorme klote training gehad. Tijdens de incline leg-press met 155 kilo erop opeens een sterke steek in m'n linker knie. Alsof er een mes onder m'n knieschijf werd geramd. Niet de eerste keer, ik wil denk ik teveel. De vorige keer hielp rustiger aan doen goed.

[JanKlaasGroentela]

Ik denk m'n beste training ooit gehad zojuist. UB! Overal ging gewicht bij op in vergelijking met vorige week, de vorm was goed en geen last van m'n enkel en knieen. Gewoon top!

Wat minder top is, m'n nieuwe post-trainingshake is godsgruwelijk ranzig!
40gr dextrose
30gr whey
5gr creatine

Maar goed, wie mooi wil zijn moet pijn lijden.

[FitnessEcto]

Ik denk m'n beste training ooit gehad zojuist. UB! Overal ging gewicht bij op in vergelijking met vorige week, de vorm was goed en geen last van m'n enkel en knieen. Gewoon top!

Wat minder top is, m'n nieuwe post-trainingshake is godsgruwelijk ranzig!
40gr dextrose
30gr whey
5gr creatine

Maar goed, wie mooi wil zijn moet pijn lijden.

Hoezo ranzig? Wat voor whey heb je? Ik heb zelf ook whey (chocolade/vanille) en dextrose. Gaat prima samen. 25 gram whey en momenteel 20 gram dextrose, was eerst 50. Dat smaakte ook nog prima.....

[JanKlaasGroentela]

Ik heb whey van body&fit, aardbei. De rillingen lopen over m'n lijf als ik t drink.

[FitnessEcto]

Aha, aardbei vond ik al extreem zoet. Volgende keer zou ik een andere smaak proberen, dan zal het beter smaken met de dextrose.