Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Neck press los zittend. 30*20 30*30 25*40 17*60 heavy 11*80 real heavy. 7*90 laatste 2 heel lelijk.
DB press. 20*30 15*34 11*40 6*44 laatste echt zo langzaam omhoog. Helemaal leeg geperst J
Cable rechte stang front raise met bovenin ff hold. 20*32 burnn 15*41 11*50 8*54 drop 27. Rond 20.
Zittend side raises 2 armen tegelijk. FF hold bovenin. 15*14 13*16 10*18 drop 8. Rond 20. 9*18 drop 8. Rond 20 Machine rear delt fly. 20*86 15*100 12*113 8*120 drop 59. Rond 25.
Alle setjes superset met machine press, staand db press. Beetje vol pompen J
Liggend low pulley rechte stang shrugs. 20*73 16*93 13*109 11*120 drop 59. Rond 30.
Ik zou echt graag wat trainingsvids van je willen zien. Zou echt tof zijn als je die een x wilt maken. Beetje met internetstats lopen rondsmijten kan iedereen, volgens mij doe jij alles gewoon x2
Met hem trainen is ook tof! SUper zwaar maar ooh zo fijn.
liggende leg curl
20x41
15x50
11x59
8x68 drop 41. Rond 12. Drop 23. Rond 12.
leg extensions.
30-40x32
22x65
20x79
15x90
11x105 drop 52. Rond 25.
smith machine box squat. Beneden par en 1 tel blijven zitten.
15x60 zwaar
12x80
10x100 laatste 2 net.
8x120 bij 5 al veel moeite. Laatste 3 langzaam en heel zwaar.
Horizontaal leg press.
20x125
15x145
12x160
8x185 drop 100. 6 maar haha helemaal kapot.
Smith machine lunges op verhoging 30cm ongeveer.
1 voor 1 ver en diep naar achteren stappen.
set1. 30 kilo. 20 reps. Zo zwaar.
set 2. 35 kilo. 18 reps. Damn.
set 3. 40 kilo. 14 reps. Op. Direct door met bw lunges richting leg extensions machine. Dacht 18 stappen. Leg extension 42 kilo. Zoveel mogelijk reps..
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
rope pushdown
30x14
25x18
20x27
15x32
12x36
10x41 drop 27. Rond 12.
cgbp
25. X60
15x90
11x110
6x130 heavy.
dips, diep en rustig.
20xbw
15xbw+10
10xbw+20
7xbw+30
cable rechte stang pushdown. Van boven schuin naar beneden over hoofd langs.
Ss normale pushdown.
4 sets. Reps 15-10 gewicht 70-85 kilo ss. Reps minimaal 20 gewicht 50.
alternating db curl.
?x8
15x14
12x20
10x24
7x28 drop 14. Rond 15. Drop 8. Rond 12.
hammer preacher curl machine.
20x41
15x50
11x59
7x68 drop 41. Rond 15. Drop 23. Rond 15.
ikcline bench db curl 2 armen tegelijk. Kai green stijl stretch & squeeze.
20x8
15x10
12x12
10x12 op.
liggend low pulley rope hammer curls.
20x11
15x18
12x23
9x27 drop 18. Rond 10.
zittend op bench bb wrist. Curls.
5 sets. Minimaal rust. Reps zoveel mogelijk
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Iets voeding veranderen en 2 weken aankijken. Cutten is niet de bedoeling.
ma t/M vrijdag: eraf 1boterham, 50 gram rijst, 30 gram bambix, 20 gram oats en 10 gram noten.
zaterdag: zelfde hoeveelheden als nu. + 1 cheatmeal.
zondag:'laag' 4000 kcal. Hoeveelheden nog niet zeker. Kan in 4 meals, maar ook in 6. Hangt beetje vanaf hoe laat ik wakker ben.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Die bambix, ik dacht altijd dat mensen het meestal alleen gebruiken in wedstrijd prep, maar heeft het ook nog andere voordelen?
Glutenvrij en sluist makkelijker door de maag, dus minder bloated, dat zijn de enige 2 eigenschappen die ik altijd wist maar verder?
Originally posted by Aesthetic and AthleticView Post
Die bambix, ik dacht altijd dat mensen het meestal alleen gebruiken in wedstrijd prep, maar heeft het ook nog andere voordelen?
Glutenvrij en sluist makkelijker door de maag, dus minder bloated, dat zijn de enige 2 eigenschappen die ik altijd wist maar verder?
Lekkerder als Brinta/havermout
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
Comment