Originally posted by Aesthetic and Athletic
View Post
Log Ruhl
Collapse
X
-
Gisteren armen.
v bar pushdown. 1 sec onderin knijpen.
20x36
15x45
12x54
9x65
cgbp
30x60
15x90
12x110 voelde goed.
8x130 yeah bitches.
Skull crusher zittend. Diep strekken achter je hoofd.
25x27,5
15x47,5
12x52,5
9x57,5 drop 27,5.rond 15.
rechte stang pushdown boven hoofd schuin naar beneden.
superset normale pushdown.
4 sets. Boven hoofd was met 60-80. Tussen 15-10z
normsle was met 40. Rond de 20.
ez bb curl.
30x27,5 real light
20x47,5 Nice .
12x67,5 laatste 2 lelijk.
10x77,5 laatste 2 lelijk.
hammer preacher curl machine.
15x41
12x50
10x59
8x59 drop 23. Rond de 20.
incline bench db curl tegelijk. Elleboog stil, full rom squeezen. Fuck je ego.
4 sets met 8 kilo.
tussen 20-12 reps. Geweldige pomp.
cable rechte stang curl. Langzaam en bovenin 2 sec knijpen.
superset met wrist curl met pols draai bovenin.
4 sets. 59 kilo. Tussen 15-10 reps.
wrist curl met 18kilo. Tussen 15-10.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Gaat lekker hier zo te zien, flinke gewichten.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostAls je denkt dat het niet zwaarder kan, dan moet je Ruhl zijn log gaan lezen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by emielos View PostHaha klopt! Met hem trainen is ook zwaar maar vooral ook mooi. Hoop vanaf Januari af en toe samen met je te kunnen trainen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Aesthetic and Athletic View Post8 x 130kg CGBP, pfff. Alsof een normale BP met zulke gewichten al te doen is. Netjes man!Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Maandag borst/triceps/kuiten.
Bank vlak.
20*60
15*80
12*100
10*120
7*140 (geen spotter dus vond wel best)
Bank incline
25*60
17*80
11*100 hier werd behoorlijk zwaar
7*120 (geen spotter dus klaar)
Machine wijd greep press.
20*73
15*86
11*100
9*113
Cable flyes recht. Knijpen full rom. Fuck ego.
4 sets met 14 kilo. Reps 15-12 en daarna snelle reps.
DB tricep extension achter het hoofd zittend. 2 armen.
30*20
20*30
15*40
11*50
Cable pushdown boven het hoofd. Schuin naar beneden.
Superset met normale cable pushdown.
4sets. Met 18 kilo. Reps beide tussen 20-12.
Zittend kuitheffen.
40*50
30*60
20*75
15*80 drop 60. Rond de 20. Drop 40. Rond de 30.
Incline kuithef machine. Superset bw op rand kuitheffen.
4 sets. 73 kilo. Reps tussen 20-12.
BW tussen 15-12.
Alles op.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Dinsdag quads/hams.
atg front squat.
20x20
20x40
17x60
13x80
11x100
9x120
5x140 weer die 6e niet gvd
horizontaal leg press.
22x125
16x145
12x165
10x185 real heavy.
kai green lunges ss leg extensions.
lunges met 17,5. Reps 20-12
extensions met 52. Reps 25-20.
4 sets. Helemaal naar de klote.
liggende leg curl.
17x41
14x50
10x59
9x59 hams ook al fucked.
zittende leg curl rechtop. Squeezen onderin 2sec.
4 sets met 39. Reps 15-10.
staande leg curl.
4 sets. Weinig rust. 23 kilo. Helemaal op.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment