Log Ruhl

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Log Ruhl

    Ik ga het proberen, als ik het zat word stop ik wel

    Gisteren: Borst,triceps, kuiten.

    Warm Up.

    Bank vlak.

    20x 60
    15x 80
    12x 100
    6x120 +2 paused
    5x 140 +1 paused (geen spotter dus dit was genoeg)

    Incline dumbell press.

    20x 30
    15x 40
    10x 50
    6x 55

    Machine chest press. (armen buitenkant vasthouden, iets naar voren zitten voor bovenkant borst)

    12x 70
    10x 90
    8x 100
    7x 100

    Incline fly van schuin beneden naar boven. (Armen komen naar elkaar toe puur door borst contractie)

    4 sets met 6kilo (ja 6 kilo) 10-12 reps.

    Triceps pushdown v handvat.

    20x 30
    15x 40
    12x 50
    10x 60

    Zittend Skull crusher (diep achter hoofd zakken)
    20x 27,5
    15x 37,5
    12x 42,5
    10x 47,5

    Zittend kuitheffen.

    30x 50
    20x 65
    15x 75
    10x 90

    Incline kuit hef machine (geweldig apparaat )

    20x 80
    15x 100
    12x 120
    10x140 + drop 3x tot kuiten niet meer konden.
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

  • #2
    Eindelijk! Mister Ruhl "meer eten" aan de log
    Behoorlijke gewichten zeg! Ik volg!
    Mangs wa, aait nich

    Comment


    • #3
      Yeahhh eindelijk

      Beste gewichten zeg ik volg!
      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

      Comment


      • #4
        Nice ruhl..idd knappe gewichten.
        foto's volgen?

        Comment


        • #5
          leuk ik volg ook lekker gewichten ook. En idd benieuwd of er pics komen...
          Goed gejat is het halve werk!

          Comment


          • #6
            Nice training man. Ben benieuwd naar de rest van je logje.

            Comment


            • #7
              Volg. Lekkere gewichten. Met je fysiek moet je ook wel goed zitten dan. Pics?
              "Straight outta gym"

              Comment


              • #8
                Thanks, vind zelf allemaal wel meevallen als je naar sommige monsters kijkt.

                Foto zal ik ook ff doen. Heb nu geen recente meer.
                Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Ruhl View Post
                  Thanks, vind zelf allemaal wel meevallen als je naar sommige monsters kijkt.

                  Foto zal ik ook ff doen. Heb nu geen recente meer.
                  Haha, aard van het beestje he. Jezelf vaak kleiner vinden dan anderen. Kut sport is het ook
                  "Straight outta gym"

                  Comment


                  • #10
                    'The force is strong in this one.'

                    Leuke training en ook zeker leuke gewichten ruhlyboy!

                    Doe een foto uploaden.
                    People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

                    Comment


                    • #11
                      Ben ook benieuwd naar foto's. Ben je off nu?

                      Comment


                      • #12
                        Hehe!
                        Leuk man, ik volg.
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Jurvg View Post
                          Ben ook benieuwd naar foto's. Ben je off nu?
                          Nee, nu lekker bouwen en dik worden
                          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                          Comment


                          • #14
                            Haha! I'm in. Ben ook wel benieuwd naar die foto's. Altijd maar zo'n grote mond over anderen... j/k
                            Ik doe een gok

                            Comment


                            • #15
                              Super vet, ik volg!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Thanks! Springlevend, in ieder geval bezig om weer een sportief lichaam te krijgen haha. De kracht is alweer op het oude niveau en zelfs ietsje hoger...
                                15 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Blijkbaar vergeten training van donderdag en vrijdag te loggen. Deze week deload week. Gehele vorige week veel pijntjes aan gewrichten.

                                Training...
                                18 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Paused BP:
                                - 85kg 1x1
                                - 73.5kg 3,2,2

                                Convential deadlift:
                                - 60kg 3x4

                                Unilateral lat pulldown:
                                - 21kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op NickP's log
                                door Naruto rulezz
                                Welkom terug Nick! Inderdaad grappig terug te lezen in oude logs, soms ook pijnlijk .
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister nog:
                                Squat:
                                - 92.5kg 3x1 met 90 sec rust tussen sets in.
                                - 77.5kg 3x5

                                Wide grip OH press:
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Kijk nou, nog steeds springlevend? Het is inderdaad grappig om oude logs terug te lezen. Om te zien wat je destijds voor belangrijk (en minder belangrijk)...
                                1 week geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Alles ondertussen weer wat aan het oppakken. Sinds een maand nu weer 4 x in de week en de oude gewichten komen weer terug.

                                Squat 5 x 3 x...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 130kg 3x1 met 2 min rust tussen sets in
                                - 112.5kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 65kg 5x,3x,3x,3x

                                ...
                                1 week geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op Dag alle fanatieke sporters!
                                door niet_hier
                                Helaas, ik was te oud en mocht het formulier niet invullen.
                                Kennelijk heeft het onderzoek als uitgangspunt dat alleen jonge mensen onder invloed...
                                1 week geleden
                              • Onderzoeker
                                Dag alle fanatieke sporters!
                                door Onderzoeker
                                Beste mede-sporters,



                                Ik zal mezelf even kort voorstellen:

                                Ik ben Steven Modderman, 25 jaar en al een kleine 10...
                                1 week geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X