Log Ruhl

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Log Ruhl

    Ik ga het proberen, als ik het zat word stop ik wel

    Gisteren: Borst,triceps, kuiten.

    Warm Up.

    Bank vlak.

    20x 60
    15x 80
    12x 100
    6x120 +2 paused
    5x 140 +1 paused (geen spotter dus dit was genoeg)

    Incline dumbell press.

    20x 30
    15x 40
    10x 50
    6x 55

    Machine chest press. (armen buitenkant vasthouden, iets naar voren zitten voor bovenkant borst)

    12x 70
    10x 90
    8x 100
    7x 100

    Incline fly van schuin beneden naar boven. (Armen komen naar elkaar toe puur door borst contractie)

    4 sets met 6kilo (ja 6 kilo) 10-12 reps.

    Triceps pushdown v handvat.

    20x 30
    15x 40
    12x 50
    10x 60

    Zittend Skull crusher (diep achter hoofd zakken)
    20x 27,5
    15x 37,5
    12x 42,5
    10x 47,5

    Zittend kuitheffen.

    30x 50
    20x 65
    15x 75
    10x 90

    Incline kuit hef machine (geweldig apparaat )

    20x 80
    15x 100
    12x 120
    10x140 + drop 3x tot kuiten niet meer konden.
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

  • #2
    Eindelijk! Mister Ruhl "meer eten" aan de log
    Behoorlijke gewichten zeg! Ik volg!
    Mangs wa, aait nich

    Comment


    • #3
      Yeahhh eindelijk

      Beste gewichten zeg ik volg!
      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

      Comment


      • #4
        Nice ruhl..idd knappe gewichten.
        foto's volgen?

        Comment


        • #5
          leuk ik volg ook lekker gewichten ook. En idd benieuwd of er pics komen...
          Goed gejat is het halve werk!

          Comment


          • #6
            Nice training man. Ben benieuwd naar de rest van je logje.

            Comment


            • #7
              Volg. Lekkere gewichten. Met je fysiek moet je ook wel goed zitten dan. Pics?
              "Straight outta gym"

              Comment


              • #8
                Thanks, vind zelf allemaal wel meevallen als je naar sommige monsters kijkt.

                Foto zal ik ook ff doen. Heb nu geen recente meer.
                Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Ruhl View Post
                  Thanks, vind zelf allemaal wel meevallen als je naar sommige monsters kijkt.

                  Foto zal ik ook ff doen. Heb nu geen recente meer.
                  Haha, aard van het beestje he. Jezelf vaak kleiner vinden dan anderen. Kut sport is het ook
                  "Straight outta gym"

                  Comment


                  • #10
                    'The force is strong in this one.'

                    Leuke training en ook zeker leuke gewichten ruhlyboy!

                    Doe een foto uploaden.
                    People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

                    Comment


                    • #11
                      Ben ook benieuwd naar foto's. Ben je off nu?

                      Comment


                      • #12
                        Hehe!
                        Leuk man, ik volg.
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Jurvg View Post
                          Ben ook benieuwd naar foto's. Ben je off nu?
                          Nee, nu lekker bouwen en dik worden
                          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                          Comment


                          • #14
                            Haha! I'm in. Ben ook wel benieuwd naar die foto's. Altijd maar zo'n grote mond over anderen... j/k
                            Ik doe een gok

                            Comment


                            • #15
                              Super vet, ik volg!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Conventional DL:
                                - 80kg 2x
                                - 100kg 2x
                                - 110kg 2x
                                - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                                12 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                                - 76kg 3x4 (gezien...
                                2 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                                door Aquino
                                Ciao,

                                Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                                niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                                3 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Na kuur
                                door Aquino
                                Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                                3 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C

                                Weighted dips:
                                - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                                - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x6,...
                                5 dagen geleden
                              • virgigoldW
                                Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                                door virgigoldW
                                Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                                Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 75kg 3x8

                                Military press:
                                - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C
                                Weighted dips:
                                - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                                - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x4
                                ...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Snatch grip conventional DL:
                                - 60kg 6x
                                - 70kg 6x
                                - 80kg 4x (met straps)

                                Incline BP:
                                - 62.5kg...
                                2 weken geleden
                              pornvideoshd.net
                              antalya escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              Working...
                              X