Door jou durf ik niet meer te loggen. Bedankt.
Log Ruhl
Collapse
X
-
Dinsdag quads/hams.
Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.
Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.
Horizontaal leg press.
Set. 100 kilo. 1 slow motion, 3 normaal, 1 slow,3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow,3 normaal. Reps 20.
Set. 120 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 16.
Set 134 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 12.
Set 141 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 8. Drop 73. Nog zoveel slow als ik kon, daarna door met normale reps tot niet meer kon.
Back squat los. 21-en.
7reps onderin, 7 reps bovenin, 7 hele.
4 sets. 40/60/80/100 kilo.
Rust max 90 sec.
Laatste set met 100 kilo was belachelijk zwaar.
Walking lunges
1 set 8 kilo db. Anderhalf rondje gym. Reps? Geen idee. Veel.
Superset leg extensions 45 kilo. Reps? Geen idee. Veel.
Liggende leg curl. Hold bovenin.
20*40
15*51
11*59
8*64 drop 27. Dacht 20.
Zittende leg curl. Rechtop, Hold onderin.
20*32
13*39 was beetje op.
11*42
8*42 drop 27. Rond 15.
Staande leg curl.
4 sets 18 kilo. Reps 15-10. Heel kort rust.
Gaar.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostDinsdag quads/hams.
Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.
Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.
Comment
-
Hahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/
Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.In between obsessed periods
Comment
-
-
Originally posted by mdejonge View PostHahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/
Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Woensdag rug/biceps.
Latt pulldown voor.
30*32
30*52
20*79
15*100
12*113
9*120 drop 52. Rond 20.
T-bar row. Gewicht schijven.
22*60
17*80
15*100
12*120 real heavy.
Low pulley rechte stang wijde greep.
20*73
15*92
11*107
9*120 drop 59. Rond 20.
DB row 1 arm. Andere leunend op db rek.
12*40
10*50
8*60 heavy, maar wilde toch keer zwaarder proberen.
6*70 haha dit waren niet mooiste reps, maar toch lekker gevoel.
BB row bovenhands.
22*60
15*80
11*100 rug behoorlijk vol.
8*120 damn. Drop 60.
EZ bb curl.
30*27,5
18*47,5
12*57,5 heavy
8*67,5 drop 27,5. Rond 20.
Hammer preacher curl machine.
20*41
13*50 damn.
10*54
8*54 drop 32. Rond 15. Drop 23. Rond 15.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment