Log Ruhl

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Door jou durf ik niet meer te loggen. Bedankt.

    Comment


    • Originally posted by generation_iron View Post
      Door jou durf ik niet meer te loggen. Bedankt.
      Mangs wa, aait nich

      Comment


      • Haha doe ff normaal boyz.

        Zijn zoveel lui die sterker zijn.

        Maar wel bedankt
        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

        Comment


        • Dinsdag quads/hams.

          Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.

          Leg extensions.
          50*25
          40*32
          30*39
          4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
          Dus elke set zijn 40 reps J
          Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.

          Horizontaal leg press.
          Set. 100 kilo. 1 slow motion, 3 normaal, 1 slow,3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow,3 normaal. Reps 20.
          Set. 120 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 16.
          Set 134 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 12.
          Set 141 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 8. Drop 73. Nog zoveel slow als ik kon, daarna door met normale reps tot niet meer kon.

          Back squat los. 21-en.
          7reps onderin, 7 reps bovenin, 7 hele.
          4 sets. 40/60/80/100 kilo.
          Rust max 90 sec.
          Laatste set met 100 kilo was belachelijk zwaar.

          Walking lunges
          1 set 8 kilo db. Anderhalf rondje gym. Reps? Geen idee. Veel.
          Superset leg extensions 45 kilo. Reps? Geen idee. Veel.

          Liggende leg curl. Hold bovenin.
          20*40
          15*51
          11*59
          8*64 drop 27. Dacht 20.

          Zittende leg curl. Rechtop, Hold onderin.
          20*32
          13*39 was beetje op.
          11*42
          8*42 drop 27. Rond 15.

          Staande leg curl.
          4 sets 18 kilo. Reps 15-10. Heel kort rust.

          Gaar.



          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

          Comment


          • Originally posted by Ruhl View Post
            Dinsdag quads/hams.

            Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.

            Leg extensions.
            50*25
            40*32
            30*39
            4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
            Dus elke set zijn 40 reps J
            Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.
            :-). Klinkt goed. Morgen eens proberen.

            Comment


            • Originally posted by Ruhl View Post
              Haha doe ff normaal boyz.

              Zijn zoveel lui die sterker zijn.

              Maar wel bedankt
              Ik ken er maar weinig hoor cutie (K)

              Ondanks dat je niet fit bent toch mooi getraind. Topperrr

              Comment


              • Hahahaha.....
                Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
                But I think he's gone :/

                Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.
                In between obsessed periods

                Comment


                • Wie bedoel je dan Martijn?

                  Comment


                  • Adon1s natuurlijk!

                    Comment


                    • Wel met laag genoeg gewicht beginnen. De eerste paar reps gaan prima, maar na 20 begint het wel zwaar te worden.

                      @ sjaksimone
                      Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                      Comment


                      • Originally posted by generation_iron View Post
                        Ik ken er maar weinig hoor cutie (K)

                        Ondanks dat je niet fit bent toch mooi getraind. Topperrr
                        ahhhh. Kusje op je biceps xxx
                        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                        Comment


                        • Originally posted by mdejonge View Post
                          Hahahaha.....
                          Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
                          But I think he's gone :/

                          Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.
                          ik woon vlakbij
                          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                          Comment


                          • Woensdag rug/biceps.

                            Latt pulldown voor.
                            30*32
                            30*52
                            20*79
                            15*100
                            12*113
                            9*120 drop 52. Rond 20.

                            T-bar row. Gewicht schijven.
                            22*60
                            17*80
                            15*100
                            12*120 real heavy.

                            Low pulley rechte stang wijde greep.
                            20*73
                            15*92
                            11*107
                            9*120 drop 59. Rond 20.

                            DB row 1 arm. Andere leunend op db rek.
                            12*40
                            10*50
                            8*60 heavy, maar wilde toch keer zwaarder proberen.
                            6*70 haha dit waren niet mooiste reps, maar toch lekker gevoel.
                            BB row bovenhands.
                            22*60
                            15*80
                            11*100 rug behoorlijk vol.
                            8*120 damn. Drop 60.

                            EZ bb curl.
                            30*27,5
                            18*47,5
                            12*57,5 heavy
                            8*67,5 drop 27,5. Rond 20.

                            Hammer preacher curl machine.
                            20*41
                            13*50 damn.
                            10*54
                            8*54 drop 32. Rond 15. Drop 23. Rond 15.



                            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                            Comment


                            • Ik zou echt graag wat trainingsvids van je willen zien. Zou echt tof zijn als je die een x wilt maken. Beetje met internetstats lopen rondsmijten kan iedereen, volgens mij doe jij alles gewoon x2

                              Comment


                              • Ik kan het ook blijven zeggen, die gewichten zijn echt impressive man.
                                Bijvoorbeeld die bijna 67,5 kg EZ bar curls, wtf. Daar zou mijn bicep aanhechting al haast van afscheuren

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X