Diem's Bodybuilding road

[Mvos]

Blijf het top vinden dat je nu ook jouw MAP kant hier wil uitleggen.
aangezien we het een paar keer over BN gehad hebben en zeker vond dat jouw inbreng hier erg gewaardeerd zou worden.

Zeker gezien het feit dat we allebei bij Jerry -Team JK trainen,maar allebei totaal anders van aanpak zijn.
Waarbij eigen inzicht en kennis de overhand heeft icm de ervaring van Jer.

Straks samen mega ripped en vol op de Enercup maat!!

[frankey]

Oja nog bedankt, liet foto zien van jou en mvos en mijn vrouw keek gelijk naar mijn pens.... met de opmerking nog een half jaartje he ben benieuwd zei ze hahah

Alleen maar motivatie hoor !

[Ruhl]

Weg met al die blubber penzen!

[rain]

Ik ben wel benieuwd eigenlijk naar jouw trainingsschema als je iedere dag traint.

[Diem]

Hey diem,

Wat doe jij bijvoorbeeld op een schouder dag?
Ben van plan zelf ook een dagje voor schouders in te voeren.

Mijn schouderdag training ziet er zo uit:

Ik pas de meeste oefeningen ergens rond de 12 a 15 herhalingen. Ik tel me herhalingen niet omdat het mij echt helemaal niets verteld. Ik ga altijd tot failure plus 2.
Hetzelfde geld voor gewicht. I don't care! Als ik eraan loop te rukken en ik voel niets moet ie gewoon iets zwaarder. En als ik eraan loop te rukken en ik kan me beweging niet volledig geconcentreerd maken en heb t idee dat ik alle spieren er omheen aan het mee pakken ben terwijl dit niet de bedoeling is, dan pak ik hem lichter.

Oja, mijn schoudertraining: (ongeveer)
5 sets shoulder press met dumbells
5 sets front raises
5 sets military press (front) High reps, no rest, no stretchy.

6 sets side raises (zittend)
4 sets delts machine
4 sets cable side raises

Daarna zijwaards de gym uitlopen

Leuk dat je hier gaat posten .

topabs kerel super symmetrie !!!!

Thanks voor het compliment man!

bleh ik zou geen ei meer kunnen zien als je het zo vaak eet!

Ach, op een gegeven moment eet je gewoon alles.

Pff kerel wat heb jij een geweldig fysiek en je vriendin ook, fitcouple! Midsectie is echt gruwlijk inderdaad dus zal je bij MAP hoge ogen mee kunnen gooien.

Heel veel succes dit weekend en ik ga je log zeker volgen!

btw, is dat gepasteuriseerd ei-eiwit een beetje te eten?

Thanks gozer! Ja dat eiwit smaakt gewoon als normaal ei. Vooral handig om scrambled eggs mee te maken.
Dat is ook het snelste klaar. Vuurtje volop, koekepan tot 3cm hoog vullen met ei-eiwit, en roeren maar

Ziet er goed uit man, bizar qua massa ook voor de MAP. Ik volg met veel interesse

Thanks! Gezellig dat je IN bent

Blijf het top vinden dat je nu ook jouw MAP kant hier wil uitleggen.
aangezien we het een paar keer over BN gehad hebben en zeker vond dat jouw inbreng hier erg gewaardeerd zou worden.

Zeker gezien het feit dat we allebei bij Jerry -Team JK trainen,maar allebei totaal anders van aanpak zijn.
Waarbij eigen inzicht en kennis de overhand heeft icm de ervaring van Jer.

Straks samen mega ripped en vol op de Enercup maat!!

Ja vaak onderschat je wat voor ervaring mensen zoals Jerry hebben. Als je denkt dat je alles weet komt hij weer met tips waar ik zelf nooit over na gedacht heb.

Zin in zondag man! Het harde werk zit er nu op. Nu enkel nog 3 daagjes wachten
Ik ga met een bestel busje heen, want er schijnen veel prijzen weg gegeven te worden aan de winnaars hahaha

Oja nog bedankt, liet foto zien van jou en mvos en mijn vrouw keek gelijk naar mijn pens.... met de opmerking nog een half jaartje he ben benieuwd zei ze hahah

Alleen maar motivatie hoor !

Weg met dat vet man. Ripped zijn is enkel een keuze en dieeten is onwijs simpel als je het door hebt.
Je kan makkelijk 1%bf per week zakken.
Daarnaast krijg je er zo veel voor terug als je 1maal droog staat.

Weg met al die blubber penzen!

Precies vet is ranzig

Ik ben wel benieuwd eigenlijk naar jouw trainingsschema als je iedere dag traint.

Oo ik heb een simpel schema hoor. Zolang je je spieren maar volop belast en ze (mits je goed eet) 4 dagen rust geeft.

Mijn schema ziet er meestal uit:
Dag1: Borst Tri's
Dag2: Rug Bi's
Dag3: Schouders
Dag4: Legs
REPEAT

Buik train ik meestal om de dag.
Ik heb ook periodes dat ik me armen los pak en me borst tegelijk met schouders pak etc.

[Pren]

Pak je rear delts op rugdag of doe je daar gewoon geen isolatie voor?

[Diem]

That moment when you don't know if you have to admire, or be scared of your wife

IMG_20140927_101234.jpg


@Pren, achterkant schouders pak je al puur met rug mee.
Voor mij iig geen reden om dit nogmaals met schouders mee te pakken.

[Pren]

Krijg je dan geen last van disbalans? Je gebruikt je front delts uiteraard ook voor push werk, daarnaast doe je nog isolatie terwijl je jouw rear delts alleen maar gebruikt bij pullwerk. Oftewel: je front delts krijgen veel meer te verduren dan je rear delts. Toch?

[Ruhl]

strepen in schouders bij vrouwen is altijd nice.

(maar niet TE droog voor bikini?)

[Diem]

Krijg je dan geen last van disbalans? Je gebruikt je front delts uiteraard ook voor push werk, daarnaast doe je nog isolatie terwijl je jouw rear delts alleen maar gebruikt bij pullwerk. Oftewel: je front delts krijgen veel meer te verduren dan je rear delts. Toch?

Nee hier heb ik totaal geen last van. Mijn rear schouders lopen bijna voor op de rest.
Ik zou eens een rug training moeten laten zien zodat je ziet hoe ik mijn rug pak. Ik pak veel bovenkant rug, en low-rows. Bij al deze oefeningen pak je volledig je rear delts.

strepen in schouders bij vrouwen is altijd nice.

(maar niet TE droog voor bikini?)

Ja ze moet nog ff laden. Maar als ze gewoon normaal staat en haar spieren niet aanspant zie je die lijnen niet zo erg hoor

[Ruhl]

Nee hier heb ik totaal geen last van. Mijn rear schouders lopen bijna voor op de rest.
Ik zou eens een rug training moeten laten zien zodat je ziet hoe ik mijn rug pak. Ik pak veel bovenkant rug, en low-rows. Bij al deze oefeningen pak je volledig je rear delts.


Ja ze moet nog ff laden. Maar als ze gewoon normaal staat en haar spieren niet aanspant zie je die lijnen niet zo erg hoor

Hoe meer lijnen hoe beter

Ben benieuwd. Vorig jaar op Enercup stonden er vrouwen op podium die gewoon nog buikje hadden....

[frankey]

Ja maar ik ben een jojo... kom massa easy aan en iets te veel vreet gelijk vet... Zeker nu na 2 operatie's en paar maanden off zijn!! Hoop over 2 weken weer maximaal te knallen kan nu alleen cardio en benen trainen en gisteren sinds 2,5 week heel licht biceps gedaan!

Ik las ook ergens carb cycle dat je deed elke 3 dagen van niks naar veel en zo weer door... Kan je dat misschien nog een x goed uitleggen

wat soort voeding pak je dan ? met no carb dag enz.

[gripmaster]

Mooi weer een topper erbij op bn. Ik volg deze ook voortaan. Weer een motivatietopic. Succes zondag diem. En wellicht tot daar

[Mvos]

Ja maar ik ben een jojo... kom massa easy aan en iets te veel vreet gelijk vet... Zeker nu na 2 operatie's en paar maanden off zijn!! Hoop over 2 weken weer maximaal te knallen kan nu alleen cardio en benen trainen en gisteren sinds 2,5 week heel licht biceps gedaan!

Ik las ook ergens carb cycle dat je deed elke 3 dagen van niks naar veel en zo weer door... Kan je dat misschien nog een x goed uitleggen

wat soort voeding pak je dan ? met no carb dag enz.

Carb cycling is toch niks nieuws?

Maar jij hebt toch begeleiding?
Waarom doe je dan niet gewoon wat hun zeggen / voorstellen?



http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...t-na-bulk.html

[mdejonge]

Ja maar ik ben een jojo... kom massa easy aan en iets te veel vreet gelijk vet... Zeker nu na 2 operatie's en paar maanden off zijn!! Hoop over 2 weken weer maximaal te knallen kan nu alleen cardio en benen trainen en gisteren sinds 2,5 week heel licht biceps gedaan!

Ik las ook ergens carb cycle dat je deed elke 3 dagen van niks naar veel en zo weer door... Kan je dat misschien nog een x goed uitleggen

wat soort voeding pak je dan ? met no carb dag enz.

Frankey, lees topic cut na bulk