Diem's Bodybuilding road

[Wengstertje]

zie dit log nu pas dus in!

[Kevster]

Ik ben benieuwd hoe dit verder voor je gaat uitpakken kerel. Ik probeer je log een beetje te volgen. Heb je een foto van je benen?

[Diem]

Ik ben benieuwd hoe dit verder voor je gaat uitpakken kerel. Ik probeer je log een beetje te volgen. Heb je een foto van je benen?

Benen zijn echt kut. Constant blessures aan mijn knieen. Toch altijd door getraind maar pas geleden werd t zo erg dat ik 3 maanden helemaal geen benen meer kon trainen. Kon zelfs amper in me auto stappen. Me broekmaat is toen serieus 1 hele maat gekrompen en me benen zijn nogsteeds niet wat ze waren. En nu heb ik al slechte aanleg in me benen. Lange stelten heb ik.

Dit zijn ze nu:
IMG_20141013_193605.jpg

[diasog]

Ze ogen niet super slecht voor iemand die ze niet vaak kan trainen naar mijn mening. Maargoed ik ben geen jury natuurlijk haha

[Kevster]

Lijkt inderdaad wel mee te vallen. Wat voor blessure heb je precies? Iets hardnekkigs?

[frankey]

Nog beste beentjes hoor !

[Dynamix]

Benen zijn echt kut. Constant blessures aan mijn knieen. Toch altijd door getraind maar pas geleden werd t zo erg dat ik 3 maanden helemaal geen benen meer kon trainen. Kon zelfs amper in me auto stappen. Me broekmaat is toen serieus 1 hele maat gekrompen en me benen zijn nogsteeds niet wat ze waren. En nu heb ik al slechte aanleg in me benen. Lange stelten heb ik.

Dit zijn ze nu:
[ATTACH=CONFIG]19072[/ATTACH]

Ga eens 4-6 dagen per week squatten . (niet sarcastisch).

[Iron Mind]

Ga eens 4-6 dagen per week squatten . (niet sarcastisch).

Goed, plan man. Lekker die blessure overbelasten! (wel sarcastisch)

@ Diem, inderdaad. Nog aardige poten voor een blessure aan je knieën.

[Dynamix]

Goed, plan man. Lekker die blessure overbelasten! (wel sarcastisch)

@ Diem, inderdaad. Nog aardige poten voor een blessure aan je knieën.

Uiteraard als hij geen blessures heeft. Ik kan er niet uit opmaken dat hij nu een blessure heeft.

[east1977]

Ga eens 4-6 dagen per week squatten . (niet sarcastisch).

Waarom zou dat goed zijn? (ook niet sarcastisch)

[antma]

Hij heeft dat vast gelezen met onderzoeken dus het werkt.

[Dynamix]

Omdat eiwitsynthese (spieropbouw) bij de meeste mensen binnen 24-48 uur plaatsvindt. Dus als je een hogere frequentie hanteert, maar het volume per sessie beperkt houdt en niet tot failure gaat zodat je op tijd hersteld bent voor de volgende training, dan zul je meer spiergroei realiseren.

Smolov is een bekend programma dat hiermee werkt en Squat Every Day is een mooi boek dat het allemaal uitlegt. De sterkste powerlifters ter wereld squatten vrijwel dagelijks; je lichaam past zich aan.

[Diem]

Ik train ze nu 2x per week anderhalf uur lang, en dat is wel echt de max wat me knieën aankunnen.
Kan sowieso ook niet te zwaar. 80kg sqaut doe ik meestal. Zwaarder gaan riskeer ik niet. Als je 5 herhalingen meer doet doet t net zo veel/of juist meer pijn.

Daarnaast heb ik ook meestal wel sowieso 3 dagen spierpijn. Train dan liever niet om blessures te voorkomen.

High reps doe ik sowieso met alles.
Pompen pompen pompen, na elk setje pijn van de verzuring. Zo vind ik het t lekkerste trainen. Alles op hoog tempo.

[Ruhl]

Pompen vind ik ook het lekkerst

Wacht, waar ging het over?

[Pren]

Ass to the Grass Squats zijn juist goed voor je knieeen, als je techniek goed is