Thanks! Had inmiddels al een apart topic gestart vanwege het leesvoer. Mocht je interesse hebben: http://forum.bodynet.nl/algemeen/670...-training.html
Chefferson's trainingslog!
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Hierbij de training van afgelopen woensdag. Gisteren de hele dag in training voor t werk gezeten dus kon even niet loggen. Al met al lekkere training gehad, ben lekker bezig met verhogen en heb een beetje getest waar ik ongeveer op 90-95% zit.
Exercise Reps Weight Barbell bench press 6 x 80 Te zwaar 8 x 75 7 x 75 Pull up 12 x 16,5 (C) 12 x 16,5 (C) 12 x 16,5 (C) Dumbell incline press 12 x 24 11 x 24 9 x 24 Dumbell one arm row 12 x 28 12 x 28 10 x 28 Barbell military press 5 x 40 Te zwaar 8 x 37,5 7 x 37,5 Dumbell side raise 15 x 8 12 x 8 Dumbell hammer curls 12 x 16 10 x 16 10 x 16 Triceps dips 8 x 8 x 8 x
Comment
-
De training van afgelopen zaterdag. Direct copy paste vanaf de jefit site, wel handig! Gaat lekker, kan maandag weer lekker verhogen op een aantal oefeningen! Helaas wel weer een beetje cheatweekend gehad (biertjes, pizza). Snap niet hoe sommige het volhouden dit te weerstaan!
Barbell Bench Press
95
Set 1 : 75.0x8
Set 2 : 75.0x8
Set 3 : 75.0x8
Chin Up
12.25
Set 1 : 8.75x12
Set 2 : 8.75x12
Set 3 : 8.25x10
Dumbbell Incline Bench Press
33.59
Set 1 : 24.0x12
Set 2 : 24.0x12
Set 3 : 24.0x9
Dumbbell One Arm Row
39.19
Set 1 : 28.0x12
Set 2 : 28.0x12
Set 3 : 28.0x12
Barbell Standing Military Press
44.33
Set 1 : 35.0x8
Set 2 : 35.0x8
Set 3 : 35.0x8
Dumbbell Raise
12
Set 1 : 8.0x15
Set 2 : 8.0x10
Dumbbell Hammer Curls
22.4
Set 1 : 16.0x12
Set 2 : 16.0x12
Comment
-
Ondanks weinig energie toch de sportschool gegaan. Verrassend hoe goed het dan toch gaat!
Barbell Bench Press
Set 1 : 77.5x8 (PR)
Set 2 : 77.5x8
Set 3 : 77.5x8
Chin Up
Set 1 : 6.25x12
Set 2 : 6.25x12
Set 3 : 6.25x10
Dumbbell Incline Bench Press
Set 1 : 24.0x12
Set 2 : 24.0x12
Set 3 : 24.0x12
Dumbbell One Arm Row
Set 1 : 28.0x12
Set 2 : 28.0x12
Set 3 : 28.0x12
Barbell Standing Military Press
Set 1 : 40.0x8
Set 2 : 40.0x7
Set 3 : 40.0x6
Dumbbell Raise
Set 1 : 8.0x15
Set 2 : 8.0x12
Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 16.0x12
Set 2 : 16.0x12
Set 3 : 16.0x12
Weighted Tricep Dips
Set 1 : 0.5x8
Set 2 : 0.5x8Last edited by Chefferson; 07-05-2015, 07:37.
Comment
-
Is via de website van Jefit icm met de app. Werkt super goed. Je logt op de app in de sportschool en hij synct met de website. Copy paste in je log en klaar . Ik heb 1 been training gemist vanwege Bevrijdingsdag. Laatste vergeten te loggen denk ik. In principe 2x UB en 2x LB. Maar áls ik dan een training moet skippen is het altijd LB.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door GsusangreyVideos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment