Thanks! Had inmiddels al een apart topic gestart vanwege het leesvoer. Mocht je interesse hebben: http://forum.bodynet.nl/algemeen/670...-training.html
Chefferson's trainingslog!
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Hierbij de training van afgelopen woensdag. Gisteren de hele dag in training voor t werk gezeten dus kon even niet loggen. Al met al lekkere training gehad, ben lekker bezig met verhogen en heb een beetje getest waar ik ongeveer op 90-95% zit.
Exercise Reps Weight Barbell bench press 6 x 80 Te zwaar 8 x 75 7 x 75 Pull up 12 x 16,5 (C) 12 x 16,5 (C) 12 x 16,5 (C) Dumbell incline press 12 x 24 11 x 24 9 x 24 Dumbell one arm row 12 x 28 12 x 28 10 x 28 Barbell military press 5 x 40 Te zwaar 8 x 37,5 7 x 37,5 Dumbell side raise 15 x 8 12 x 8 Dumbell hammer curls 12 x 16 10 x 16 10 x 16 Triceps dips 8 x 8 x 8 x
Comment
-
De training van afgelopen zaterdag. Direct copy paste vanaf de jefit site, wel handig! Gaat lekker, kan maandag weer lekker verhogen op een aantal oefeningen! Helaas wel weer een beetje cheatweekend gehad (biertjes, pizza). Snap niet hoe sommige het volhouden dit te weerstaan!
Barbell Bench Press
95
Set 1 : 75.0x8
Set 2 : 75.0x8
Set 3 : 75.0x8
Chin Up
12.25
Set 1 : 8.75x12
Set 2 : 8.75x12
Set 3 : 8.25x10
Dumbbell Incline Bench Press
33.59
Set 1 : 24.0x12
Set 2 : 24.0x12
Set 3 : 24.0x9
Dumbbell One Arm Row
39.19
Set 1 : 28.0x12
Set 2 : 28.0x12
Set 3 : 28.0x12
Barbell Standing Military Press
44.33
Set 1 : 35.0x8
Set 2 : 35.0x8
Set 3 : 35.0x8
Dumbbell Raise
12
Set 1 : 8.0x15
Set 2 : 8.0x10
Dumbbell Hammer Curls
22.4
Set 1 : 16.0x12
Set 2 : 16.0x12
Comment
-
Ondanks weinig energie toch de sportschool gegaan. Verrassend hoe goed het dan toch gaat!
Barbell Bench Press
Set 1 : 77.5x8 (PR)
Set 2 : 77.5x8
Set 3 : 77.5x8
Chin Up
Set 1 : 6.25x12
Set 2 : 6.25x12
Set 3 : 6.25x10
Dumbbell Incline Bench Press
Set 1 : 24.0x12
Set 2 : 24.0x12
Set 3 : 24.0x12
Dumbbell One Arm Row
Set 1 : 28.0x12
Set 2 : 28.0x12
Set 3 : 28.0x12
Barbell Standing Military Press
Set 1 : 40.0x8
Set 2 : 40.0x7
Set 3 : 40.0x6
Dumbbell Raise
Set 1 : 8.0x15
Set 2 : 8.0x12
Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 16.0x12
Set 2 : 16.0x12
Set 3 : 16.0x12
Weighted Tricep Dips
Set 1 : 0.5x8
Set 2 : 0.5x8Last edited by Chefferson; 07-05-2015, 07:37.
Comment
-
Is via de website van Jefit icm met de app. Werkt super goed. Je logt op de app in de sportschool en hij synct met de website. Copy paste in je log en klaar . Ik heb 1 been training gemist vanwege Bevrijdingsdag. Laatste vergeten te loggen denk ik. In principe 2x UB en 2x LB. Maar áls ik dan een training moet skippen is het altijd LB.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment