Thanks! Had inmiddels al een apart topic gestart vanwege het leesvoer. Mocht je interesse hebben: http://forum.bodynet.nl/algemeen/670...-training.html
Chefferson's trainingslog!
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Hierbij de training van afgelopen woensdag. Gisteren de hele dag in training voor t werk gezeten dus kon even niet loggen. Al met al lekkere training gehad, ben lekker bezig met verhogen en heb een beetje getest waar ik ongeveer op 90-95% zit.
Exercise Reps Weight Barbell bench press 6 x 80 Te zwaar 8 x 75 7 x 75 Pull up 12 x 16,5 (C) 12 x 16,5 (C) 12 x 16,5 (C) Dumbell incline press 12 x 24 11 x 24 9 x 24 Dumbell one arm row 12 x 28 12 x 28 10 x 28 Barbell military press 5 x 40 Te zwaar 8 x 37,5 7 x 37,5 Dumbell side raise 15 x 8 12 x 8 Dumbell hammer curls 12 x 16 10 x 16 10 x 16 Triceps dips 8 x 8 x 8 x
Comment
-
De training van afgelopen zaterdag. Direct copy paste vanaf de jefit site, wel handig! Gaat lekker, kan maandag weer lekker verhogen op een aantal oefeningen! Helaas wel weer een beetje cheatweekend gehad (biertjes, pizza). Snap niet hoe sommige het volhouden dit te weerstaan!
Barbell Bench Press
95
Set 1 : 75.0x8
Set 2 : 75.0x8
Set 3 : 75.0x8
Chin Up
12.25
Set 1 : 8.75x12
Set 2 : 8.75x12
Set 3 : 8.25x10
Dumbbell Incline Bench Press
33.59
Set 1 : 24.0x12
Set 2 : 24.0x12
Set 3 : 24.0x9
Dumbbell One Arm Row
39.19
Set 1 : 28.0x12
Set 2 : 28.0x12
Set 3 : 28.0x12
Barbell Standing Military Press
44.33
Set 1 : 35.0x8
Set 2 : 35.0x8
Set 3 : 35.0x8
Dumbbell Raise
12
Set 1 : 8.0x15
Set 2 : 8.0x10
Dumbbell Hammer Curls
22.4
Set 1 : 16.0x12
Set 2 : 16.0x12
Comment
-
Ondanks weinig energie toch de sportschool gegaan. Verrassend hoe goed het dan toch gaat!
Barbell Bench Press
Set 1 : 77.5x8 (PR)
Set 2 : 77.5x8
Set 3 : 77.5x8
Chin Up
Set 1 : 6.25x12
Set 2 : 6.25x12
Set 3 : 6.25x10
Dumbbell Incline Bench Press
Set 1 : 24.0x12
Set 2 : 24.0x12
Set 3 : 24.0x12
Dumbbell One Arm Row
Set 1 : 28.0x12
Set 2 : 28.0x12
Set 3 : 28.0x12
Barbell Standing Military Press
Set 1 : 40.0x8
Set 2 : 40.0x7
Set 3 : 40.0x6
Dumbbell Raise
Set 1 : 8.0x15
Set 2 : 8.0x12
Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 16.0x12
Set 2 : 16.0x12
Set 3 : 16.0x12
Weighted Tricep Dips
Set 1 : 0.5x8
Set 2 : 0.5x8Last edited by Chefferson; 07-05-2015, 07:37.
Comment
-
Is via de website van Jefit icm met de app. Werkt super goed. Je logt op de app in de sportschool en hij synct met de website. Copy paste in je log en klaar . Ik heb 1 been training gemist vanwege Bevrijdingsdag. Laatste vergeten te loggen denk ik. In principe 2x UB en 2x LB. Maar áls ik dan een training moet skippen is het altijd LB.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment