Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

Dan denk ik inderdaad dat het de lange barbell stangen zijn. Ze lijken hier het meeste op:
image.jpg

Zal vandaag alles nog even nalopen, want dit is wat ik onthouden heb. Bedankt voor de info @knulletje01!

Vandaag gaf de weegschaal 67.1 kg aan en (voor m'n gevoel sowieso) zie ik ook duidelijk verschil

[pescatore]

Beetje lastig, die stang kan ook iets lichter zijn maar maakt ook niet zoveel uit als je je voortgang maar bijhoudt.

[ProudPizza]

Vandaag weer schema A gedaan:

Dumbell lateral raise	3x12	4 kg beiderzijds
Dumbell shoulder press	3x6	6 kg beiderzijds
Calf raises (beide benen tegelijk)	3x12	10 kg (barbell)
Skullcrushers	3x8	2,5 kg
Bench press	3x6	15-20-25 kg
Squat	3x6	12,5-17,5-20 kg

Omdat ik vandaag geen buddy bij me had, en ik het nog een beetje gevaarlijk vind om zonder hulp de bench press uit te voeren, heb ik gekozen voor zo'n apparaat waar je zelf gewichten aan moet hangen (weet de naam niet hiervan).
Heb ook de dumbell lateral raise een kilo lichter gedaan, vorige keer kreeg ik de laatste set namelijk niet afgerond, was te zwaar.

Ging best lekker wil vooral proberen die squat en calf raises omhoog te krijgen in gewicht

[ProudPizza]

Beetje lastig, die stang kan ook iets lichter zijn maar maakt ook niet zoveel uit als je je voortgang maar bijhoudt.

Dit zijn de stangen die ik gebruik voor vrijwel alles, behalve squat is volgens mij een grotere stang. Denk (op gevoel) dat ze zo'n 9 kg gemiddeld wegen. Meisje aan wie ik het vandaag vroeg die er zat wist het namelijk niet.

2015-08-23 14.59.06.jpg

[rain]

Echt belangrijk is het niet, maar als je het persé wilt weten kan je ook met zo'n stang in je hand op een weegschaal gaan staan.
Als er een weegschaal staat tenminste.

[ProudPizza]

Echt belangrijk is het niet, maar als je het persé wilt weten kan je ook met zo'n stang in je hand op een weegschaal gaan staan.
Als er een weegschaal staat tenminste.

Dat is best slim, dankje!

[pescatore]

Dat is best slim, dankje!

Zo is onze rain hè. Altijd slim.

[rain]

Zo is onze rain hè. Altijd slim.

Ik voel me toch wel verantwoordelijk als dorpsoudste om de jonkies en adolescenten zoals jij wat dingen te leren.
Een soort van veredelde vaderrol…., oparol zeg maar.
En mijn adviezen zijn toch wel van dien aard, dat je er de rest van je leven profijt van zal hebben en dan hopelijk af en toe aan mij terugdenkt als ik er niet meer ben.

Ot: zelf heb ik ook met de barbells op een weegschaal gestaan hoor.
Ook al vond de eigenaresse dat niet echt leuk, maar dat was meer omdat wij een speciaal 'weeghok'hebben met een dure vetpercentage-meetgeval weegschaal.

[Pren]

Pesc een adolescent? Ik ben adolescent en pesc had mijn vader kunnen zijn

[rain]

Pesc een adolescent? Ik ben adolescent en pesc had mijn vader kunnen zijn

Piet Paulusma heeft het altijd over 'gevoelstemperatuur'.
Snaptum?

[pescatore]

Ik ben op zich in beide gevallen "your daddy"

[ProudPizza]

Wat hou ik er toch van om dit soort gesprekken te lezen op de (redelijk) late avond

[mdejonge]

Welkom en succes.

De stang die jij bedoelt is ruwweg 9-12kg. Wij hebben hem ook in de sportschool.
Ik reken er 10kg voor.
Al zou die meer of minder wegen, als jij altijd 10 gebruikt als uitgangspunt, kun je prima je progressie checken ja.

Succes!

[ProudPizza]

@mdejonge bedankt! Ik ga dan ook voor het gemak gewoon 10 kg aanhouden. Vind het namelijk wel leuk om écht te zien met welke gewichten ik sport. Besefte me eerst niet dat zo'n stang ook al best wel wat weegt.
En anders toch een keer op de weegschaal staan

[ProudPizza]

Even een vraagje. Ik doe de squat op zo'n Smith machine. Is het verstandig hiermee door te gaan nu ik een beetje weet hoe ik de squat kan uitvoeren? Of liever gewoon zonder dit hulpmiddel? De reden waarom ik het gebruik is omdat het me een veilig gevoel geeft dat ik niet begin te wiebelen. Gebruik hem alleen voor de squats.

En na de squats uitgevoerd te hebben zondag had ik erg last van m'n trapezius. Is dit iets wat gewoon kan voorkomen, of ligt dit wellicht aan mijn houding, moet ik wennen, etc?