Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

Allereert, bedankt voor de reacties! Heb nooit een belt overwogen. Kan dit helpen? Het vervelende is dat het me de ene keer wel lukt en de andere keer voor geen meter. Is dit een kwestie van meer oefenen? Meer nadenken? Ik weet het niet. Ik zie inderdaad dat het echt niet on point is.

Misschien moet ik m'n deadlifts een aantal weken in gewicht terugschroeven en consequent en langzaam de beweging uitvoeren om de techniek erin te hameren? Sowieso is denk ik m'n core erg zwak. Vorige week ab rollouts gedaan, nou, daar had m'n core 5 dagen lang dikke pret van

Weet nu even niet wat ik het beste kan gaan doen. Want zoals ik zeg merk ik dat het heel wisselend is qua uitvoering. Zelfs tijdens m'n wu-sets terwijl ik wel met m'n hoofd erbij ben. Zit voor m'n gevoel niet lomp aan die stang te trekken.

Edit: @fitnessecto bedankt. Liftoff is zeker het zwakke punt en weet dus niet goed hoe ik hem consequent goed kan krijgen. Je tips ga ik zeker meenemen, hopelijk helpt het me wat

[FitnessEcto]

Ik weet niet of het aan je core ligt. Het kan ook zijn dat je core juist te sterk is, waardoor je hem nu uit je core trekt. Als je dan veel je core gaat trainen kan het nog erger worden.

Hier nog een interessant artikel:
Rounded Back Deadlifts vs Neutral Back | StrongLifts

[Hansi]

Heel toevallig ben ik ook aan het klooien met mijn dl en rdl. Ik heb besloten om het gewicht terug te schroeven omdat het dan veel makkelijker is een juiste vorm te hanteren. Ik heb overigens veel gehad aan het filmpje van alan thrall waar hij de basis uitgelegd

[ProudPizza]

Ik weet niet of het aan je core ligt. Het kan ook zijn dat je core juist te sterk is, waardoor je hem nu uit je core trekt. Als je dan veel je core gaat trainen kan het nog erger worden.

Hier nog een interessant artikel:
Rounded Back Deadlifts vs Neutral Back | StrongLifts

Interessant stuk en denk dat, als het werkt zoals in het verhaaltje, het me moet kunnen gaan helpen. Klinkt allemaal aannemelijk over hoe het gefixt kan worden en hoop dat ik het kan realiseren. Lockout ervaar ik het ook niet meer als zodanig zwaar (in verhouding met liftoff en onder midden dijbeen niveau), zelfs niet met het laten zakken van de bar.

Handig om dus even terug te gaan in gewicht volgende training (5x65-70?) omdat het kan dat ik misschien meer pull vanwege die rounded back?

[ProudPizza]

Heel toevallig ben ik ook aan het klooien met mijn dl en rdl. Ik heb besloten om het gewicht terug te schroeven omdat het dan veel makkelijker is een juiste vorm te hanteren. Ik heb overigens veel gehad aan het filmpje van alan thrall waar hij de basis uitgelegd

Verstandig van je. Heb dat filmpje van Alan Thrall ook wel eens gezien maar vind het juist lastig om dingen gerricht aan te passen waardoor het bij mij persoonlijk misgaat. Basis zou ik zo kunnen navertellen zegmaar.

[Hansi]

Is er niet iemand in de sportschool die je kan helpen? Een PT of instructeur? Moet je wel iemand hebben die er verstand van heeft, want die zijn schaars...

[mascotte]

Daarom dat ik oefeningen als squat of deads fucked up vind.

Je gaat lekker omhoog in gewicht, PR na PR en enkele weken daarna kijkt es iemand naar je form of maak je een filmpje en besef je dat je met ''slechte'' form lift.Niet dadelijk een groot probleem maar lange termijn wel als je zo blijft liften.Heb zelf grijze haren gekregen destijds van een steeds veranderende form. 1training goed en de andere slecht en dan ben je als het ware meer aan het analiseren tijdens je training dan feitelijk aan het liften en winsten te boeken.

Persoonlijk raad ik je een trainingsmaatje aan die kan bijsturen, filmen is goed maar je kan beter gecorrigeerd worden terwijl je het doet.

Sorry voor de vervuiling maar moest het even kwijt

[tommyzz]

Is er niet iemand in de sportschool die je kan helpen? Een PT of instructeur? Moet je wel iemand hebben die er verstand van heeft, want die zijn schaars...

Dat zou niet verkeerd wezen idd.

een optie is om gewicht te verlagen,
en eerst je houding beter te krijgen.
Dat je dan ook zijwaarts voor een vrije spiegel staat.
Om je houding goed te kunnen zien.

Als je dan toch zwaarder gaat kan je voor fitness belt kiezen.
heb zelf eens een paar weken goed last van mijn rug gehad.
Kon amper lopen. En dat was geen eens zoveel gewicht.

[FitnessEcto]

Dat zou niet verkeerd wezen idd.

een optie is om gewicht te verlagen,
en eerst je houding beter te krijgen.
Dat je dan ook zijwaarts voor een vrije spiegel staat.
Om je houding goed te kunnen zien.

Als je dan toch zwaarder gaat kan je voor fitness belt kiezen.
heb zelf eens een paar weken goed last van mijn rug gehad.
Kon amper lopen. En dat was geen eens zoveel gewicht.

Eerste ben ik het compleet mee oneens. Wanneer tijdens je deadlift naar links of rechts gaat kijken voor je uitvoering kan dit leiden tot blessures door een onnatuurlijke positie van de nek tijdens de inspanning.

Een belt werkt ook niet preventief tegen blessures. Kan ondersteuning bieden wanneer je uitvoering al goed is.

[rain]

Eerste ben ik het compleet mee oneens. Wanneer tijdens je deadlift naar links of rechts gaat kijken voor je uitvoering kan dit leiden tot blessures door een onnatuurlijke positie van de nek tijdens de inspanning.

Een belt werkt ook niet preventief tegen blessures. Kan ondersteuning bieden wanneer je uitvoering al goed is.

Mee eens.

Ik zou eens rondkijken of je in de buurt niet een powerlift training/clinic kan volgen bv
Dat is het geld dubbel en dwars waard.
Vorige'meeting'was er ook een powerlift coach en mijn trainjngsmaatje-die al 20 jaar traint! -heeft daar veel aan gehad.
Hij is later nog een keer naar die gast toe gegaan en heeft voir 30 euro weer zijn techniek kunnen verbeteren.

[Markie13]

Eerste ben ik het compleet mee oneens. Wanneer tijdens je deadlift naar links of rechts gaat kijken voor je uitvoering kan dit leiden tot blessures door een onnatuurlijke positie van de nek tijdens de inspanning.

Een belt werkt ook niet preventief tegen blessures. Kan ondersteuning bieden wanneer je uitvoering al goed is.

Juist als je uitvoering goed is zit een belt alleen maar in de weg.

Ik lift +200 zonder riem, omdat ik vind dat dit niet nodig is. Mijn houding wordt juist op dat moment gecontroleerd omdat ik hier om vraag.

[tommyzz]

Eerste ben ik het compleet mee oneens. Wanneer tijdens je deadlift naar links of rechts gaat kijken voor je uitvoering kan dit leiden tot blessures door een onnatuurlijke positie van de nek tijdens de inspanning.

Een belt werkt ook niet preventief tegen blessures. Kan ondersteuning bieden wanneer je uitvoering al goed is.

dat mag.
Ik vind dat je eerst je houding goed moet wezen.
en dat doe je met behulp van laag gewicht of zelfs losse stang en de spiegel.

en wat je al zegt ondersteuning is precies wat ik bedoel.

[Mushrambo]

dat mag.
Ik vind dat je eerst je houding goed moet wezen.
en dat doe je met behulp van laag gewicht of zelfs losse stang en de spiegel.

en wat je al zegt ondersteuning is precies wat ik bedoel.

Dan zou ik het eerder filmen. Techniek is ten alle tijde belangrijk, ook met lager gewicht.

[tommyzz]

Wat mij opvalt is dat iedereen zijn eigen trainings methode verdedigd.
ik bedoel dit niet verkeerd maar kom op zeg.

je kan nu bijv 200 doen zonder riem. Maar ook jullie zijn ergens begonnen.
met of zonder riem,

als je iemand advies geeft kijk je niet wat het beste voor jou was, maar kijken
wat het best voor diegene is.

filmen kan idd maar hallo je gaat toch niet elke training iemand vragen of die je kan opnemen.
dan zie je pas achteraf je houding in plaats van tijdens.

geef mij maar back to basic old skool mentaliteit.

voor Tara:

mij lijkt me het verstandigst dat je het gewicht verlaagd.
en goed op je houding gaat letten.
je kan later altijd weer verhogen.
er zullen veel mensen zijn met advies maar het gaat er om
wat het beste voor jou is.

[niet_hier]

De anderen hebben het ook al gezegd: je form is niet goed op het filmpje, het gewicht is te zwaar voor je. Als je aan je techniek aan het sleutelen bent (en dat was je) is het beter om de drang naar een pr te onderdrukken. Je duwt je heupen verder naar achteren door je knieën te buigen. Hierdoor lijkt het meer een squat dan een deadlift. De bedoeling is om je heupen meer naar achteren te bewegen zonder je knieën meer te buigen. Je zult dan voelen dat je je hamstrings meer strekt, hetgeen de bedoeling is.