Squat
Bij de warm up ook een aantal sets box squats gedaan, merk toch dat dit helpt om meer vanuit mn hak te drukken.
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Zowieso PR, voor SL deed ik max 3x5x100 en dan was de laatste rep al een grinder
Bench
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Ook weer pr. Zelfde verhaal als de squat
BOR
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Ook niet eerder dit volume gedraait.
Dips
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Enige opmerking die ik heb, is dat ik al maanden met een pijntje in de voorkant vanm rechterschouder loop. Vooral met flinke belasting voel ik dit, ik besteed hier extra aandacht aan qua warmup. Heb wel het idee dat het geleidelijk aan iets beter wordt.
Laatste 2 weken zit ik op ca 4000 kcal/dag, kom nu weer langzaam wat aan
Bij de warm up ook een aantal sets box squats gedaan, merk toch dat dit helpt om meer vanuit mn hak te drukken.
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Zowieso PR, voor SL deed ik max 3x5x100 en dan was de laatste rep al een grinder
Bench
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Ook weer pr. Zelfde verhaal als de squat
BOR
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Ook niet eerder dit volume gedraait.
Dips
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Enige opmerking die ik heb, is dat ik al maanden met een pijntje in de voorkant vanm rechterschouder loop. Vooral met flinke belasting voel ik dit, ik besteed hier extra aandacht aan qua warmup. Heb wel het idee dat het geleidelijk aan iets beter wordt.
Laatste 2 weken zit ik op ca 4000 kcal/dag, kom nu weer langzaam wat aan
Comment