Madcow dennenappel

[Pitje]

Gefeliciteerd nog met de kleine!
Gaat het herstel van je vrouw voorspoedig?
Schema volgen zal nu vast bijna niet lukken maar dat doet toch niks? Dat komt wel weer als jullie je regelmaat hebben gevonden. Goed dat je iig probeert te blijven sporten!

[dennenappel]

Gefeliciteerd nog met de kleine!
Gaat het herstel van je vrouw voorspoedig?
Schema volgen zal nu vast bijna niet lukken maar dat doet toch niks? Dat komt wel weer als jullie je regelmaat hebben gevonden. Goed dat je iig probeert te blijven sporten!

Thnx! T gaat gelukkig een stuk beter met de vrouw!
En het is op dit moment meer tijd zoeken om te trainen dan tijd in een schema steken. Hoop dat ik met een maandje of 3 weer verder kan met een schema. Als ik in die tussentijd weinig tot geen krachtverlies heb, ben ik een tevreden man

[inferno_0666]

Gefeliciteerd met de kleine en fijn om te "horen" dat het beter gaat met de vrouw.

In het begin gaat het wat lastig met het trainen omdat de hele situatie anders is. Iedereen moet zijn/haar draai nog vinden, maar dat komt wel goed op den duur. Een van de redenen waarom ik zelf ooit 3x per week full body ben gaan trainen is omdat ik alleenstaande ouder ben.

[dennenappel]

Gefeliciteerd met de kleine en fijn om te "horen" dat het beter gaat met de vrouw.

In het begin gaat het wat lastig met het trainen omdat de hele situatie anders is. Iedereen moet zijn/haar draai nog vinden, maar dat komt wel goed op den duur. Een van de redenen waarom ik zelf ooit 3x per week full body ben gaan trainen is omdat ik alleenstaande ouder ben.

Klopt helemaal! Knap dat je als alleenstaande ouder nog tijd kunt vinden om te trainen. Breng je de kleine dan ergens anders heen?
De verandering heb ik nu zelf ervaren, inmiddels zijn we dik 2 maand verder en het zijn slopende weken geweest. Er waren allemaal problemen de eerste 6 weken waardoor we met een baby zaten die zeker 10 uur per dag huilde. Inmiddels zijn we met een behandeling/medicatie gestart en het gaat gelukkig een stuk beter.

Dit samen met een fulltime baan heeft er wel voor gezorgd dat ik nu een maand niet naar de sportschool ben geweest. Ik ben ca. 7 kg kwijt helaas.

Tijd is het probleem niet, weg kunnen van huis wel. (mn vrouw werkt ook 3 dagen pw).
Daarom heb ik besloten zelf een homegym neer te zetten. Powerrack, Oympisch setje, goede bank en dumbells besteld. A.S maandag krijg ik alles binnen.

Achter huis heb ik tussen 2 aanbouwen een overkapping neergezet. Hier zou ik het neer kunnen zetten of op zolder (dakkapel). Heb het liever achter huis maar zit een beetje met roestvorming op t materiaal. Dus misschien maak ik het ook wel compleet dicht.

De bedoeling is om a 6 dagen pw aan de slag te gaan. Schema ben ik nog niet over uit, ik ga in ieder geval laag in gewicht beginnen en elke training verzwaren.

Waarschijnlijk gaat het een soort split worden waarin bp sq en ohp 3x pw in voorkomen. DL 2x pw maar ik ben er nog niet helemaal over uit

[Mushrambo]

Pittig man, maar gelukkig dat het weer een stukje beter gaat. Lijkt me ook echt zwaar om dat dag in dag uit te moeten managen, pff.

Vet dat je een eigen gym gaat opzetten! Lijkt me een stukkie praktischer zo, kan je toch lekker trainen.
Geen rondje stronglifts meer?

[dennenappel]

Pittig man, maar gelukkig dat het weer een stukje beter gaat. Lijkt me ook echt zwaar om dat dag in dag uit te moeten managen, pff.

Vet dat je een eigen gym gaat opzetten! Lijkt me een stukkie praktischer zo, kan je toch lekker trainen.
Geen rondje stronglifts meer?

In het begin is het zeker even wennen, maar je past je aan.

Zeker praktischer, nu kan ik trainen wanneer ik wil. Desnoods ff snel een half uur als ik krap in de tijd zit. Geen reistijd naar de gym, paar jaar lidmaatschap besparen, heb ik mn kosten voor de aanschaf er ook weer uit.

Rondje stronglifts zit wel in mn hoofd ja, alleen zijn er oefeningen die ik vaker per week wil pakken. (Bp en ohp) wil ik 3x pw gaan doen. Schouders lopen flink achter op de rest. Eigenlijk mn armen helemaal.

Jij gaat ook lekker trouwens ! Ben een tijd afwez8g geweest maar jij hebt niet stil gezeten

[dennenappel]

Inmiddels weekje of 3 weer begonnen. Dacht begin eens met 5x5x60 squat ...sjeeeezz wtf 3 dagen niet normaal kunnen lopen. Wat dat betreft is het maar een ondankbare sport.

Maargoed toch besloten om een rondje aangepaste stronglifts te draaien. Zal af en toe een training loggen ivm weinig tijd. Ben laag begonnen in gewicht, maar dit veranderd vrij snel bij sl.

Squat
5x5x80

Ohp

5x5x40

Deadlift

5x100

Pull ups bw 93kg

6-6-5

Dumbell skull crushers

4x10x13.5

Binnen 45 min klaar

Straight bb curl

3x9x30

[Mushrambo]

Haha, rollator nodig?
ging de training verder wel lekker? Veel rek nog wel in gewicht toch?

[dennenappel]

Haha, rollator nodig?
ging de training verder wel lekker? Veel rek nog wel in gewicht toch?

Haha die kon ik toen wel gebruiken.
Inmiddels zijn we een paar weken verder en het zijn zware weken geweest waarbij ik echt gaatjes moest zoeken om te trainen. We zijn hier allemaal 3 weken flink ziek geweest dus heb in die periode weinig tot niet getraind. Een of ander longvirus maargoed we gaan rustig verder.
Zit nu op 94 kg, ben wel een stuk droger maar ook wel kracht kwijt
Afgelopen 2 trainingen

Squat

5x5x90

Ohp

5x5x45

Deadlift

5x110

Pull ups

6-6-5

Dumbell skull crushers

3x12x13.5

Concentration curls

3x10x13.5

Squat
5x5x92.5

Standing barbell calf raise

4x12x80

Bench

5x5x80 viel tegen, ging vrij traag

Cgbp

3x8x57.5

Bor

4x8x57.5

Incline dumbell curl

3x12x13.5

Denk dat ik squat 3x5 ga doen vanaf nu, wil mn trainingen iets korter hebben.

Overal zit nog goed rek in alleen de bp viel me zwaar tegen