Log / vraagbak - 1964

[1964]

Ieder schema is beter dan een week niet trainen.

Dat is zeker waar. Doelde daarmee meer op als colleges en afstuderen voor mij weer begint. Nu train ik gewoon weinig omdat ik teveel op pad ben ´s avonds.

Vrijdag nog even kort traininkje gedaan. Was me iets te warm in de sportschool.

BP
8x3x67,5
2x3x70

Dit ging vrij soepel. Begin die ander grip iets beter door te krijgen en doet al geen pijn meer aan mijn rechterhand. Durf dit al bijna weer wat te pushen.

Pull ups (Day 3, cycle 9-11):
5x
7x
5x
5X
6x

OHP:
5x5x40

Dumbell rows:
5x8x30

[1964]

Vandaag even benen getraind. Zou eigenlijk upperbody doen maar was nog niet helemaal fit en benen kan ik toch nog niet zwaar dus draai ik het om en doe ik die training morgen.

Training #15
Back Squat:
8x3x65

Weer 2,5kg erbij. Nog wel wat moeite om mijn armen recht onder die bar te houden, ellebogen wijzen nog ietsjes naar achter. Setje gefilmd en buig al een stuk minder voorover, al dat rekken e.d. lijkt zijn vruchten af te werpen.

RDL:
5x10x60

Seated leg curl:
3x10x77

Kuiten en buik doe ik morgen even.

[1964]

Ik dacht erover om zoiets als fullbody te doen, mocht ik een week je 3x kunnen trainen in plaats van 4x. Dan doe ik UB/LB/FB, is dit daarvoor een goede opzet?

BP 5x5
Squat 5x5
Row 5x5
OHP 3x8
RDL 3x8
Superset armen 3x12
Kuiten 3x12

[1964]

Training #17 UB

BP:
10x3x70

Duurde even maar het is gelukt. Laatste 2 setjes met pijn en moeite though

Pull ups (cycle 9 - 11, dag 5):
5x
8x (met moeite)
5x
5x
7/8x

Vreemd, dit gaat deze week een stuk minder ineens. laatste set was eigenlijk minimaal 8. Deze doe ik vrijdag nog een keer overnieuw.

OHP:
6x40
5x40
5x40

Dacht van te voren dat 5x6x40 wel zou lukken, viel nogal tegen.

Dumbell row:
5x5x32

Dit ging dan weer vrij makkelijk

Incline dumbell shrugs:
5x8x22

CGBP:
5x3x55

Tijdje niet gedaan deze, dus maar wat voorzichtig gedaan. Dit ging echter wat te makkelijk.

Dumbell Curl SS Lying triceps extension
3x12x10 / 3x12x7

Was hier wel redelijk kapot. Baal een beetje van die pull ups, maar dat probeer ik later deze week nog wel een keer.

[Mushrambo]

Ik dacht erover om zoiets als fullbody te doen, mocht ik een week je 3x kunnen trainen in plaats van 4x. Dan doe ik UB/LB/FB, is dit daarvoor een goede opzet?

BP 5x5
Squat 5x5
Row 5x5
OHP 3x8
RDL 3x8
Superset armen 3x12
Kuiten 3x12

Lijkt me prima. Persoonlijk misschien squat als eerst, maar dat is wat je zelf prettig vindt.
Sterke dumbell row trouwens.

[1964]

Lijkt me prima. Persoonlijk misschien squat als eerst, maar dat is wat je zelf prettig vindt.
Sterke dumbell row trouwens.

Ik zou normaliter squat inderdaad als eerst doen. Echter ondanks dat ik aan de beterende hand ben voor wat betreft mijn knie, zijn dit nog steeds vrij lage gewichten. Bench gaat redelijk vooruit en zou het leuk vinden hier wat stappen in te maken.

Thanks, hoeveel kg doe jij ze? Kan ik je nog inhalen?

[Mushrambo]

Ik zou normaliter squat inderdaad als eerst doen. Echter ondanks dat ik aan de beterende hand ben voor wat betreft mijn knie, zijn dit nog steeds vrij lage gewichten. Bench gaat redelijk vooruit en zou het leuk vinden hier wat stappen in te maken.

Thanks, hoeveel kg doe jij ze? Kan ik je nog inhalen?

Ah ja in jouw situatie snap ik dat wel. Ik vind persoonlijk squat net iets uitputtender dan bankdrukken, dus heb daar dan weer het meeste energie voor nodig, hoewel dat verschil niet erg groot is hoor. Dus gewoon wat voor jezelf beter uitkomt.

Ik doe ze niet meer, dus je zult me wel inhalen Ik heb ooit 10x40 gedaan. Mijn dumbell rows zijn vergeleken met een aantal members hier aan de mindere kant.

[FitnessEcto]

Ah ja in jouw situatie snap ik dat wel. Ik vind persoonlijk squat net iets uitputtender dan bankdrukken, dus heb daar dan weer het meeste energie voor nodig, hoewel dat verschil niet erg groot is hoor. Dus gewoon wat voor jezelf beter uitkomt.

Ik doe ze niet meer, dus je zult me wel inhalen Ik heb ooit 10x40 gedaan. Mijn dumbell rows zijn vergeleken met een aantal members hier aan de mindere kant.

Ik denk dat jij de DB rows wat netjes doet. AJ en ik deden ze met veel cheat en momentum.

FB opzet is prima.

[Mushrambo]

Ik denk dat jij de DB rows wat netjes doet. AJ en ik deden ze met veel cheat en momentum.

FB opzet is prima.

Haha dat is mogelijk. Van cheatrows wordt je dan dus ook sterk
Wel leuk om weer eens een keertje te doen en te testen, wordt lastig aangezien onze dumbells maar tot 40kg gaan.

[1964]

Gister benen getraind. Had voor en tijdens het trainen weer last van mijn knie, dit is echter nu weer helemaal weg. Blijft merkwaardig hoe dat gaat.

Training #18 LB

Back squat:
5x12x45

Front squat:
5x3x45

Leg press:
12x115
20x106

RDL:
3x12x60

Seated leg curl:
3x12x77

Standing calf raise smith:
3x8x65

Niet te gek gedaan en paar setjes kuiten geskipt. Morgen even een festivalletje meepakken, geen zin om daar met dikke spierpijn rond te lopen.

[1964]

Vandaag, zij het enigszins brak, nog even getraind.

Training #19 UB:

BP:
5x10x52,5

Pull ups (day 4 cycle 9-11 poging 2)
5x
8x
5x
5x
8x

Rack pulls:
1x10x80
4x10x90

Chest supported dumbell rows:
5x10x24

Seated dumbell press:
5x12x12

CGBP:
4x5x55

Dumbell curl:
4x12x8

Lying triceps extension:
4x12x7

[1964]

FRLR overgeslagen. Was net lekker bezig, komt er een gozer die mijn handdoek op de grond gooit. Helemaal afgeleid.

http://www.dumpert.nl/mediabase/6846...basic_fit.html

[niet_hier]

FRLR overgeslagen. Was net lekker bezig, komt er een gozer die mijn handdoek op de grond gooit. Helemaal afgeleid.

http://www.dumpert.nl/mediabase/6846...basic_fit.html

Afgeleid, maar wel wereldberoemd nu.

[ProudPizza]

Hahaha tering

[1964]

Zou vandaag weer benen gaan trainen. Gister echter op zo'n hardstylefeest geweest en iets verrekt o.i.d. in mijn kuit. Kan er niet goed op staan, dus maar even tranquilo vandaag en morgen weer een poging. Hoop niet dat dit blessure nummer 800 wordt, ging net weer lekker.