Log / vraagbak - 1964

[1964]

Ik heb eigenlijk altijd tijdgebrek vandaar dat ik het vaak doe. En vind het soms wel lekker, flink zweten en niet stilzitten. Maar merk wel dat ik dan wat minder gewicht verplaats bij een aantal oefeningen. Bij biceps, triceps, kuiten, buik e.d. vind ik dit echter wel meevallen.

[GeneralIx]

Omdat je het principe van een circuittraining krijgt? Maar als je focus al niet bij spiermassa ligtkan dit dus prima als ik het goed begrijp?

Circuittraining is alles achter elkaar door toch? Indien ja, dan heeft het er iets van weg, maar niet hetzelfde.
Supersets doe ik doorgaans antagonistisch of als je echt kapot wil door pre- of post exhaust.
Kan prima, zeker als je wat meer conditioneel ook wilt trainen. Dat gezegd hebbend, ik zou het niet altijd doen. Ik denk dat je echt aan efficiëntie inboet op het vlak van spiergroei / kracht. En daarmee je doel op langere baan schuift dan noodzakelijk. Dan zou ik voor conditie eerder intervaltraining ernaast gaan doen.

[ProudPizza]

Ja zoiets inderdaad. Niet dat ik er behoefte aan heb om alles te gaan supersetten maar was wel benieuwd ik superset alleen curls en tricep extensions. Omdat het kan en het wel fijn voelt.

[1964]

Vandaag UB getraind, druk met studie dus nauwelijks geslapen. Erg moe in de sportschool, het ging echter best goed.

BP:
4x3x70
5x70

Barbell row
5x5x60

OHP:
5x42,5
4x4x42,5

Wou eens pull ups proberen, kijken of ik dat alweer kon.
Pull ups:
5x5xbw Prima, verbaasde me redelijk.

CGBP SS Ez-bar curls
3x10x50 / 3x10x17,5

Lekkere training, had de hele nacht gestudeerd en daardoor nauwelijks geslapen dus verwachte er niet al te veel van. Maar:
BP: VPR
Barbell row: VPR
OHP: VPR (Eindelijk)
Pull ups: soort van vpr, sinds ik weer begonnen ben dan.
CGBP: VPR

Nou rustig reps er bij op blijven smokkelen en lekker in kleine stapjes verhogen, bevalt erg goed zo. Morgen nog even trainen en voor de rest van de week maar even zien. Druk met studie en feestjes de rest van deze week.
Overigens neemt mijn taille niet echt schokkend af, maar zie ik wel dat er vet verdwijnt en dat mijn postuur wat aan het veranderen is.
Ga nog tot einde van de zomer zo door en dan, als ik niet al te vet ben op dat moment, dan ga ik eens proberen hoe het is om gericht boven onderhoud te eten. Zou uiteindelijk wel richting de 80kg willen. Hoop tevens dat al die k*tpijntjes e.d. tegen die tijd wel over zijn, wil namelijk ook wel weer eens wat sterker worden.

Ben in ieder geval tevreden op het moment. Langzame vooruitgang in kracht/mobiliteit/blessures, verlies nog een beetje vet en ik drink nog gewoon mijn biertje zo nu en dan. Precies wat ik voor nu wil eigenlijk.

[ProudPizza]

Ik zie veel VPR's

[1964]

Even een vraagje. Iemand ervaring met methylfenidaat/ritalin/dex of soortgelijke middelen in combinatie met fitnessen?

[emielos]

Vroeger ritalin gehad. Maar ik viel van dat spul letterijk in slaap. Was zo duf als een konijn.
is wel persoonsgebonden hoor. Innige hebben nergens last van, mijn huisgenoot neemt het voor als ze moet studeren.

gebruik je het voor studeren of medicatie?

[1964]

Ik slik het tijdens de tentamenperiodes wel eens alleen is het verschil nu dat wel doortrain, maar ik zie het vanavond wel. Ik word er eerder wakker van dan opgefokt, beetje speed-achtig.

[1964]

Klein weekje feest gevierd. Gister moest ik nog even bijkomen maar vandaag weer gewoon getraind.

UB:
BP:
7x3x70
1x5x70

3 setjes meer dan vorige week gehaald. Volgende week 5x5x70 proberen en dan kan ik weer verhogen.

Barbell row:
5x5x62,5 VPR

OHP:
5x42,5
5x42,5
3x4x42,5
VPR

Pull ups:
5x5xbw

Deze gingen dan weer wat moeilijker dan vorige keer.

CGBP:
10x52,5 VPR
7x52,5
6x52,5

EZ-bar curl:
8x20
8x20
6x20

FRLR:
8x6 kut
12x5
12x5

Prima training, afgezien van OHP. Dit doet mij te veel zeer aan mijn hand momenteel, dus ga die eruit laten. Side/front/fullrom raises, heb ik geen last. Die ga ik dan maar wat meer doen ipv OHP. Wel jammer, zat net weer een beetje progressie in.


Morgen weer benen.

[GeneralIx]

Van ritalin werd ik ook slaperig . Dex is prima. Concerta op hoge doses werkt lekkerder. Qua trainen kan het prima, eten is alleen moeilijker wegens minder honger. Overigens, bij incidenteel gebruik is het fysieke effect te verwaarlozen.

[emielos]

Klein weekje feest gevierd. Gister moest ik nog even bijkomen maar vandaag weer gewoon getraind.

Leuke 4 dagen gehad dus?

Ach moet ook kunnen je je bent immers student.

Wel balen van je hand man. Fysio heeft nog niks kunnen vinden om het te verbeteren dus?

[1964]

Leuke 4 dagen gehad dus?

Ach moet ook kunnen je je bent immers student.

Wel balen van je hand man. Fysio heeft nog niks kunnen vinden om het te verbeteren dus?

Ja was best leuk. Heb calorie inname redelijk teruggeschroefd afgelopen week en beetje cardio gedaan dus de schade redelijk beperkt. Nu bijna tentamens, altijd gemakkelijk met eten en trainen.

Ja was bij mijn huisarts geweest, deze is even voor me op zoek gegaan naar een goede fysio (daar zit blijkbaar nogal verschil in), deze is nu gevonden dus zal binnenkort eens even een afspraak maken.

[emielos]

Ja was best leuk. Heb calorie inname redelijk teruggeschroefd afgelopen week en beetje cardio gedaan dus de schade redelijk beperkt. Nu bijna tentamens, altijd gemakkelijk met eten en trainen.

Ja was bij mijn huisarts geweest, deze is even voor me op zoek gegaan naar een goede fysio (daar zit blijkbaar nogal verschil in), deze is nu gevonden dus zal binnenkort eens even een afspraak maken.

Met 4 dagen van dat soort feesten op vereniging mag je op zijn minst wat cardio verwachten indd

Welke fysio ga ja naatoe? Ga nu zelf naar pellinkhof voor mijn dry needling op advies van fitnessecto

[1964]

Medisupport aan de turfsingel wou ik naartoe gaan. Deze week even een afspraak maken.

Hoe bevalt die pellinkhof?

[1964]

Was weer veel te laat in de sportschool, as usual, dus moest weer rapido.

LB <35 min

Squat
5x3x60 Lang geleden dat ik 60kg heb kunnen squatten

RDL SS Leg press
4x5x70 / 4x10x106

Leg curl ss Standing calf raise
4x10x70 / 3x10x60 1x10x55

En weer naar huis.